Вільне дихання

Зміст

• Огляд для

У день Нового року 1997 року я ступив на шкалу і зрозумів, що я важу 196 фунтів, що є моїм найважчим за всю історію. Мені потрібно було схуднути. Я також приймав кілька ліків від астми, які я пив все життя і пропускаю у своїй родині. Моя зайва вага посилила астму. Я вирішив внести серйозні зміни. Я хотів схуднути на 66 кілограмів природно і здорово і впровадити здорові фізичні вправи та звички харчування на все життя.

Я почав з того, що змінив своє харчування. Я любив солодощі, такі як торт і морозиво, і фаст -фуд, але я знав, що ці продукти можна їсти лише в міру. Я вирізав масло і маргарин, додав фрукти, овочі та нежирне м’ясо. Я також вивчив більш здорові методи приготування їжі, такі як приготування на грилі.

Друг показав мені кілька базових вправ, і я почав ходити три дні на тиждень з обтяженнями рук. Спочатку я ледве міг ходити 10 хвилин, але я наростив витривалість, збільшив час і використовував більш важкі обтяження рук. За перший місяць я схуд на 10 фунтів, переважно на воду.

Через три місяці я дізнався, що силові тренування спалюють більше калорій, ніж лише аеробні навантаження, тому я купив лаву для ваг і вільні ваги і почав силові тренування вдома. Я схудла і врешті пішла в спортзал.

Через рік я втратила роботу і розлучилася зі своїм нареченим. Обидві втрати вразили мене дуже сильно, і я не знав, як з ними впоратися. Оскільки я втратив дві речі, на які зосередив більшу частину своєї енергії, я зробив схуднення новим фокусом свого життя. Я пропускав їжу і іноді займався по три години на день. Я випивав близько 2 галонів води щодня, щоб втамувати голод. Я думав, що випити стільки води не завадить, але врешті -решт я страждав від сильних м’язових судом. Після відвідування відділення швидкої допомоги я дізнався, що вся вода, яку я п’ю, вимиває з мого організму важливі мінерали, такі як калій. Я скоротив споживання води, але продовжував займатися спортом і пропускав їжу. Кілограми, а також трохи зароблений м’язом тонус відійшли, і за кілька місяців я досяг 125 фунтів. Люди казали мені, що я не здоровий, але я їх ігнорував. Одного разу я зрозумів, що мені боляче сидіти на стільці, тому що мої кістки стирчали, і мені стало незручно. Я вирішив припинити свою нав'язливу поведінку і продовжив три здорові страви, а тепер обмежую споживання води до 1 літра на день. За півроку я набрав 20 фунтів.

Тепер мені легше дихати і почуваюся чудово. Завдяки рішучості, силі волі та терпінню зайва вага може знятися. Не чекайте, що це станеться швидко. Для стійких результатів потрібен час.

Огляд для