Причини та ризики серцевих захворювань

Зміст

• Які причини серцевих захворювань?
• Які фактори ризику серцевих захворювань?
• Нездоровий вибір способу життя
• Зв’язок між серцевими захворюваннями та діабетом 2 типу
• Депресія та хвороби серця
• Винос

Що таке хвороби серця?

Хвороби серця іноді називають ішемічною хворобою серця (ІХС). Це смерть серед дорослих у США. Дізнання про причини та фактори ризику захворювання може допомогти вам уникнути проблем із серцем.

Які причини серцевих захворювань?

Хвороби серця виникають, коли в артеріях і судинах, що ведуть до серця, розвивається наліт. Це блокує надходження важливих поживних речовин та кисню до вашого серця.

Наліт - це воскоподібна речовина, що складається з холестерину, молекул жиру та мінералів. Наліт накопичується з часом, коли внутрішня оболонка артерії пошкоджена високим кров'яним тиском, курінням сигарет або підвищеним вмістом холестерину або тригліцеридів.

Які фактори ризику серцевих захворювань?

Кілька факторів ризику відіграють важливу роль у визначенні того, чи є у вас ймовірність розвитку серцевих захворювань. Два з цих факторів - вік та спадковість - поза вашим контролем.

Ризик серцево-судинних захворювань приблизно у віці 55 років у жінок та 45 років у чоловіків. Ваш ризик може бути більшим, якщо у вас є близькі члени сім'ї, у яких в анамнезі є серцеві захворювання.

Інші фактори ризику серцево-судинних захворювань включають:

• ожиріння
• резистентність до інсуліну або діабет
• високий рівень холестерину та артеріального тиску
• сімейна історія хвороб серця
• будучи фізично неактивним
• куріння
• вживання нездорової дієти
• клінічна депресія

Нездоровий вибір способу життя

Хоча генетичні фактори можуть збільшити ризик розвитку серцевих захворювань, вибір нездорового способу життя відіграє велику роль.

Деякі нездорові способи життя, які можуть спричинити серцеві захворювання, включають:

• вести сидячий спосіб життя і не отримувати достатньо фізичних вправ
• вживання нездорової дієти з високим вмістом жирових білків, трансжирів, солодкої їжі та натрію
• куріння
• надмірне пиття
• перебування в умовах високого стресу без належних методів управління стресом
• не впоратися з діабетом

Зв’язок між серцевими захворюваннями та діабетом 2 типу

За оцінками Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок, люди з діабетом 2 типу - і особливо ті, хто досяг середнього віку - вдвічі частіше хворіють на серцеві захворювання або інсульт, ніж люди, які не страждають на діабет.

У дорослих, хворих на діабет, серцеві напади трапляються в молодшому віці. Вони частіше зазнають численних інфарктів, якщо мають резистентність до інсуліну або високий рівень глюкози в крові.

Причиною цього є взаємозв'язок між глюкозою та здоров'ям судин.

Високий рівень глюкози в крові, який не контролюється, може збільшити кількість нальоту, що утворюється в стінках судин. Це заважає або зупиняє приплив крові до серця.

Якщо у вас діабет, ви можете зменшити ризик серцевих захворювань, ретельно контролюючи рівень цукру в крові. Дотримуйтесь дієти, сприятливої ​​для діабету, яка багата клітковиною і містить мало цукру, жиру та простих вуглеводів. Контроль рівня цукру в крові також може допомогти запобігти знизити ризик захворювань очей та проблем із кровообігом.

Також слід підтримувати здорову вагу. А якщо ви палите, зараз хороший час подумати про те, щоб кинути палити.

Депресія та хвороби серця

Деякі дослідження показали, що у людей з депресією хвороби серця розвиваються частіше, ніж загальна популяція.

Депресія може призвести до ряду змін у вашому тілі, які можуть збільшити ризик розвитку серцевих захворювань або серцевого нападу. Занадто багато стресу, постійно сумуєш, або і те, і іншеможе підвищити артеріальний тиск.

Крім того, депресія також підвищує рівень речовини, яка називається С-реактивним білком (СРБ). СРБ є маркером запалення в організмі. Також було встановлено, що рівень СРБ, що перевищує норму, передбачає захворювання серця.

Депресія можеможе також призводять до зниження інтересу до повсякденної діяльності. Це включає повсякденні процедури, такі як фізичні вправи, які необхідні для запобігання серцевим захворюванням. Можуть слідувати інші нездорові способи поведінки, такі як:

• пропуск ліків
• не докладаючи зусиль для здорового харчування
• вживання занадто багато алкоголю
• куріння сигарет

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що у вас депресія. Професійна допомога може повернути вас на шлях доброго здоров’я і може зменшити можливість повторних проблем.

Винос

Хвороби серця небезпечні, але їх можна запобігти у багатьох випадках. Кожному було б корисно підтримувати здоровий спосіб життя серця, але це особливо важливо для людей із підвищеним ризиком.

Запобігайте серцевим захворюванням, роблячи наступне:

• Регулярно виконуйте вправи.
• Дотримуйтесь здорового харчування.
• Підтримуйте здорову вагу.
• Зменшіть стрес у своєму житті.
• Перестати палити.
• Пити в міру.
• Отримуйте щорічні фізичні огляди у лікаря для виявлення відхилень та оцінки факторів ризику.
• Приймайте добавки, як рекомендував ваш лікар.
• Знати попереджувальні ознаки серцевих захворювань, інфаркту та інсульту.

Вести здоровий спосіб життя - це один із найефективніших способів запобігти серцевим захворюванням, інфаркту та інсульту. Зробіть профілактику серцево-судинних захворювань пріоритетним, незалежно від того, чи перебуваєте ви у віці 20 чи 60 років.