Чи можу я все -таки попрацювати під час цієї спеки?

Зміст

• Огляд для

Спека цього літа була епічною, а у нас ще залишився весь серпень! Минулого тижня в Міннеаполісі, де я живу, індекс тепла становив 119. Це було б досить погано, але в цей день у мене також було заплановано тренування на свіжому повітрі, і я вирішив: відмінити це чи продовжити? (Його не можна було перемістити в приміщенні.)

Те, що Джилліан Майклс каже, що вона іноді бігає на бігових доріжках у сауні, не означає, що це гарна ідея. Тим не менше, люди протягом століть живуть і працюють на вулиці в погоду без кондиціонерів, тому наше тіло повинно мати можливість адаптуватися, чи не так? Я вирішив піти на це, і через годину я став ще смачнішим, ніж будь -коли у своєму житті (і також був дуже щасливий, що зробив це). Тепер, коли хвиля тепла охопила і Східне узбережжя, багато активних людей запитують, чи безпечно працювати в таких екстремальних температурах? Експерти стверджують, що для здорової дорослої людини це може бути, якщо ви дотримуєтесь певних запобіжних заходів.

1. Пий, пий, пий. Води не вистачає. Коли ви сильно потієте, вам також потрібні електроліти. Випивайте один із цих вишуканих напоїв для тренувань або готуйте його самостійно і часто пийте його.

2. Замочити. Піт - це спосіб охолодження вашого тіла, і ви можете допомогти цьому разом з водою. Я включив спринклер у своє тренування.

3. Визначте час тренування правильно. Ранній ранок буде набагато прохолоднішим, ніж післяобідній, тому постарайтеся уникнути найгіршої спеки дня та виберіть час, коли ваша область буде затінена.

4. Одягайтеся на успіх. Носіть прохолодний, світлий і, якщо можливо, одяг з високим SPF.

5. Користуйтеся здоровим глуздом. Жодне тренування не варте того, щоб померти (а тепловий удар може бути смертельним) Полегшіть, і якщо у вас навіть починає відчувати нудоту, запаморочення, непритомність або прискорене серцебиття, негайно киньте і вийдіть у приміщення. Це не час "проштовхуватись".

Огляд для