Як вибрати свого професіонала з психічного здоров'я

Зміст

• Виберіть формат терапії
• Отримайте консультацію
• Оцініть методи Вашого терапевта
• Прочитайте тонкий друк
• Встановіть довіру
• Винос

Терапія є важливою частиною лікування біполярного розладу. Потрібна терапія у кваліфікованого терапевта, якому ви довіряєте, має вирішальне значення для хорошого психічного здоров'я. Використовуйте ці вказівки, щоб допомогти вибрати правильного для вас терапевта.

Виберіть формат терапії

Терапія пропонується як в приватних, так і в групових умовах. Вибір правильного формату терапії допоможе вам відчути себе розслабленим та готовим поділитися.

Якщо ви віддаєте перевагу приватній обстановці, найкращим варіантом може бути сеанс ток-терапії один на один.

Якщо ви хочете знати, що ви не самотні в своєму стані, групова терапія може допомогти вам подолати ці почуття. Це також може допомогти вам відчути більше зв’язку з іншими, хто відчуває подібні проблеми.

Отримайте консультацію

Більшість фахівців з психічного здоров'я розпочнуть із телефонної консультації. Настав час описати, чому ви шукаєте лікування, та обговорити деталі свого стану. Ви можете задати будь-які запитання, які б вам хотілося під час цієї консультації. Спробуйте придумати кілька питань, які ви хочете задати терапевту перед консультацією: яка їх загальна філософія? Як вони зв’язуються зі своїми пацієнтами? Який їхній досвід?

Ви також можете попросити консультацію віч-на-віч, щоб ви могли особисто зустрітися з потенційним терапевтом. Це може істотно змінити вашу оцінку. Цілком нормально зустрітися з терапевтом особисто, а не відразу натискати на них. Якщо ви побачите навіть найменший натяк на те, що ви можете не відчувати себе комфортно з терапевтом, ввічливо заявіть, що не вірите, що стосунки вийдуть. Але не здавайся Натомість продовжуйте пошук, поки не знайдете того, хто вам підходить.

Оцініть методи Вашого терапевта

Щоб отримати найкращу доступну терапію, ви повинні мати хороші робочі стосунки зі своїм терапевтом. Цьому сприяють кілька факторів, включаючи навички прослуховування вашого терапевта та те, наскільки тісно співпадають ваші цінності.

Наприклад, ви можете не насолоджуватися певними методиками, такими як гіпнотерапія. Крім того, ви не хочете звертатися за терапією до тих, хто вважає, що це судження або не підтримує ваші зусилля. Так само деякі терапевтичні орієнтації можуть відчувати себе незручно, якщо вони мають більше директив, ніж інші.

Вся терапія вимагає часу, тому будьте обережні, якщо ваш терапевт дає швидкі виправлення, не надаючи вам інструментів, необхідних для довгострокової стабільності. Це може включати занадто нетерплячий, щоб радувати вас, наприклад, завжди звинувачуючи інших у своїх проблемах. Терапевт повинен бути на вашому боці, але також повинен кинути вам виклик протистояти власній ролі.

Прочитайте тонкий друк

Не менш важливим, як стиль терапії, є те, як можна вписати її у своє життя. Вибираючи тип терапії, є деякі важливі логістичні проблеми.

Знайдіть терапевта, до якого легко дістатися. Чим простіше їхати на терапію, тим менше ймовірність пропустити зустріч. Ви також зможете приїхати на побачення в спокійному настрої та готові поділитися.

Коли ви вперше зустрінетесь із терапевтом, домовтеся про ціну своїх сеансів і про те, як часто ви бачитесь. Якщо вартість набагато перевищує те, що ви можете собі дозволити, вам слід домовитись про ціну або знайти щось, що краще відповідає вашим доходам. Фінансовий вплив терапії не повинен бути ще одним стресом.

Запитайте про освіту вашого терапевта. Ви повинні відчувати себе задоволеними тим, що вони володіють знаннями, необхідними, щоб допомогти вам. Переконайтеся, що вони також мають ліцензію, і не бійтеся досліджувати їх в Інтернеті.

Навчання та досвід - це дві різні речі. Запитайте у свого терапевта, скільки у них досвіду, включаючи роки в цій галузі.

Встановіть довіру

Довіра є наріжним каменем будь-яких добрих стосунків, особливо тих, де ви будете розповідати комусь свої найглибші емоційні неприємності та секрети.

Тон, поведінка та інші фактори можуть впливати на те, як ми бачимо когось. Якщо ви не натискаєте свого терапевта, вам слід згадати про них. Якщо вони справді професійні, ваш терапевт допоможе знайти когось іншого для вас. Якщо вони ображаються, то ви знаєте, що саме час знайти іншого терапевта.

Терапія включає командну роботу, тому важливо, щоб ви відчували, що ви та ваш терапевт в одній команді.

Винос

Якщо у вас є проблеми з психічним здоров’ям, часто важко звернутися до професіонала. Але терапія може бути високоефективним методом лікування. Терапевтів навчають допомагати людям так само, як ти. Знання, які питання потрібно задати і на що звернути увагу, може допомогти вам знайти ідеального терапевта.