Брук Бірмінгем: Як маленькі цілі призвели до великого успіху

Зміст

• Огляд для

Після гіркого закінчення не дуже хороших стосунків і моменту в гардеробній, «оточеній вузькими джинсами, які не підходили», 29-річна Брук Бірмінгем із Квад Сіті, штат Іллінойс, зрозуміла, що їй потрібно почати. піклуючись про себе.

Ідея схуднення не була новою для Бірмінгема. "Я протягом свого життя багато разів пробував кілька примхливих дієт та обмеження калорій. Причиною того, що нічого не вийшло, було те, що я завжди намагався виключити зі свого раціону". (Не дозволяйте цим 7 нульовим калорійним факторам, які заважають схудненню заважати вашим цілям.) Тож як вона це зробила? Її поради нижче.

Новий підхід

У 2009 році, вагою 327 фунтів, Бірмінгем вирішив атакувати схуднення зовсім по -іншому. Вона приєдналася до Weight Watchers і брала це день за днем, намагаючись зробити це простим і зосередитись на досягнутих цілях. «Я навчився вести здоровий спосіб життя», — каже Бірмінгем. "Я ставлю перед собою невеликі цілі, починаючи з моїх перших п'яти фунтів, потім скидаю менше 300 фунтів і так далі. Я також ставлю цілі, які не були пов'язані з масштабами, наприклад, спробувати нові рецепти та нові вправи". У процесі вона відмовилася від фаст-фуду та заморожених страв і навчилася готувати. (Чи знали ви, що було доведено, що тонша лінія талії є найкращою причиною, щоб приготувати власну вечерю?)

Членство в спортзалі не потрібне

Подорож Бірмінгема почалася зі звичок здорового харчування, але швидко пішли фізичні вправи, де вона знову зосередилася на невеликих досягненнях, якими можна керувати. Вона пам’ятає, що навряд чи змогла проїхатись навколо кварталу на прогулянці та плакати, коли пробігла свою першу милю. Вона досі не має абонементу в спортзал, але діяльність є частиною її повсякденного життя. Вона покладається на DVD -диски для тренувань: "Джилліан Майклз у моєму улюбленому! Я володію майже всім". Піші прогулянки та їзда на велосипеді-це ще одне заняття.

Сила людей

Бірмінгем покладається на підтримку як зустрічей Weight Watchers, так і соціальних мереж, щоб підтримувати її. "Я люблю мати можливість поділитися своєю історією з іншими. Я надихаю людей, і вони мене підбадьорюють". На додаток до взаємного натхнення, яке вона знаходить в інших, хто поділяв подібну боротьбу, вона цінує те, чому навчилася у них, оскільки вони розуміють, звідки вона береться.

"Життя занадто коротке, щоб не їсти кекси і пити пиво"

Сьогодні на сто сімдесят два фунти легше, Бірмінгем зараз зосереджується на балансі, звільняючи місце для випадкових розкішних частувань. "Помірність є ключовим моментом, і я не задовольняю кожну мою тягу. Я намагаюся зрозуміти, що для мене того варте. Я розплачуся на кекс в спеціалізованому магазині, а не на кекс із коробки". (Приборкуйте свій ласун і боріться з їжею, не божеволіючи.)

«Це буде звучати смішно, — каже Бірмінгем, — але Fat Free Cool Whip був одним із моїх основних продуктів протягом усієї моєї подорожі. Він чудово змішується з PB2 для закуски до фруктів, поверх млинців або просто з’їденого з ресторану. Я також щодня їм банани».

Дивлячись вперед

Бірмінгем хотів би колись завагітніти: «Це одна з причин, чому я продовжував худнути. Я знала, що хочу стати мамою». Збільшення ваги під час вагітності її не лякає, вона знає, що може втратити вагу, і у неї вже є стратегія, щоб тримати її під контролем. «Я планую харчуватися так само, як і зараз, і не дозволяти привід «їсти за двох» взяти верх».

Щоб дізнатися більше про дивовижну подорож Брук Бірмінгем до схуднення та дізнатися, як змінилося її життя, візьміть випуск за січень/лютий Форма, зараз у газетних кіосках.

Огляд для