Чи можна потіти холодом?

Зміст

• Ви можете попотіти від застуди?
• Чи допомагає піт лікувати скупчення?
• Чи допомагає гаряча пара лікувати застуду?
• Чи лікують сауни простудні захворювання?
• Чи безпечно займатися фізичними вправами при застуді?
• Як вилікуватися від застуди
• Винос

Ви можете попотіти від застуди?

Пітливість від застуди - це думка, що використання тепла, фізичних вправ або речей, які можуть змусити нас потіти, змушує застуду швидше піти.

Пот, або потовиділення - це вода, яка виділяється з потових залоз у вашій шкірі. Це спосіб охолодження вашого організму.

Коли температура тіла підвищується, ваша нервова система надсилає повідомлення вашим потовим залозам, щоб виділяти воду на вашу шкіру. Коли ця вода випаровується з вашої шкіри, це викликає охолоджуючий ефект. Пот здебільшого складається з води, але він також містить невелику кількість інших речовин, таких як електроліти, сечовина та аміак.

Хоча деякі методи, що використовуються для "застуди", можуть тимчасово полегшити симптоми, але вони не скорочують час хвороби. Як правило, потрібно від 7 до 10 днів, щоб відновитися від застуди.

Чи допомагає піт лікувати скупчення?

Ви можете спробувати «попотіти застуду» різними методами, включаючи:

• вдихаючи теплу пару
• відвідування сауни або парилки
• вправа

Ці дії можуть тимчасово полегшити закладеність носа, оскільки вони допомагають послабити слизову носа. Однак корисне в цьому випадку потрапляння теплого вологого повітря чи фізичних навантажень, а не власний піт.

Чи допомагає гаряча пара лікувати застуду?

Можливо, ви чули, що вплив гарячої пари може допомогти лікувати застуду. Але чи справді допомагає гаряча пара, як, наприклад, те, що знаходиться у гарячому душі або парильні?

Нещодавній аналіз шести випробувань встановив, що потрапляння нагрітого вологого повітря не було ні шкідливим, ні корисним для людей із звичайною застудою.

Ще одне дослідження в 2012 році застерігає від терапії домашньою паровою інгаляцією через ризик опіку або ошпарювання надмірно гарячої пари або води.

Чи лікують сауни простудні захворювання?

Сухе, гаряче повітря, яке знаходиться в сауні, може допомогти запобігти застуду. Однак використання сауни може не допомогти лікувати застуду. Дослідження 2010 року показало, що вдихання гарячого сухого повітря в сауні не впливало на вираженість симптомів звичайного застуди.

Якщо ви все-таки вирішили відвідати сауну, не забудьте дотримуватися наведених нижче порад безпеки:

• Обмежте час сауни приблизно 15 або 20 хвилин.
• Уникайте їжі або напоїв, які можуть спричинити зневоднення, таких як алкоголь, кофеїн або солона їжа. Ви можете втратити до достатньої кількості поту лише з короткої сауни.
• Зволожуйте після сауни, випиваючи дві-чотири склянки прохолодної води.
• Охолоджуйтесь поступово після сауни. Перехід безпосередньо з гарячої сауни в холодне середовище може поставити непотрібний стрес для вашого тіла.
• Якщо ви відчуваєте себе неприємно в будь-який час під час сауни, залиште і охолодіть.
• Не користуйтеся сауною, якщо ви вагітні.

Чи безпечно займатися фізичними вправами при застуді?

Добре спробувати взяти на себе тренування, якщо у вас легке захворювання, наприклад, звичайна застуда. Вправа може тимчасово полегшити симптоми холоду, такі як закладеність носа.

Однак, ви завжди повинні враховувати, як ви себе почуваєте. Якщо ви відчуваєте себе досить погано, вам варто просто взяти вихідний день. Ви також не повинні займатися фізичними вправами, якщо ваші симптоми включають підвищення температури, скупчення в грудях або кашель.

Якщо ви вирішили тренуватися, будучи хворими, подумайте про зменшення інтенсивності або тривалості вправ. Як завжди, ви повинні пам’ятати, щоб залишатися зволоженими під час роботи.

Як вилікуватися від застуди

Дотримуйтесь наведених нижче порад, щоб допомогти собі відновитися від застуди:

• Відпочивай! Вашому організму потрібно боротися з хворобою. Постарайтеся отримувати між 8 і 10 годин сну щовечора.
• Залишайтеся зволоженою. Це не тільки допомагає вашому організму боротися з вашою інфекцією, але також може послабити слиз. Теплі рідини, такі як чай або відвар, можуть допомогти заспокоїти подряпину горла. Намагайтеся уникати предметів, які можуть спричинити зневоднення, таких як кофеїн, алкоголь та солона їжа.
• Використовуйте ліки без рецепта, щоб полегшити симптоми. Деконгестанти, знеболюючі та відхаркувальні засоби можуть допомогти тримати ваші симптоми під контролем. Обов’язково дотримуйтесь правильних правил дозування.
• Полоскати горло солоною водою, якщо болить горло. Це може допомогти зменшити біль і набряк.
• Використовуйте зволожувач повітря. Сухе повітря може посилити ваші симптоми. Додавання трохи повітря у повітря може допомогти зберегти носові ходи вологими та полегшити закладеність.
• Уникайте добавок, таких як цинк, вітамін С та ехінацея. Існують суперечливі докази щодо їх ефективності, і вони іноді можуть призвести до небажаних побічних ефектів, таких як діарея.

Винос

Можливо, ви чули, що «попотіти застуду» корисно. Хоча потрапляння нагрітого повітря або фізичні вправи можуть тимчасово полегшити симптоми, є мало доказів, що вони можуть допомогти лікувати застуду.

Найкраще боротися із застудою, відпочиваючи, залишаючись зволоженою та приймаючи ліки без рецепта, щоб полегшити симптоми.Ваша застуда повинна розсмоктатися протягом 7 - 10 днів.