Ідеї ​​без обіду для низькокалорійної дієти

Зміст

• Веганська рисова чаша "Суші"
• Середземноморська протеїнова тарілка
• Клубний сендвіч з кешью
• Салат з курки та авокадо з ранчо
• Огляд для

Підготовка до їжі може бути невдалою, але ці обіди без приготування їжі, створені Доуном Джексоном Блатнером, Р.Д.Н., означають, що єдині хвилини, які вам доведеться інвестувати,-це ті, що були витрачені на те, щоб кинути все в туперний посуд, перш ніж вирушати на роботу. Веганські "суші" та середземноморська протеїнова тарілка нагодують вашу тягу до більш екзотичних страв, одночасно забезпечуючи необхідні вітаміни та поживні речовини (окрім того, не знали, що водорості можуть містити до 9 грамів білка!). І ви будете залежними від бутерброда, обсмаженого кедровим маслом, у якому є додаткові переваги пророщеного хліба. (Запитайте у дієтолога: Переваги пророщених зерен.) І не варто недооцінювати наш салат-ми перші визнаємо, що більшість мисок з салату залишить вас голодними та незадоволеними, але в цьому випадку курка з високим вмістом білка та авокадо з високим вмістом жиру рецепти означають, що ви будете насичені годинами після обідньої перерви.

Веганська рисова чаша "Суші"

Зображення Corbis

У миску або контейнер для подачі додайте 1/2 склянки вареного коричневого рису. Зверху з 1/2 склянки очищеного, приготованого едамаму; 1/2 склянки подрібненої моркви; 1/2 склянки дрібно нарізаного огірка; 1/4 авокадо, нарізаного; 1/2 листа водорості норі, нарізаної соломкою; і 2 чайні ложки насіння кунжуту. У маленькій мисці збийте разом 2 столові ложки апельсинового соку і 2 чайні ложки безглютенового соєвого соусу. Полийте соус на миску з рисом.

Середземноморська протеїнова тарілка

Зображення Corbis

У контейнер для їзди або на тарілку покладіть 1 кубик Фети 1/2 унції, 1/2 банки (2 унції) тунця в оливковій олії, 12 безглютенових коричневих рисових сухарів, 1 склянку огіркових скибочок і 8 оливок . (Хочете більше? 5 смачних способів дотримуватися середземноморської дієти.)

Клубний сендвіч з кешью

Зображення Corbis

Розділіть 1 1/2 столової ложки масла з кешью між 2 скибочками пророщеного цільнозернового хліба і рівномірно розподіліть. До одного скибочки додайте 1/2 склянки тертої моркви. До іншого скибочки додайте 2 редиски, тонко нарізані і 1/2 склянки шпинату. Закрийте бутерброд, наріжте і подавайте з 1/2 склянки винограду. (Масло кешью ?! Поширюйте любов і розширюйте кругозір свого горіхового масла ще більше.

Салат з курки та авокадо з ранчо

Зображення Corbis

У середню миску або контейнер для поїздки додайте 2 склянки подрібненого салату ромен, 1/2 склянки тертої моркви, 1/2 склянки нарізаного червоного болгарського перцю, 1/2 склянки заморожених і розморожених кукурудзяних зерен і 3 унції курячого філе на грилі грудей. У невеликій мисці розімніть 1/4 авокадо з 1 1/2 столовими ложками органічної заправки ранчо. Додайте заправку в салат і перемішайте.

Огляд для