Кава з молоком - небезпечна суміш?
Зміст
- Кількість молока, необхідного на добу
- Якщо ви любите пити каву, подивіться, в чому полягає користь цього напою: Вживання кави захищає серце та покращує настрій.
Суміш кави з молоком не небезпечна, оскільки 30 мл молока достатньо, щоб кофеїн не перешкоджав засвоєнню кальцію з молока.
Насправді трапляється так, що люди, які п’ють багато кави, в кінцевому підсумку п’ють занадто мало молока, що зменшує кількість кальцію, доступного в організмі. Зазвичай молоко або йогурт приймають на закуски протягом дня, замінюючи їх чашками кави.
Таким чином, у людей, які споживають достатню кількість кальцію на день, кофеїн не викликає дефіциту кальцію.
Кава
Кава з молокомКількість молока, необхідного на добу
У таблиці нижче наведено мінімальну кількість молока, яке потрібно вживати на день, щоб досягти рекомендованого значення кальцію відповідно до віку.
| Вік | Рекомендація щодо кальцію (мг) | Кількість незбираного молока (мл) |
| Від 0 до 6 місяців | 200 | 162 |
| Від 0 до 12 місяців | 260 | 211 |
| Від 1 до 3 років | 700 | 570 |
| Від 4 до 8 років | 1000 | 815 |
| Підлітки у віці від 13 до 18 років | 1300 | 1057 |
| Чоловіки від 18 до 70 років | 1000 | 815 |
| Жінки у віці від 18 до 50 років | 1000 | 815 |
| Чоловіки старше 70 років | 1200 | 975 |
| Жінки старше 50 років | 1200 | 975 |
Щоб досягти мінімальної рекомендації, слід пити молоко, йогурт та сири протягом дня, крім фруктів та овочів, які також багаті кальцієм. Подивіться, які продукти багаті кальцієм. Люди, які не п'ють і не переносять молоко, можуть вибрати продукти, що не містять лактози, або соєві продукти, збагачені кальцієм. Подивіться, які продукти багаті кальцієм без молока.
Якщо ви любите пити каву, подивіться, в чому полягає користь цього напою: Вживання кави захищає серце та покращує настрій.
Нові Статті
Як зробити здорову середземноморську дошку тапас