Основні причини ожиріння та способи боротьби

Зміст

• 1. Генетична схильність
• 2. Гормональні зміни
• 3. Емоційні розлади
• 4. Засоби, що додають ваги
• 5. Інфекція вірусом Ad-36
• 6. Зниження дофаміну
• 7. Зміни в лептині та Греліні
• 8. Відсутність фізичної активності
• 9. Їжа, багата на цукор, жир та вуглеводи
• 10. Інші загальні причини
• Що не виходить, щоб схуднути

Причини ожиріння завжди пов'язані з переїданням та відсутністю фізичної активності, проте також інші фактори, які можуть бути задіяні та полегшують набір ваги.

Деякі з цих факторів включають генетичну схильність, гормональні порушення, емоційні проблеми, зниження рівня дофаміну та навіть зараження певним вірусом.

Таким чином, основними причинами ожиріння та способами боротьби з кожною з них є:

1. Генетична схильність

Причиною ожиріння є генетика, особливо коли батьки страждають ожирінням, оскільки коли ожиріння мають і батько, і мати, у дитини 80% шансів на розвиток ожиріння. Коли лише 1 із батьків страждає ожирінням, цей ризик зменшується до 40%, а коли батьки не страждають ожирінням, у дитини лише 10% шансів бути ожирінням.

Хоча батьки страждають ожирінням, фактори навколишнього середовища мають великий вплив на збільшення ваги. Однак підлітку або дорослому, які страждають ожирінням з дитинства, може бути важче зберегти свою ідеальну вагу, оскільки в ньому є більша кількість клітин, які накопичують жир і які легко заповнюються.

Що робити, щоб схуднути: Щоденні фізичні вправи та нежирна дієта повинні бути частиною рутини. Ендокринолог може порекомендувати препарати для схуднення, але за допомогою сили волі можна досягти ідеальної ваги навіть без необхідності вдаватися до баріатричної хірургії.

2. Гормональні зміни

Гормональні захворювання рідко є єдиною причиною ожиріння, але приблизно 10% людей, які страждають будь-яким із цих захворювань, мають підвищений ризик ожиріння:
гіпоталамус, синдром Кушинга, гіпотиреоз, синдром полікістозних яєчників, псевдогіпопаратиреоз, гіпогонадизм, дефіцит гормону росту, інсулінома та гіперінсулінізм.

Однак необхідно враховувати, що всякий раз, коли у людини надмірна вага, відбуваються гормональні зміни, але це не завжди свідчить про те, що це є хвостом ожиріння. Оскільки за рахунок зменшення ваги ці гормональні зміни можна вилікувати без необхідності прийому ліків.

Що робити, щоб схуднути: Контролюйте хворобу, яка пов’язана з надмірною вагою, і дотримуйтесь дієти з перевихованням їжі та щодня займайтеся фізичними вправами.

3. Емоційні розлади

Втрата близької людини, роботи або поганих новин може призвести до відчуття глибокого смутку або навіть депресії, і це сприяє механізму винагороди, оскільки їжа приємна, але оскільки людина більшу частину часу відчуває сум. не знаходити енергії для фізичних вправ, щоб мати змогу витрачати калорії та жир, які він більше вживав під час туги та болю.

Що робити, щоб схуднути: Важливо звернутися за допомогою до друзів, сім’ї або терапевта, щоб подолати цей смуток або депресію, знайти нову мотивацію для життя. Заняття спортом, навіть якщо вам не хочеться, це відмінна стратегія, оскільки фізичні зусилля виділяють ендорфіни в кров, що сприяє відчуттю доброго самопочуття. Щоденне вживання продуктів, багатих триптофаном, також є хорошою підмогою. Але крім того, доцільно також не топити скорботи на сковороді бригадейро, у фаст-фуді чи баночці морозива, а пам’ятайте, що завжди слід мати низькокалорійну дієту, щоб ви могли реально спалити накопичений жир.

4. Засоби, що додають ваги

Застосування гормональних препаратів та кортикостероїдів також сприяє збільшенню ваги і може сприяти ожирінню, оскільки вони набрякають і можуть призвести до підвищення апетиту. Деякі засоби, що набирають вагу, - це діазепам, альпразолам, кортикостероїди, хлорпромазин, амітриптилін, вальпроат натрію, гліпізид і навіть інсулін.

Що робити, щоб схуднути: Якщо це можливо, слід припинити прийом ліків, але лише за медичною порадою, якщо неможливо обміняти ліки на інше, рішенням буде менше їсти і більше займатися спортом.

5. Інфекція вірусом Ad-36

Існує теорія, згідно з якою зараження вірусом Ad-36 є однією з причин ожиріння, оскільки цей вірус вже був виділений у таких тварин, як кури та щури, і спостерігалося, що заражені заражають накопичують більше жиру. Те саме спостерігалося і у людей, але досліджень, щоб довести, як це впливає на ожиріння, недостатньо. Відомо лише те, що заражені тварини мали більше жирових клітин, і вони були ситішими, і, таким чином, надсилали гормональні сигнали організму накопичувати і накопичувати більше жиру.

Що робити, щоб схуднути: Навіть якщо ця теорія підтвердить схуднення, потрібно буде витратити більше калорій, ніж з’їсте. Це лише вказує на рівень складності, який може знадобитися людині для схуднення та підтримки ідеальної ваги.

6. Зниження дофаміну

Інша теорія полягає в тому, що у людей, що страждають ожирінням, менше дофаміну - ключового нейромедіатора, який відчуває себе добре і ситим, і з його зменшенням людина в кінцевому підсумку їсть більше і збільшує споживання калорій. Також вважається, що навіть якщо кількість дофаміну в нормі, його функція може бути порушена. Ще не підтверджено, чи є це зниження дофаміну в мозку причиною або наслідком ожиріння.

Що робити, щоб схуднути: У цьому випадку секрет полягає у збільшенні вироблення дофаміну, виконуючи фізичні вправи та вживаючи такі продукти, як варені яйця, риба та лляне насіння, які підвищують рівень серотоніну та дофаміну і відповідають за те, щоб викликати відчуття задоволення та благополуччя в організмі. Ендокринолог може також вказати на вживання препаратів для схуднення, які знижують апетит, щоб легше було дотримуватися дієти.

7. Зміни в лептині та Греліні

Лептин і грелін є двома важливими гормонами для регулювання апетиту, коли їх функціонування не регулюється належним чином, людина відчуває більший голод і тому вживає більшу кількість їжі, і частіше протягом дня. Грелін виробляється жировими клітинами, і чим більше клітин у людини, тим більше греліну він вироблятиме, однак у людей, що страждають ожирінням, часто зустрічається інший фактор, який полягає в тому, що рецептори греліну не працюють належним чином, тому, хоча існує багато Греліну в організмі почуття ситості ніколи не доходить до мозку. Грелін виробляється в шлунку і вказує, коли людині потрібно їсти більше, оскільки це підвищує апетит. Дослідження людей, що страждають ожирінням, вже підтвердили, що навіть після того, як з’їли велику кількість греліну в організмі, воно не зменшується, а тому завжди відчуває більший голод.

Що робити, щоб схуднути: Навіть якщо зміна механізму лептину та греліну може бути підтверджена аналізами крові, рішення для схуднення полягає в тому, щоб менше їсти та більше робити фізичні вправи. Однак у цьому випадку вам може знадобитися приймати ліки для контролю апетиту. Подивіться, які засоби для схуднення може вказати ендокринолог.

8. Відсутність фізичної активності

Відсутність щоденних фізичних навантажень є однією з основних причин ожиріння, оскільки виконання вправ, від яких ваша сорочка потіє щонайменше 40 хвилин щодня, є найкращим способом спалити вживані калорії або накопичений жир. Будучи сидячим, організм не може спалити всі калорії, що потрапляються з їжею, і результатом цього є накопичення жиру в животі, руках і ногах, але чим більше вага людини, тим більше областей заповнюється жиром, наприклад спина, під підборіддям і на щоках.

Що робити, щоб схуднути: Єдиний вихід - перестати бути сидячими і робити щодня певні фізичні навантаження. Тим, хто не любить спортзал, слід прогулятися вулицею, наприклад. Але ідеально це зробити це звичкою, і щоб вона була приємною і не моментом чистих страждань, вам слід вибрати фізичну активність, яка вам дуже подобається, але якої достатньо, щоб рухатись і потіти сорочку. Коли людина прикута до ліжка і не може рухатися або дуже стара, єдиним способом схуднення буде їжа.

9. Їжа, багата на цукор, жир та вуглеводи

Надмірне вживання їжі, багатої на цукор, жири та вуглеводи, є основною причиною ожиріння, оскільки навіть якщо людина має інші фактори, жир не накопичуватиметься, якщо людина не їсть. Якщо у людини низький обмін речовин, тим більше шансів накопичити жир, і в цьому випадку рішення полягає в тому, щоб їсти менше, але якщо у людини швидший обмін речовин, він може їсти більше і не набирати вагу, але це не є більшість населення. Випивка, тобто коли людина багато їсть за кілька хвилин, також є основною причиною ожиріння, але в будь-якому випадку їжа може стати притулком, коли ваші емоції погано контролюються.

Що робити, щоб схуднути:Повторний запуск мозку, вирішення повноцінно харчуватися та перевиховання дієти мають важливе значення, щоб перестати бути ожирінням. Голодувати не потрібно, але все, що ви їсте, має бути простим, без соусів, без жиру, без солі та без цукру, з низькою кількістю вуглеводів. Овочеві супи, фруктові салати завжди вітаються, і всі частування заборонені. Щоб зберегти свій раціон і перестати страждати ожирінням, найголовніше - це знайти мотивацію. Запис у блокнот причин, через які хочеться схуднути, є чудовою стратегією. Наклеювання цих мотивів на стіну, дзеркало або скрізь, де ви постійно спостерігаєте, може бути дуже корисним, щоб завжди відчувати мотивацію залишатися зосередженим і дійсно худнути.

10. Інші загальні причини

Іншими факторами, які також сприяють набору ваги та можуть бути пов’язані з ожирінням, є:

• Киньте палити, тому що нікотину, що знижує апетит, більше немає, сприяючи збільшенню споживання калорій;
• Відпустка у відпустці, оскільки це змінює режим дня, а їжа на цьому етапі стає більш калорійною;
• Припиніть фізичні вправи, оскільки метаболізм в організмі швидко знижується, хоча апетит залишається незмінним, і більше жиру накопичується;
• Вагітність через гормональні зміни на цьому етапі, пов’язані з тривогою та «дозволом» суспільства їсти за двох, що насправді не є правильним.

У будь-якому випадку лікування ожиріння завжди передбачає дієту та фізичні вправи, але використання ліків для схуднення може бути варіантом, особливо для тих, хто потребує баріатричної операції, наприклад, щоб зменшити ризик хірургічного втручання.

Що не виходить, щоб схуднути

Основна стратегія, яка не працює для схуднення, полягає в дотриманні примхливої ​​дієти, оскільки вона дуже обмежуюча, її важко виконувати, і оскільки навіть якщо людина дуже швидко худне, вона, ймовірно, знову набере вагу так само швидко, як і схудла . Ці божевільні дієти, як правило, приймають велику кількість поживних речовин, і можуть викликати у людини хворобу, знеохочення і навіть недоїдання. З цієї причини найкраще пройти дієтичне перевиховання під керівництвом дієтолога.