З’ясуйте, які найпоширеніші причини стресу

Зміст

• 13 основних причин стресу
• Як лікувати стрес

Стрес може бути спричинений повсякденними занепокоєннями, такими як велика кількість робочих потреб, інтенсивний рух транспорту, відсутність часу на відпочинок або навіть поява якоїсь хвороби в сім'ї.

Стресові ситуації трапляються постійно, але вони викликають стрес лише тоді, коли їх занадто багато або коли ви не можете їх вирішити, викликаючи напругу в тілі та відчуття потреби бути завжди напоготові.

13 основних причин стресу

Основні причини стресу пов’язані з ситуаціями, які можуть викликати тривогу, такими як:

• Нова робота або завищена оплата на роботі;
• Втрата роботи;
• Бажання соціального схвалення;
• Не маючи часу на дозвілля;
• Інтенсивна конкуренція на роботі та в сім’ї;
• Втратити багато часу в дорожньому русі через аварії та пробки;
• Надмірна стурбованість рахунками для оплати;
• Накопичувати борги;
• Хронічні захворювання;
• Страхи, такі як напад, викрадення людей, зґвалтування, нещасний випадок;
• Відчуття незручного, холодного або гарячого, невідповідного одягу;
• Занепокоєння;
• Низька самооцінка.

Ці ситуації активізують роботу мозку та вивільнення таких гормонів, як адреналін та кортизол, які призводять людину до стану постійної настороженості, викликаючи такі фізичні прояви, як прискорене серцебиття, відчуття болю в грудях або кома в горлі. , задишка, тремор, холодний піт і сильна дратівливість.

Таким чином, якщо ви не шукаєте способів боротьби зі стресом, симптоми можуть погіршуватися, спричинюючи або погіршуючи деякі захворювання, такі як депресія, високий кров'яний тиск, запалення шкіри або виразка шлунка.

Дізнайтеся про захворювання, які можуть мати емоційні причини.

Як лікувати стрес

Для лікування цієї проблеми рекомендується намагатися уникати ситуацій, що спричиняють стрес, крім розслаблюючих дій, таких як розмова з кимось, відпочинок, подорожі чи фізичні навантаження.

Деякі природні рецепти також можуть допомогти зменшити почуття тривоги та нездужання, наприклад, чаї з ромашки або валеріани, наприклад. Ознайомтеся з декількома порадами щодо природних рецептів для боротьби зі стресом у відео:

Коли симптоми більш інтенсивні, рекомендується психотерапія, яка допомагає набути самосвідомості та розробити стратегії боротьби зі стресом або приймати анксіолітичні препарати, призначені лікарем загальної практики або психіатром.

Докладніше про кроки для позбавлення від стресу.