Яскраве світло вашого смартфона може вплинути на ваш обмін речовин

Зміст

• Огляд для

Ми знаємо, що прокручування наших каналів у соціальних мережах в першу чергу вранці і безпосередньо перед тим, як заснути, ймовірно, не найкраще для нас. Але це не тільки повністю зіпсує ваш ранок, а яскраве синє світло, яке випромінює ваш екран, серйозно впливає на ваш режим сну вночі. Згідно з новим дослідженням, опублікованим в журналі PLOS One, все це яскраве світло з вашого смартфона впливає на ваше тіло і іншими способами. (Див.: Ваш мозок на вашому iPhone.)

Дослідники з Північно-Західного університету в Чикаго вирішили дослідити, як яскраве світло впливає на наш метаболізм і чи має значення час доби, який ми отримуємо. (Чи знали ви, що ці 7 дивних речей можуть розширити вашу талію?)

Виходячи з попередніх досліджень, які показали, що люди, які отримали найбільше яскравого світла вранці, мали меншу вагу, ніж ті, хто був підданий більшій частині свого яскравого світла вдень, дослідники з Північно-Заходу випадковим чином призначили дорослих учасників або на три години, збагачені синім. вплив світла (наприклад, з екрану iPhone або комп’ютера) одразу після пробудження або до того, як вони з’явились на вечір.

В обох випадках яскраве світло (на відміну від тьмяного) змінювало метаболічні функції учасників, підвищуючи їх резистентність до інсуліну, що підвищує ризик розвитку діабету 2 типу. (Psst ... Слідкуйте за 6 способами, як ваша дієта зіпсується з вашим метаболізмом.)

Вони також виявили, що проводити час із екраном перед сном особливо погано, оскільки вечірнє опромінення призводило до вищих пікових рівнів глюкози (або цукру в крові), ніж ранкове опромінення. І з часом весь цей надлишок глюкози може призвести до надлишку жиру в організмі. Тож не варто цих додаткових десяти хвилин, витрачених на Twitter.

Найкраще, щоб знищити ефекти яскравих світлових хвиль, що розширюють талію,-зробити трохи цифрової детоксикації-почекати, поки ви прийдете в офіс, щоб увімкнути живлення, і за годину до сну почистити екран. Якщо ви не можете уявити собі ідею відірвати себе від екрану, принаймні зменшіть яскравість або увімкніть функцію зменшення синього світла, наприклад нічну зміну. (І ознайомтеся з 3 способами використання техніки вночі – і все одно міцно спати.)

Огляд для