Як Джен Відерстром з фільму «Найбільша невдаха» руйнує свої цілі

Зміст

• Крок 1: Визнайте свою важливість
• Крок 2: Тренуйте силу свого слова
• Крок 3: Знайте, що ваше слово має значення
• Огляд для

Джен Уайдерстрем - а Форма член консультативної ради, тренер (непереможений!) на NBC Найбільший невдаха, обличчя жіночого фітнесу для Reebok, і автор Дієта для вашого типу особистості. (І вона отримує справжній про зображення тіла в Instagram.) Ось її поради щодо встановлення та зруйнування ваших цілей щодо здоров’я, фітнесу та схуднення.

Крок 1: Визнайте свою важливість

Чому обіцянки, які ви даєте собі, найлегше порушити? Це тому, що єдина людина, яку ви розчаруєте - це ви самі? Або що ви віддали перевагу задоволенню інших над своїми цілями? У будь -якому випадку, ви заслуговуєте кращого. Подумайте про обіцянку як про потужну м’язову тканину, подібну до сідниць або латів, що може вплинути на те, як ваше тіло виглядає, рухається та відчуває себе. Так само, як м’язи, ви можете зміцнити свою обіцянку з плином часу і перетворити її на один із ваших активів. Чим сильнішою стає ваша обіцянка, тим більша ймовірність, що ви зможете взяти на себе зобов’язання досягти своїх цілей - чи то більше рухатися, чи краще харчуватися, чи, нарешті, зареєструватися на перегони. (Пов'язані: 7 речей, яких ви не знали про власну силу волі)

Крок 2: Тренуйте силу свого слова

Вперше я відчула цю концепцію, коли пообіцяла собі, що не буду їсти десерт у ресторанах. Я зосередився на одній вечері за раз. На даний момент це мало відчутно мало, але озираючись назад, це був правильний початок: маленька, чітка мета, яку на диво важко досягти. Я нікому про це не розповідав, що змушувало відповідальність і силу виходити лише з мене. Я пережив цей тиждень. І я використав цю невелику вправу, щоб довести собі, що можу довіряти собі. Цей десертний виклик поклав кінець моїм порожнім обіцянкам. Моя впевненість зростала щоразу, коли я виконував обіцянку, яку я дав собі. Щоразу, коли я терпів невдачу, я використовував це як інформацію про те, де моя система була несправною, і застосовував це до наступної можливості виконати свою обіцянку.

Крок 3: Знайте, що ваше слово має значення

Щоразу, коли ви залишаєтесь вірними своєму слову, ви побачите, що кожен виклик стає менш складним, тому що ви будете знати, що ваше слово має зміст і що воно наближає вас до досягнення вашої загальнолюбської мети: того захоплюючого життя, яке ви хочете вести . Це створює імпульс із самозарядженням. Кожне досягнення будується на наступному, і раптом, перш ніж ви це усвідомлюєте, вас не зупинити. (Потрібна більше мотивації? Тренери діляться своїми ранковими мантрами.)

Огляд для