Кейсі Хо від Blogilates ділиться своїм трюком №1 для схуднення

Зміст

• Огляд для

Кессі Хо, засновник надзвичайно популярного блогу Blogilates, відео на YouTube із пілатесом із поп-музикою під назвою Pop Pilates, HIIT-Pilates mash-up під назвою PIIT28 та надзвичайно симпатичної лінії спортивного одягу – не завжди було Insta- ідеальне життя. Нещодавно вона відкрила в Instagram розповідь про те, як у неї було важке дитинство (включаючи проживання у "переобладнаному дерев’яному гаражі. 1 ліжко, 1 ванна для 4 осіб", де вона затопить, коли буде занадто сильний дощ).

Отже, як Хо перетворився на шостого найвпливовішого фітнес -професіонала сучасної епохи, за словами Forbes? Багато наполегливої ​​роботи, залишаючись скромним і чітко дотримуючись своїх пріоритетів з трьома речами, які, за її словами, є невід’ємною частиною того, щоб залишатися функціональною людиною: підтримуюча команда, щоденні тренування (спробуйте Хо Слім за 20 тренувань) і достатній сон.

Однак був деякий час, коли останній не був таким очевидним: «Я раніше думав, що можу більше зробити, якби менше спав», - каже Хо. «Іноді я робив тренування о 12 ранку або редагував відео до 3-4 години ранку, а потім просто прокидався о звичайній годині й був таким позбавленим сну... Я робив це протягом багатьох років із середньої школи».

«Я зрозуміла, що це почало впливати на моє тіло», — каже вона. «Мені було важко схуднути». Вона не могла зрозуміти, чому, і звернулася до лікарів за відповідями. Коли західні лікарі не змогли це зрозуміти, вона звернулася до натуропатичних, які сказали їй, що у неї неймовірно високий рівень кортизолу (гормону стресу), який збільшує жир внизу живота. Винуватець? Брак сну, що викликає високий рівень цього гормону. (Ось вся наука, яка пояснює, чому сон є найважливішим для схуднення.)

Зараз Хо каже, що вона намагається встигнути сім-вісім годин і лягти в ліжко до півночі: «Я не почала це робити два роки тому, але коли я зробила, моє тіло почало функціонувати», — каже вона. "Я нарешті побачив результати всієї важкої праці, яку я доклав, а не тоді, коли я не спав і я так багато працював, але нічого не вийшло". (Говорячи про помилки, див. Виправлення Хо для найпоширеніших помилок пілатесу.)

Але тепер для #realtalk: як Хо все ще висипається, коли вона зайнята як ніколи і літає по всьому світу, щоб підтримувати свою імперію пілатесу? «Мені дуже подобається читати перед сном, тому що це заспокоює мій розум», — каже вона. "І для деяких людей це книга, і я, напевно, рекомендував би це зробити, але чомусь, коли я читаю новини, хоча часом це може бути по -справжньому бурхливим, я думаю, що акт читання засинає мене". Але коли вона постійно перемикається між часовими поясами та звичайним розкладом сну - це не вихід? Вона клянеться ZzzQuil (для якого вона стала речником), щоб забезпечити їй хороший нічний сон, незалежно від того, чи вона в Сінгапурі, Лос-Анджелесі чи Нью-Йорку.

Огляд для