Доступні та підтримуючі ресурси для психічного здоров’я для Black Womxn

Зміст

• Терапія для чорних дівчат
• Деколонізуюча терапія
• Справжня для людей
• Коричнева дівчина Самообслуговування
• Інклюзивні терапевти
• Національна мережа квітів та транс -терапевтів кольору
• Клуб Етель
• Безпечне місце
• Міністерство нап
• Фундація "Лавленд"
• Чорні жінки -терапевти
• Колектив Unplug
• Сіста Аф'я
• Чорний колектив емоційного та психічного здоров'я (BEAM)
• Колектив психічного здоров'я
• Огляд для

Факт: життя чорношкірих має значення. Також факт? Чорне психічне здоров'я має значення - завжди і особливо, враховуючи поточний клімат.

Між останніми несправедливими вбивствами чорношкірих людей, зростанням расової напруженості в країні та, здавалося б, вічною глобальною пандемією (яка, до речі, непропорційно впливає на спільноту чорношкірих), психічне здоров'я чорних так само важливо як ніколи. (Пов’язано: Як расизм може вплинути на ваше психічне здоров’я)

Тепер давайте зрозуміємо одне: бути чорним - це прекрасний досвід. Але це також може бути нестерпно важким для вашого психічного здоров’я. За даними Національного альянсу з психічних хвороб (NAMI), афроамериканці на 10 відсотків частіше відчувають серйозні психологічні труднощі, а дослідження пов'язують живий досвід расизму та вторинної травми (тобто вплив відеозаписів вбивств чорношкірих) з посттравматичними стресовий розлад або посттравматичний стресовий розлад та інші серйозні хронічні захворювання. Але лише 30 відсотків дорослих афроамериканців з психічними захворюваннями щорічно отримують лікування (проти середнього рівня США, що становить 43 відсотки), згідно з NAMI.

Існує кілька факторів, які можуть сприяти тому, що чорношкірі люди не звертаються за допомогою, зокрема (але, на жаль, не обмежуючись ними) соціально-економічний статус та відсутність доступу до якісної медичної допомоги. Існує також важливий фактор недовіри чорної громади до системи охорони здоров’я. Система охорони здоров'я має довгу історію невдач чорношкірих людей, шляхом мимовільного використання чорних тіл для медичних досліджень (у випадках Генрієтти Лакс та експерименту з сифілісом Тускігі), недооцінки чорношкірих людей від болю та часто надмірного лікування та неправильного діагностування їх, коли вони зверніться за медичною допомогою.

На щастя вам (мені, нам, чорним womxn скрізь), існує безліч організацій, професіоналів та установ, які спрощують доступ до якісної та культурно компетентної психіатричної допомоги. Все, що вам потрібно зробити, це прокрутити вниз.

Терапія для чорних дівчат

Якщо ви не чули про Джой Харден Бредфорд, доктор філософії. (він же доктор Джой), саме час це зробити. Вона не тільки експерт-психолог, але Харден Бредфорд також є засновником Therapy for Black Girls, онлайн-простору, присвяченого дестигматизації психічного здоров’я та допомозі чорношкірим жінкам знайти свого ідеального лікаря. Організація робить це через багато різних шляхів та платформ, таких як подкаст «Терапія для чорних дівчат» - саме це надихнуло мене шукати терапію сама. Чати Хардена Бредфорда з іншими чорношкірими жінками в галузі психічного здоров'я допомогли мені зрозуміти, що терапія може бути використана як інструмент для догляду за моїм психічним здоров'ям так само, як я піклуюся про своє фізичне здоров'я. З мого вступу до їх організації Харден Бредфорд також створив підтримуючу платформу соціальних медіа та створив каталог практикуючих чорношкірих. (За темою: Чому кожен повинен спробувати терапію принаймні один раз)

Деколонізуюча терапія

Дженніфер Муллан, доктор психологічних наук, має на меті "деколонізувати терапію" - створити безпечні простори для зцілення та за розгляд того, як на психічне здоров’я глибоко впливають системна нерівність і травма пригнічення. Її сторінка в Instagram сповнена проникливого вмісту, і вона часто співпрацює з кольоровими жінками в спільноті оздоровчого та психічного здоров'я для цифрових майстер -класів та обговорень.

Справжня для людей

Вік-це лише цифра-і це особливо вірно для організації з питань психічного здоров’я, заснованої на членстві, «Реальні для людей», яка існує лише кілька коротких місяців. Заснований у березні 2020 року, Real - це легка інтеграція терапії у ваше життя - адже її пропозиції є віртуальними (за допомогою телемедицини) та безкоштовними. Так, ви правильно прочитали: Real спочатку запропонував безкоштовні сеанси терапії, щоб впоратися з пандемією COVID-19, а тепер, оскільки расова напруженість продовжує зростати по всій країні, безкоштовні сеанси групової підтримки, де учасники можуть «сумувати, відчувати, спілкуватися». , і обробляти те, що вони переживають». (За темою: Керрі Вашингтон і активіст Кендрік Семпсон розповіли про психічне здоров’я в боротьбі за расову справедливість)

Коричнева дівчина Самообслуговування

Засновник Брі Мітчелл хоче, щоб чорношкірі жінки були кожен щоденної самообслуговування у неділю, тому що, погодьтеся, зцілення (особливо від століть несправедливого лікування та травм) насправді не ефективне, якщо у вас є час від часу. Мітчелл поповнить вашу стрічку відчутними порадами та нагадуваннями про те, що піклуватися про себе – це не поблажливо, а необхідний щоб ви процвітали. І «Догляд за дівчиною Браун» не зупиняється на соціальних мережах: організація також пропонує IRL та віртуальні можливості, такі як їхні семінари «Самообслуговування x сестринське збільшення».

Інклюзивні терапевти

Незалежно від того, чи ви активно шукаєте терапевта, чи просто шукаєте повну повноту можливостей, інклюзивні терапевти підходять для цього. Просто подивіться на Instagram спільноти: їх сітка наповнена мудрістю, пов'язаною з психічним здоров'ям, заохочуючими цитатами та профілями лікарів-психіатрів (багато з яких пропонують знижену плату за телетерапію). І їхні дописи – це не єдиний спосіб знайти професіоналів, які підходять вам і вашому бюджету. Ви також можете здійснити пошук у їхньому онлайн-каталозі та зв’язатися безпосередньо з терапевтами або надіслати форму з такими деталями, як місцезнаходження та переваги лікаря, і отримати відповіді з кількома потенційними терапевтами електронною поштою. (За темою: Як знайти найкращого терапевта для вас)

Національна мережа квітів та транс -терапевтів кольору

Національна мережа квітів та транс -терапевтів кольору (NQTTCN) - це "організація зцілення правосуддя", яка працює над зміною психічного здоров'я для квітів та транс -кольори (QTPoC).З моменту свого заснування в 2016 році психотерапевтом Ерікою Вудленд організація збільшувала доступ до ресурсів психічного здоров’я для QTPoC та будувала мережу практиків, які спеціалізуються на роботі з QTPoC, яка доступна через їх онлайн -каталог. Ви також можете дізнатися більше про кваліфікованих практиків і психічне здоров’я, стежачи за публікаціями NQTTCN #TherapistThursday в Instagram.

Клуб Етель

Бути частиною спільноти є важливим для вашого духу та особистого зростання. І ніхто цього не знає краще, ніж Най Остін, натхненна своєю бабусею Етель для створення соціального та оздоровчого клубу, призначеного для підтримки та святкування кольорових людей. Як і стільки інших будівель, клуб Ethel's був змушений перейти від IRL до віртуального (спасибі @ COVID-19), і тепер замість цього пропонує цифрове членство. За 17 доларів на місяць ви можете отримати доступ до сеансів групового оздоровлення, занять з тренувань, книжкових клубів, творчих майстерень тощо, не виходячи з дому.

Безпечне місце

Наявність програми у вас під рукою, до якої можна схилитися, коли ви відчуваєте гнів, сум, щастя або все вищесказане - це інструмент, яким може користуватися кожен. Додаток «Безпечне місце» надає статистичні дані щодо психічного здоров’я чорних, поради щодо самообслуговування, медитації та техніки дихання, якими можна користуватися в будь-який час і в будь-якому місці. (Див. також: Найкращі програми для лікування та психічного здоров’я)

Міністерство нап

У житті є кілька речей, які дійсно змушують вас зупинитися і подумати, і Міністерство сну - одна з них - принаймні це було для мене. Найчастіше чорношкірі не думають про відпочинок, тому що ми надто зайняті важкою роботою, щоб отримати справедливість у світі, який, на жаль, не зробив його легким. Візьмемо, наприклад, постійний розрив у заробітній платі: за даними Бюро перепису населення США, чорношкірі жінки отримують 62 центи за кожен долар, зароблений білим чоловіком. Отже, знадобиться час на відпочинок? Ну, часто це запізніле. Ось де приходить Міністерство дрімоти: Організація заохочує чорношкірих чоловіків та жінок досліджувати (і радіти) "визвольні сили" та мистецтво дрімоти, особливо оскільки відпочинок можна вважати формою опору і є невід'ємною частиною зцілення. Маєте проблеми з перервою? Перевірте цю керовану медитацію та не забудьте стежити за ними в Instagram, щоб бути в курсі їхніх особистих майстер-класів. (Говорячи про термінову паузу ... карантинна втома може бути частково винна у вашому виснаженні та зміні настрою.)

Фундація "Лавленд"

У 2018 році письменниця, викладач та активістка Рейчел Карґл розпочала успішний збір коштів на день народження: «Терапія для чорношкірих жінок та дівчат». Зібравши тисячі доларів для чорношкірих жінок та дівчат, щоб отримати доступ до терапії, Карґл вирішила зберегти цей збір коштів у живих і продовжити свої благодійні зусилля ще далі. Введіть: The Loveland Foundation. Завдяки партнерству з іншими організаціями з питань психічного здоров’я Фонд Лавленда може надавати фінансову допомогу чорношкірим жінкам і дівчатам, які шукають послуги з психічного здоров’я, через свій терапевтичний фонд. Звук інтересу? Ви можете подати заявку на майбутні когорти онлайн.

Чорні жінки -терапевти

Інстаграм чорношкірих терапевтів - це перлина - їхні 120 тисяч підписників (і підрахунок!) Є доказом. Мало того, що їх естетичний заспокійливий AF (і наповнений тисячолітніми рожевими відтінками), але їх зміст також завжди актуальний. Перегляньте їхню серію "Давайте поговоримо про ...", в якій практикуючі чорного кольору пропонують свою експертну точку зору та знання з різних тем від ПТСР до тривоги. Хоча вони не можуть замінити реальну терапію, ці бесіди, безумовно, можуть дати деяке необхідне уявлення про те, що ви або близька людина можете переживати. Якщо ви шукаєте терапевта, перегляньте їх онлайн-каталог Чорношкірі жіночі терапевти. Ви також можете переглянути пропоновані біографії на їхніх сторінках у соціальних мережах. (За темою: Чому так важко записатися на першу терапію?)

Колектив Unplug

Хочете побачити чорну радість і позитивний настрій? Підписуйтесь на цей обліковий запис. Окрім підняття настрою, ви можете розраховувати на те, що The Unplug Collective поділиться справжніми відео IGTV, такими як «Чому я не повідомив», а також іншими, які підтверджують досвід чорношкірих жінок. Перейдіть на їх веб-сайт-платформу, де чорно-коричневі жінки та небінарні люди можуть поділитися своїми історіями, почитати про нецензурований життєвий досвід спільноти та надіслати власні історії.

Сіста Аф'я

Sista Afya-це оздоровча спільнота, яка підтримує чорношкірих жінок, надаючи доступні послуги, такі як групи підтримки в Інтернеті, варіанти розсувної шкали (це означає, що вартість коригується з урахуванням того, що ви можете оплатити), та індивідуальні сеанси групової терапії, які цього не роблять. t коштує більше 35 доларів США. (Пов’язано: Як піти на терапію, коли у вас бюджет)

Чорний колектив емоційного та психічного здоров'я (BEAM)

Чорний колектив емоційного та психічного здоров'я (BEAM) складається з терапевтів, учителів йоги, адвокатів та активістів з однією місією - зруйнувати бар'єри зцілення чорних. Вони виконують цю роботу, пропонуючи безкоштовні заходи, такі як групові медитації та письмові майстер -класи для зняття стресу та тривоги.

Колектив психічного здоров'я

Соціальний працівник Шевон Джонс є головним мозком та керівником Mental Wellness Collective - інтернет -спільноти, яка підтримує кольорові психічні жінки. Вона проводить безкоштовні (віртуальні) круглі столи соціальних працівників із прихильниками психічного здоров’я та практиками Чорного, щоб обговорити такі теми, як подолання травм та болю, і навіть пропонує п’ятнадцятихвилинні сеанси медитації. Подивіться деякі з повторів тут.

Огляд для