Кейсі Хо відкрила питання про втрату менструації через надмірне навантаження та недоїдання

Зміст

• Огляд для

Можливо, ніхто не уявляє собі хороший час, але він може розповісти вам багато про ваше здоров’я та те, що може відбуватися у вашому тілі - те, що інфлюенсер фітнесу Кейсі Хо знає дуже добре. Засновниця Blogilates нещодавно розповіла про те, що втратила місячні кілька разів протягом свого життя, у тому числі як молода спортсменка, а потім знову під час змагань з бікіні у 20 років. Тепер вона ділиться тим, що дізналася про те, як надмірні фізичні навантаження та недостатнє харчування можуть вплинути на ваш менструальний цикл (і загальне здоров’я), навіть якщо ви «почуваєтеся добре».

У новому відео на YouTube 34-річна дівчина розповіла, що щороку, будучи тенісисткою в середній школі, регулярно втрачала місячні, що вона тепер пояснює перетренуванням свого тіла під час трьох-чотирьох годин щоденних інтенсивних тренувань. Крім того, Хо сказала, що на той час «нічого не знала про харчування», тому вона не правильно заправляла свій організм після цих довгих днів тренувань. "У мене майже не буде місячних протягом трьох -чотирьох місяців протягом сезону [тенісу] з серпня по листопад", - поділилася вона.

Продовжуючи у своєму відео, Хо сказала, що у неї знову втратили місячні у віці 20 років під час підготовки до змагань у бікіні. «Я займалася близько чотирьох годин на день і споживала близько 1000 калорій на день», — поділилася вона. "Я пам’ятаю, що моя кров [місячних] була або темною, або плямистою, або її взагалі не було". (За темою: Скільки калорій ви *справді* їсте?)

Озираючись на ті часи свого життя, Хо сказала, що тепер вона знає, що «зайшла надто далеко на дієті та тренується».

"Я переступила межу, що є небезпечним для мого організму", - сказала вона, додавши, що вважає, що втрата менструації є ознакою того, що вона "дуже наполегливо працює". Натомість вона дізналася, що це «ознака неприємностей - ваше тіло намагається вам щось сказати, і ви повинні слухати».

ICYDK, аменорея - це клінічний термін відсутності менструації, який служить парасолькою для всіх причин пропущених циклів, включаючи вагітність, грудне вигодовування або менопаузу. Хоча це може бути нормальним і навіть очікується втрата місячних протягом певного періоду (наприклад, під час вагітності або менопаузи), пропущення більше трьох послідовних місячних може бути ознакою того, що ви перебуваєте під серйозним емоційним або фізичним стресом або втрачаєте занадто багато ваги. в результаті надзвичайної дієти або надмірних фізичних навантажень, серед інших можливих проблем зі здоров'ям, повідомляє Harvard Health. (Гра престолів випускниця Софі Тернер також розповіла про свій досвід випадання місячних.)

Вправи самі по собі не викликають аменореї, але молоді спортсменки можуть бути особливо схильні до нерегулярних або пропущених місячних. Цей стан називають тріадою спортсменки, причиною якого є "нездатність споживати достатню кількість калорій для підтримки відновлення фізичних вправ і функцій організму", - доктор філософії Мері Джейн Де Соуза, директор лабораторії жіночого здоров'я та фізичних вправ у Пенсильванському державному університеті. Раніше розповідав колишній президент Коаліції тріади жінок і спортсменів Форма. "Тріада" відноситься до трьох характеристик, пов'язаних зі станом: дефіцит енергії, порушення менструального циклу та втрата кісткової маси.

По суті, коли ви не їсте достатньо, щоб адекватно заправляти своє тіло, і ви не даєте собі достатньо часу для відпочинку і відновлення між тренуваннями, ви ризикуєте втратити місячні - разом з низкою інших страшних проблем зі здоров'ям до гормональних змін. Втома, утруднення концентрації уваги та підвищений ризик травм (через втрату кісткової маси) - все це може статися в результаті перетренованості та надзвичайної дієти, оскільки ваше тіло надто наполегливо працює, щоб утримати вас у живих, щоб нормально функціонувати. У довгостроковій перспективі втрата менструації потенційно може спричинити безпліддя, тазовий біль та проблеми зі здоров'ям серця, повідомляє клініка Майо. (За темою: 12 причин нерегулярних місячних)

Змирившись зі своїм власним досвідом боротьби з аменореєю, Хо сказала, що почала співпрацювати з зареєстрованим дієтологом, щоб скласти більш збалансований план харчування, який підтримує її навчання (що в наші дні є багато менш інтенсивна, сказала вона) і підтримує менструальний цикл - а також рівень енергії - здоровим. Хоч Хо описала, що працює для неї (включаючи визначення пріоритетності трьох прийомів їжі на день і підживлення після кожного тренування збалансованою їжею з усіх груп їжі), ви захочете звернутися до дієтолога або дієтолога, щоб дізнатися, що буде працювати для вашого власного тіла. та рівні активності.

Підводячи підсумок: Незважаючи на те, що ваші місячні (і всі симптоми, які з ним можуть виникати) можуть бути неприємними, історія Хо є дуже необхідним нагадуванням про те, що ваш менструальний цикл є важливою складовою вашого здоров’я: «Наступного разу, коли ви отримаєте своє період, будьте вдячні за це ", - сказала вона у своєму відео.«Тому що це означає, що ви робите щось правильно для свого тіла».

Огляд для