Я використовував добавки перед тренуванням протягом 2 тижнів і ніколи більше не зроблю цю помилку

Зміст

• Йога
• Біжи
• Пілатес
• Підйом
• Вирок
• Огляд для

Я завжди вірив, що єдині люди, які необхідний Добавки перед тренуванням були ланками з високими цілями #gainz. Іншими словами: великі хлопці з ще більшими м’язами, які зазвичай ходять до тренажерного залу так, ніби вони є власниками місця з навушниками, які не відволікають вас. Незважаючи на те, що дослідження показують, що добавки до тренування безпечні, Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) не має повноважень перевіряти продукти та харчові добавки на безпеку та ефективність, перш ніж вони надходять на ринок-те, що завжди викликало у мене почуття неспокою. Тож, коли на початку цього літа перед груповим тренуванням колега вручив мені пляшку товару, я був дуже наляканий. З обіцянками остаточного Воїн ніндзя Америки-достойні результати та переваги в тренуваннях, які залишаються у мене в руках, я знизав плечима і потягнув це. (Пов’язано: чи варто приймати добавки перед тренуванням?)

Поколювання почалося через 10 хвилин. Спочатку в моєму обличчі. Потім мої руки. Потім мої ноги. Я відчув колючі відчуття, які так відволікали, що мені довелося відійти вбік, щоб перегрупуватися після мого першого спринту по критому газону. Дивлячись на тренера, з яким я працював, я запитав, чи це нормально. Вона сказала мені, що спочатку це може бути неприємним, але через деякий час зникне. Ми продовжили піт, і, на щастя, вона мала рацію. Коли до тренування залишилося приблизно 25 хвилин, поколювання вщухло.

Одного разу все було сказано і зроблено: мені потрібно було знати більше. Чи це неприємне відчуття-це те, що відбувається щоразу, з кожним брендом? Чи було б краще вживати той, що містить кофеїн, а не без нього? Я вирішив провести деякий експеримент. Протягом наступних двох тижнів я пробував добавки перед тренуванням перед низкою різних тренувань. Ось як все пішло.

Йога

Перед тренуванням: Performix Ion V2X в ожиновому лимонаді

Я відчував сильний конфлікт щодо прийому перед тренуванням перед тим, як піти на йогу. Тому що, коли ви думаєте про йогу, ви думаєте спокійно. Розслаблюючий. Заспокійливий. Смак лимонаду з ожини Performix освіжає і змушує мене відчувати себе пильним. Я п’ю його в пляшку шейкера в метро, ​​і через кілька хвилин відчуваю відчуття поколювання, яке я відчув у перший раз (яке я б відніс до комбінації 320 мг кофеїну та бета-аланіну — незамінної амінокислоти). Це не настільки інтенсивно і стихає до мого приходу в студію.

Звичайно, цей урок починається з 10-хвилинної сидячої медитації, що не характерно для мого улюбленого вчителя. Протягом усієї медитації я відчуваю себе зосередженим. Я хочу перейти до розділу про Віньяси. Я чую, що він каже, але свідомо упускаю суть. Однак, як тільки ми поглибимося у свої почуття та наміри, рух почнеться, і я настільки у своїй грі, що це незаперечно. Тут додатковий віджимання. Нижній випад там. Вирівнювання - це досконалість. У моїй грі з йогою немає сорому, і до кінця заняття я відчуваю себе наповненим і щасливим. Примітка для себе: не займайтеся перед тренуванням перед спробою медитації. (Пов'язано: Найкращі закуски до та після тренування для кожного тренування)

Біжи

Перед тренуванням: 200 мг Revere перед тренуванням енергії в Blackberry Strawberry

Це ранній ранок, і я маю 5 миль на палубі для ранкового пробігу до йоги. Приблизно за 30 хвилин до виходу я наливаю Revere перед тренуванням у свій шейкер і приступаю до змішування. На перший ковток він на смак як смачний легкий освіжаючий міксер для спирту. Я зараз думаю про алкоголь, і це о 6:15 ранку.

Я відступаю. Після виконання всіх інших рутинних ранкових справ (ведення щоденника, застелення ліжка, упорядкування календаря) я буквально впав на землю. Спека та вологість зробили майже неможливим відчувати себе чудово на середині кроку останнім часом, але цей день помітно відрізняється. Вологості ніде немає. Це близько 70 градусів. І я почуваюся проклятим супергероєм. Прокладаючи свій шлях вулицями у центрі міста, я прямував до свого класу, я розумію, що досягаю темпу 8:05, що принаймні на хвилину швидше, ніж мої останні кілька тижнів миль. Я йду на йогу і нервую, що ця енергетична ситуація перед тренуванням знову змусить мене відчувати себе неспокійно. На щастя, я відчуваю себе сильним і здатним-а не пригніченим-проходити потік. Цього разу також немає медитації.

Пілатес

Перед тренуванням: Золотий перетин перед тренуванням в базиліку ожини

Перш за все: я найгірший у Megaformer Pilates. Як великий бігун і шанувальник усякої інтенсивності, я з’являюся перед машиною і миттєво відчуваю себе повним слабеньким. Ось чому я дуже сподівався, що цей попередній тренінг базиліка з ожиною, створений серійним підприємцем Біззі Голд, допоможе мені дійсно з’явитися на вечір SLT пізнього дня. Примітка: це єдине попереднє тренування, в якому я брала абсолютно без кофеїну. (За темою: Ваш посібник із добавок до і після тренування)

За п’ять хвилин рухів від планки до щуки я вражений собою. Я не відчуваю, що хочу померти, і ніби встигаю, чого я ніколи раніше не відчував на одному з цих занять. Мене стримують дрібні травми, з якими я регулярно працюю (артрит, пошкодження нервів), а не втомлення м’язів. Я не помічаю різниці в моїй здатності з’являтися або виступати без кофеїну, і їздити на цьому наповненому почуттям «Я можу все зробити» прямо до останнього випаду. Я миттєво планую повернутися до досвіду, який я використовував, щоб забронювати цей клас раз на рік наступного тижня.

Підйом

Перед тренуванням: Cellucor C4 в кольорі Blue Razz

Це було тренування, якого я найбільше чекав на початку цього експерименту. Змішуючи магію на своїй кухні, я подумав, чи зможу я направити свою внутрішню тулубу на тренування CrossFit. На палубі, силова частина жиму над головою зі штангою в положенні передньої стійки, потім WOD (це «тренування дня» на жаргоні CrossFit) з жимань і берпі над штангою.

Смак був не особливо в моїй чашці чаю, і я відразу ж усвідомив, що язик може стати синім відтінком під час подорожі до тренажерного залу. Це було єдине передтренування, яке я зробив і помітив, що пітлив ще до початку роботи. Я відчував себе сильним під час силової складової тренування, і емоційне відчуття, яке я відчув на третьому підході, яке тривало протягом частини тренування, дійсно конкурувало з тим, що я відчуваю, коли я випиваю каву еспресо. Після того, як зусилля були зроблені, я відчув відчутну втому, ніж зазвичай, настільки, що мені довелося пройтись по колу, щоб прискорити пульс.

Вирок

Я на 100 відсотків збираюся включити до свого звичайного розпорядку більше тренувань перед тренуванням, але мені дуже хочеться стежити за тим, що є у кожній із формул, до яких я домагаюся (наприклад, етикетка повністю натуральних інгредієнтів Revere). Я дізнався, що я повинен випити його досить далеко перед тренуванням, щоб він прилягав до тіла, і мені не потрібно було ходити у ванну на середині кроку. І найголовніше - розумно використовувати її залежно від того, яка діяльність на палубі (ні медитація). Але в кінцевому підсумку все, що змушує мене відчувати себе справжнім супергероєм (у безпечний спосіб, не обов’язковий для дівчини в біді), варте того, щоб витратитися на мою книгу.

Огляд для