Наука йде за нашим дорогоцінним LaCroix із звинуваченнями у наборі ваги

Зміст

• Дослідження, яке засмучує здоров'я, починає всюди
• Зачекай, що це за грелін?
• Чи це насправді впливає на мої любовні стосунки з LaCroix?
• Здоровіші альтернативи
  
• Але пам’ятайте, звичайна вода все одно є королевою
• Вирок

Ми вже пережили, з’ясувавши, що питна дієтична газована вода не винна. Ми обробили шлунок, виявивши, що фруктові соки - це цукрові бомби. Ми все ще витримуємо десятиліття емоційних американських гір, щоб з’ясувати, чи варто це корисним для здоров’я вина.

Тепер виявляється, наша дорогоцінна, дорогоцінна газована вода теж не може бути ідеальною. Дослідження, проведене в основному на щурах та деяких людях, показало, що навіть несолодка, без натрію, містка бульбашка вода може сприяти набору ваги. На нашому параді це газований дощ.

Дослідження, яке засмучує здоров'я, починає всюди

Хоча дослідження вивчали, як звичайна сода, так і дієтична сода можуть вплинути на наше здоров’я (особливо на вагу), вплив рідин, що містять сам газ вуглекислий газ, лише вивчається.

У дослідженні, опублікованому в дослідженнях ожиріння та клінічній практиці, було проведено два експерименти - один на людях, один на щурах - щодо:

• води
• звичайна газована сода
• дієтична газована сода
• дегазована звичайна сода

На щурах дослідники виявили, що карбонізація підвищує апетитний рівень, але не впливає на рівень ситості. Вони повторили цей експеримент у групі з 20 здорових чоловіків від 18 до 24 років, але додали додатковий напій: газовану воду.

Дослідження на людях показало, що будь-який тип газованих напоїв значно підвищує рівень греліну.

Так, навіть наша улюблена звичайна газована вода. Ті, хто пив звичайну газовану воду, мали рівень греліну в шість разів вищий, ніж ті, хто пив звичайну воду. Вони мали втричі вищий рівень греліну, ніж ті, хто пив газовані газовані напої.

Зачекай, що це за грелін?

Грелін широко відомий як "гормон голоду". Він виділяється переважно шлунком і кишечником і стимулює ваш апетит.

Грелін піднімається, коли шлунок порожній, і опускається, коли ви ситі, але на рівень також може впливати безліч інших факторів. що відсутність сну, стрес і екстремальні дієти можуть призвести до підвищення рівня греліну. Заняття спортом, відпочинок та м’язова маса можуть знизити рівень греліну.

Як правило, коли рівень вашого греліну високий, ви відчуваєте голод і частіше їсте більше. Вчені вважають, що це може збільшити ризик ожиріння.

Чи це насправді впливає на мої любовні стосунки з LaCroix?

Дослідження, безумовно, виявило значну різницю в рівні греліну між чоловіками, які п'ють воду, і чоловіками, що п'ють газовану воду. Але дослідження було невеликим, коротким і безпосередньо не прив’язувало LaCroix до збільшення ваги.

Національне товариство охорони здоров'я Великобританії. Іншими словами, не приймайте це дослідження як останнє слово. Це ще не кінець.

Незважаючи на те, що висновки потрібно було б повторити, перш ніж повністю відмовитися від LaCroix, проти цього напою є ще інші фактори, такі як їх казкові, солодкі від природи смаки.

Зрештою ваш мозок і кишечник можуть реагувати на солодкий смак і реагувати відповідно, викликаючи тягу до чогось, чого там не було. Якщо певний смак керизона нагадує вам про цукерки, це може потенційно змусити вас жадати та шукати цукерки.

Цей смаковий смак ефект можна спостерігати і у випадках солоної їжі. Одне дослідження показало, що посилення смаку солоних страв для дорослих збільшує споживання їжі.

Тим не менше, немає прямого зв'язку, яке пов'язує LaCroix із збільшенням ваги. Ви можете продовжувати пити газовану воду, але пам’ятайте про ці ключові моменти:

• Пийте його в міру. Здоровий спосіб життя - це все помірність. Якщо ви любите LaCroix, і це робить вас щасливим, неодмінно зламайте один на пляжі або під час вашого наступного запою Netflix. Але не використовуйте його для заміни води.
• Слід пам’ятати, скільки ви їсте, п’ючи. Поінформованість - це половина справи. Якщо ви знаєте, що ваші гормони голоду можуть бути спричинені солодкою, але насправді не зацукрованою газованою водою, замість цього виберіть склянку простої води.
• Вибирайте просту, несмачну газовану воду. Хоча LaCroix стверджує, що має натуральні підсолоджувачі та не додає цукру, сприймана «солодкість» може викликати тягу.
• Також достатньо простої старої рівнинної води. Однозначно не намагайтеся зволожувати лише газованою водою.

Здоровіші альтернативи

• несолодкий чай
• вода на фруктах або овочах
• гарячий або холодний чай

Ці напої навіть мають певні переваги для здоров’я. Гарячий або холодний чай може бути наповнений антиоксидантними властивостями і може зменшити ризик розвитку раку та покращити здоров’я серця. Вода, наповнена лимоном, може додати поживних речовин до вашого раціону, зменшити голод і допомогти травленню.

Але пам’ятайте, звичайна вода все одно є королевою

Давайте дивитися правді в очі. Навіть маючи ці альтернативи, найкраща рідина для введення в організм - це звичайна вода. Якщо це здається трохи нудним - особливо коли ви чуєте поруч чудово шиплячі бульбашки газованого напою - ось кілька способів зробити воду веселою:

• Візьміть гарну пляшку з водою або спеціальну чашку, щоб випити.
• Додайте кумедні кубики льоду або крижану стружку.
• Додайте такі трави, як м’ята або базилік.
• Видавіть трохи лимонного або лаймового соку або залийте воду будь-якими фруктами, про які ви думаєте.
• Додайте скибочки огірка.
• Спробуйте різні температури.

Вирок

У LaCroix може бути відсутні штучні ароматизатори, натрій та калорії, але це дослідження натякає на те, що воно, ймовірно, не таке ідеальне, як ми думали. Тож, настільки голосно, як ця огірка ожини кличе ваше ім’я, спробуйте дотягнутися до звичайної води або обмежте споживання.

Однак газована вода може бути значно кращим варіантом напою, ніж алкоголь, газована вода або сік. І до цього, ми кажемо, ура!

Сара Асуелл - письменниця-фрілансер, яка живе у Міссулі, штат Монтана, зі своїм чоловіком та двома доньками. Її написання з’явилося у публікаціях, серед яких The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon та Reductress.