Посібник з грудного вигодовування: переваги, як, дієта та інше

Зміст

• Які переваги від грудного вигодовування?
• Речі, які варто врахувати, перш ніж вибрати годувати грудьми
• Як грудне вигодовування порівняно з формулою?
• Як розвивати відносини грудного вигодовування з дитиною
• Як отримати гарну засувку
• Як управляти ангіною
• Грудне вигодовування і молочниця
• Чи отримує дитина достатню кількість молока?
• Робота з консультантом з лактації
• Що слід їсти під час годування груддю?
• Грудне вигодовування і галактагоги
• Грудне вигодовування після повернення на роботу
• Як відучити дитину від грудного вигодовування
• Винос

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Грудне вигодовування - це природний спосіб матері забезпечувати своїх дітей всім необхідним харчуванням та їжею протягом перших місяців життя. Це також може допомогти матерям швидше відновитися після пологів.

Американська академія педіатрії (AAP), а також Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендують виключно годувати грудьми протягом перших шести місяців життя немовляти.

Після цього обидві організації пропонують малюкам починати їсти інші продукти, такі як фрукти, овочі та зернові. Вони додають, що немовлята повинні підтримувати певний рівень грудного вигодовування.

Однак рішення годувати грудьми - це особиста справа. Не всі можуть або хочуть годувати грудьми. Є альтернативи, які допомагають малюкам рости і процвітати.

Ви можете розраховувати на те, що зіткнетесь з сильною думкою, вирішуючи, годувати грудьми чи ні. Це робить збір власної інформації, щоб ви могли сформулювати найкращий вибір для вашої родини.

У цьому огляді будуть пояснені переваги, недоліки грудного вигодовування, міркування, які потрібно зробити, та багато іншого.

Які переваги від грудного вигодовування?

Грудне вигодовування має як коротко-, так і довгострокові переваги для здоров'я матері та немовляти. Для дитини ці переваги включають:

• Зниження інфекцій. Існує кореляція між немовлятами, які перебувають на грудному вигодовуванні та мають менше дитячих інфекцій, таких як вушні, дихальні та кишкові інфекції, а також менше застуди.
• Кращий імунітет проти вірусів і бактерій. Грудне молоко містить імуноглобуліни або антитіла від матері. Ці білки допомагають зміцнити імунну систему немовляти, щоб він міг захищатися.
• Знижений ризик виникнення синдрому раптової смерті немовляти (СНІД). Немовляті на грудному вигодовуванні мають менший ризик захворювання на СНІД як у перший місяць, так і на перший рік життя дитини.
• Здоровіша вага. У дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні, може спостерігатися нижчий показник дитячого ожиріння в порівнянні з немовлятами, які годувались молоком.
• Зниження ризику діабету. Грудне вигодовування зменшує ризик дитини як для діабету 1, так і 2 типу.
• Задоволення змін харчових потреб. Діти потребують різного рівня поживних речовин на різних фазах першого року. Забезпечення матері молоком природно зміниться з потребами дитини.

Переваги грудного вигодовування не для дитини. Матери, що годують грудьми, можуть мати певні переваги і від грудного вигодовування. Ці переваги включають:

• Поліпшення одужання. Грудне вигодовування вивільняє більш високий рівень окситоцину. Цей гормон може допомогти поліпшити скорочення матки. Це також допоможе маті повернутись до свого попереднього розміру.
• Схуднення вагітності швидше. Ті, хто годує грудьми виключно, можуть втратити більше вагітності після пологів, ніж ті, хто не годує грудьми.
• Знижений ризик депресії. Матері також можуть знизити ризик післяпологової депресії, годуючи грудьми своїх дітей.
• Зниження ризику деяких видів раку. Чим довше мати проводить грудне вигодовування, тим нижчий ризик виникнення раку молочної залози та яєчників.
• Зниження показників деяких медичних станів. Дослідження показують, що ті, хто годували грудьми протягом одного-двох років протягом життя, також мають на 10–50 відсотків нижчий ризик певних станів, включаючи діабет другого типу, захворювання серця, високий рівень холестерину та тригліцеридів, артрит та високий кров’яний тиск.

Речі, які варто врахувати, перш ніж вибрати годувати грудьми

Грудне вигодовування має деякі недоліки. Майте на увазі ці міркування, якщо ви намагаєтеся вирішити, чи грудне вигодовування підходить саме вам і вашому немовляті.

Ці міркування включають:

• Дискомфорт. Багато людей відчувають дискомфорт і біль в перший тиждень або через 10 днів після початку годування груддю. Це часто є тимчасовим, але може ускладнити перші підгодівлі.
• Відсутність гнучкості. Нові годуючі матері часто обмежуються графіком годування немовляти. У перші тижні малюки можуть їсти аж 12 разів на день. Це може ускладнити роботу жонглювання, виконання доручень та інші завдання.
• Неможливість вимірювати молоко. У грудному вигодовуванні важко дізнатися, скільки молока ви виробляєте і скільки дитина їсть. Вам потрібно буде покладатися на інші фактори, такі як вага дитини та щоденні мокрі пелюшки, щоб знати, чи їсть він достатньо.
• Обмежена дієта та ліки. Ви багато ділитеся з дитиною, якщо ви годуєте грудьми, включаючи їжу, ліки та алкоголь. Мінімальна кількість цих речовин може перейти через молоко вашому немовляті. Хоча більшість вони занадто малі, щоб бути проблематичними, вам доведеться уникати певних речей весь час годування грудьми.

Як грудне вигодовування порівняно з формулою?

Формула - це поживна альтернатива грудному молоку для тих, хто вирішить його вживати або потребувати з медичних причин.

Формула для немовлят, що продається в США, регулюється Управлінням з харчування та лікарських засобів. Хоча суміш не відповідає натуральному грудному молоку, у нього є багатий асортимент:

• вітаміни
• корисні копалини
• білка
• жири
• вуглеводи

Це харчування, яке ваша дитина використовуватиме для росту та процвітання. Матері, які вирішили використовувати формулу, можуть бути впевнені, що їхні діти добре годуються.

Тіло дитини не переробляє формули так швидко, як грудне молоко. Це може дати вам або іншому доглядачеві більше часу між годуваннями.

Однак формула може бути дорогою. Залежно від типу та кількості вашої дитини, постачання на місяць може коштувати більше 100 доларів.

Як розвивати відносини грудного вигодовування з дитиною

До народження вашої дитини ваше тіло почне виробляти грудне молоко. Це готує вас до приїзду немовляти і харчування, яке вам потрібно буде дати їм відразу.

Ваше перше годування може бути через кілька годин після пологів. Перше грудне молоко називається молозивом. Це густа, жовта, липка речовина, яка багата поживними речовинами. Це допомагає підготувати шлунково-кишкову систему дитини для подальших годувань.

Через кілька коротких днів після народження ваш організм почне виробляти грудне молоко іншого типу. Це молоко також дуже багате поживними речовинами і повністю витримає вашої дитини протягом перших місяців.

Грудне вигодовування - це вправне пов'язування. Ви навчитеся голоду вашої дитини, і він навчиться реагувати на ваше тіло.

Звичайно, ви будете проводити багато часу разом. Перші кілька місяців очікуйте годувати дитину 8 - 12 разів на день.

Окрім того, щоб забезпечити харчування дитині, контакт шкіри та шкіри через грудне вигодовування є чудовим способом активізувати зв’язок матері та дитини.

Як отримати гарну засувку

Грудне вигодовування - це природний процес. Це не означає, що це легко. Дійсно, грудне вигодовування - це навик. Це потрібно вивчити і практикувати, поки він не стане нормальним і для вас, і для дитини.

Почніть з відпочинку дитини в зручному положенні для годування грудьми, яке виходить до вас. Якщо дитині взагалі доведеться крутити шию, вони можуть не годувати грудьми добре.

Розкрийте груди з бюстгальтера або сорочки. Акуратно погладжуйте соску нижньою губою дитини. Їх рот, природно, відкриється широко, а їхній язик чашею і опускається в рот.

Покладіть рот дитини прямо на сосок. Вони інстинктивно закриються і почнуть малювати.

Ви дізнаєтесь, що рот дитини розташований правильно, якщо ви побачите, як губи витягнуті назовні, а рот охоплює все ваше сосок і більшу частину темнішої ареоли.

Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт або біль, обережно порушіть присмоктування дитини. Просуньте шпильку між куточком рота дитини і соском. Спихувати. Засувка спливе. Витягніть дитину.

Перш ніж повернути дитину до соска, спробуйте змусити їх відкрити рот якомога ширше. Повторюйте дії, поки засувка не стане зручною, і ваша дитина не годує грудьми в плавному рівномірному ритмі.

Встановлення гарної засувки допоможе дитині отримати достатнє молоко. Це запобіжить біль і дискомфорт і для вас.

Якщо ви продовжуєте боротися з виготовленням міцної засувки, поговоріть зі своїм педіатром або консультантом з лактації. Вони там, щоб допомогти вам.

Іноді можуть виникати фізичні проблеми, які заважають дитині правильно годувати грудьми, зокрема:

• краватку язика
• ковзання
• перевернуті або плоскі соски

Все це можна подолати, але вам можуть знадобитися додаткові вказівки.

Як управляти ангіною

Багато мам відчувають біль і хворобливість в перші кілька днів грудного вигодовування. Це дуже часто. Ви можете зробити кілька кроків, щоб полегшити біль при грудному вигодовуванні сосків, поки він повністю не вщухне:

• Почніть годувати грудьми з найменш болісного соска. Найсильніший всмоктування відбувається, коли ваша дитина найбільше голодний. Всмоктування буде слабшати в міру їх заповнення.
• Носіть бюстгальтер, що краще підходить. Тугі бюстгальтери можуть розтирати і дратувати соски. Шукайте спеціальні бюстгальтери для грудного вигодовування, які пропонують належну підтримку та захист навколо соска.
• Сухі на повітрі соски. Перш ніж надягати сорочку або бюстгальтер після годування груддю, переконайтесь, що соски повністю сухі. Вологість молока на шкірі може їх дратувати.
• Покладіть на соски теплу мокру мочалку. Спека може допомогти заспокоїти біль.
• Запитайте про крем або мазь. Ваш лікар може запропонувати лікарський засіб без рецепта, який може заспокоїти неприємні відчуття і дискомфорт. Існує кілька варіантів безпечного годування груддю.

Хочете дізнатися більше про болі в сосках і годуванні груддю? Прочитайте 13 способів управління болями в соску від грудного вигодовування.

Грудне вигодовування і молочниця

Якщо ви почнете відчувати раптовий інтенсивний біль у грудях, у вас може виникнути молочниця. Молочниця - це грибкова інфекція. Розвивається в теплих вологих середовищах. У роті дитини теж може розвинутися оральна молочниця.

Симптоми молочниці у годуючої матері включають сильний, раптовий біль. Шкіра навколо соска або ареоли може лущитися і лущитися. Груди можуть бути ніжними на дотик.

У малюків із молочницею можуть виникати білі плями на внутрішній стороні щік або на язиці чи яснах.

Запишіть зустріч на прийом до лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вас або у дитини розвинулася інфекція.

Чи отримує дитина достатню кількість молока?

Під час грудного вигодовування важко точно знати, скільки молока отримує ваша дитина при кожному годуванні. Замість того, щоб намагатися виміряти унції, шукайте знаки в інших місцях:

• Ваша дитина робить багато брудних памперсів. Діти, які отримують достатню кількість молока, мають від 6 до 8 мокрих памперсів на день.
• Ваша дитина набирає вагу. Після початкового зниження ваги в перші кілька днів після пологів ваша дитина повинна починати неухильно набирати вагу. Якщо вага продовжує падати, можливо, ви не будете виробляти достатню кількість молока. Поговоріть з педіатром дитини або консультантом з лактації, якщо дитина не набирає вагу.
• Ваша дитина не проявляє ознак голоду. Немовлята, яких годують, задоволені. Якщо ваша дитина частіше показує голод, вони можуть не отримувати достатню кількість молока на кожному сеансі.

Ось короткий розбір того, скільки підгузників випирає ситна дитина:

Робота з консультантом з лактації

Консультант з лактації, швидше за все, відвідає вас у лікарні протягом перших 24 годин вашої дитини. Ці медичні працівники проходять навчання, щоб допомогти матерям навчитися годувати грудьми.

Вони будуть спостерігати за вами під час годування грудьми, пропонуючи інструкції та виправлення. Вони можуть допомогти вам зрозуміти, що таке хороша засувка. Вони можуть відповісти на будь-які у вас питання.

Після виходу з лікарні ви також можете звернутися до консультанта з лактації, якщо у вас є питання, потрібна порада або ви хочете додаткової підготовки. Пам’ятайте, що годування груддю - це вивчений навик. На це потрібен час і практика.

Ваша страховка може покривати консультанта з лактації. Щоб знайти його, поцікавтесь у свого страхового постачальника про ваші переваги та чи є у них перелік охоплених консультантами з лактації. Ваш лікар або педіатр, ймовірно, також будуть знайомі з консультантом з лактації.

Так само в лікарні, куди ви доставили дитину, люди можуть запропонувати. Ви також можете попросити друзів та членів родини щодо рекомендацій.

Що слід їсти під час годування груддю?

Не існує специфічної дієти для годуючих мам, але вам потрібно їсти більше калорій, ніж матері, які не виробляють молоко для своїх немовлят. Саме те, що вам потрібно, залежить від віку вашого немовляти і від того, наскільки часто ви їх годуєте грудьми.

У перші півроку потрібно додатково 500 калорій на день. Через півроку вам все одно знадобляться додаткові 400 - 500 калорій на день.

Не доповнюйте свій раціон переробленою їжею або порожніми калоріями. Намагайтеся їсти збалансовану дієту з білками, овочами, фруктами та здоровими жирами.

Ви також повинні пити адекватну воду. Щодня ви виробляєте близько 25 унцій рідини з грудним молоком. Пийте, коли спрагу. Слідкуйте за ознаками того, що вам потрібно більше води, наприклад, темніша сеча, сухість у роті або рідкісне сечовипускання.

Ви можете дізнатися більше про дієту та годування груддю тут:

• Дієта для грудного вигодовування 101: що їсти під час грудного вигодовування
• Скільки кофеїну ви можете безпечно вживати під час грудного вигодовування?
• Чи безпечний зелений чай під час грудного вигодовування?
• 5 вад і чи безпечні вони під час грудного вигодовування

Грудне вигодовування і галактагоги

Ви можете використовувати галактагоги, щоб спробувати збільшити запас молока. У деяких продуктах є ці природні підсилювачі молока. Багато безрецептурних добавок для грудного вигодовування містять природні прискорювачі молока, такі як пажитник, молочниця та малунга.

Дослідження показують, що ці продукти можуть допомогти збільшити вироблення молока, але поговоріть з лікарем, перш ніж почати їх вживати.

Грудне вигодовування після повернення на роботу

Ви можете підтримувати грудне вигодовування, як тільки повернетесь до роботи. Насправді це робить багато людей. Це просто вимагає певного планування та роботи з дитиною, щоб перехід був безпроблемним.

У США Закон про захист пацієнтів та доступне догляд вимагає від більшості роботодавців пропонувати годуючим матерям приміщення, де вони зможуть комфортно перекачувати протягом першого року життя своїх малюків.

Це дозволяє вам підтримувати грудне вигодовування, перебуваючи вдалині від дитини.

Вам доведеться перевести дитину від грудного вигодовування до пиття грудного молока з пляшечки, щоб зробити це можливим. Поміркуйте, пропонуйте денне годування пляшкою замість грудей, щоб дитина звикла до годування пляшкою. Це означає, що вам також потрібно буде розпочати перекачування перед поверненням на роботу.

Для цього підтримуйте раннє та раннє годування груддю, але вдень закапуйте достатню кількість молока для пляшки. Крім того, плануйте перекачувати час, коли ви зазвичай годуєте, щоб ви могли постійно тримати молоко.

Почніть цей процес за кілька тижнів до того, як плануєте повернути роботу. Якщо ви плануєте повернутися до роботи відразу, ви також можете розпочати процес майже відразу після народження дитини.

Ви також можете комбінувати грудне молоко і суміш, якщо це простіше або краще для вас і вашої родини.

Ви хочете дізнатись про безпечне зберігання та вживання експресованого грудного молока? Прочитайте, як безпечно зберігати, використовувати та відморожувати заморожене молоко грудей.

Як відучити дитину від грудного вигодовування

Провідні організації охорони здоров'я, такі як Американський коледж акушерів та гінекологів (ACOG), AAP та ВООЗ, рекомендують виключно годувати грудьми протягом перших шести місяців життя дитини.

Після цього моменту можна приступати до введення твердих продуктів. Це почне зменшувати кількість годування груддю.

ACOG та AAP кажуть, що додаткове годування груддю добре протягом першого повного року. ВООЗ пропонує вам практикувати тривале годування груддю та годувати дитину груддю до 2 років.

Але коли припинити грудне вигодовування - це особисте рішення. Робіть те, що найкраще працює для вас та вашої родини.

Відлучення дитини - це процес, але його можна здійснити. Ви можете стежити за поведінкою і відлученням дитини природним шляхом, коли він починає їсти інші продукти і пити коров'яче молоко, сік або інші напої.

Або ви можете взяти на себе відповідальність і вирішити, коли розпочнеться процес відлучення. Це може зустріти певний опір, але терміни та наполегливість можуть допомогти вам подолати будь-яку перешкоду.

Почніть повільно. Поступово зменшуйте кількість годування груддю. Це допомагає вашій дитині адаптуватися до масштабного годування. Ваші груди природним чином перестануть виробляти стільки ж молока.

Щоденне годування спочатку найпростіше пропустити. Ви можете тримати дитину зайнятою протягом звичайного періоду годування, знайшовши якусь діяльність або перебуваючи поза домом.

Уникайте нормальних плям при грудному вигодовуванні в цей період. Знайомі сцени можуть викликати тягу до вашої дитини. Направляючи вас та дитину від цих стільців, ліжок чи інших плям, ви можете допомогти змінити звичку.

Винос

Рішення годувати грудьми - це особистий вибір. Не всі можуть або хочуть годувати грудьми. Грудне вигодовування - це лише один із способів забезпечити правильне харчування вашої дитини в ті важливі перші місяці їх життя.

Щоб допомогти вам пройти процес, важливо багато відпочивати, харчуватися збалансованим харчуванням і залишатися зволоженим. Це дозволить підтримувати ваше молоко міцним, а енергію - високою, щоб ви могли підтримувати грудне вигодовування так, як вам захочеться.