10 чоловіків розповідають нам, чого вони бажають, щоб інші чоловіки знали про психічне здоров’я

Зміст

• 1. Суспільство каже чоловікам, що просто неприпустимо мати занадто багато почуттів.
• 2. Існує безліч причин, чому чоловіки не шукають допомоги, навіть якщо вони потребують її.
• 3. Іноді, навіть якщо ви знаєте, що вам потрібна допомога, важко знати, з чого почати.
• 4. І хоча пошук терапевта важкий і може зажадати певних спроб і помилок, зрештою, він того вартий.
• 5. Плюс до всього, «отримання допомоги» може мати різні форми.
• 6. Люди часто відчувають величезне полегшення, нарешті давши іншим зрозуміти, що вони переживають.
• 7. Проблеми психічного здоров'я набагато частіше, ніж ви можете подумати, але, висловлюючись, деякі чоловіки намагаються підвищити обізнаність.
• 8. Проблеми психічного здоров’я може бути важко зрозуміти, якщо ви не переживали їх самі.
• 9. Той факт, що знаменитостям, здається, все зручніше говорити про своє психічне здоров’я, також підбадьорює, іноді навіть проводячи жартівливий підхід до того, як живе психічне захворювання.
• 10. Окрім усіх жартів, експерти в цій галузі мають перспективу, що сподівається.

Наша культура не завжди залишає простір для чоловіків для вираження внутрішньої боротьби. Ці чоловіки намагаються це змінити.

Для тих, хто живе з проблемами психічного здоров’я, розмова про це з ким-небудь - не кажучи вже про фахівця з психічного здоров’я - може здатися страшним і важким. Навіть залякує.

Особливо для чоловіків, яким протягом усього життя говорили «мужитися» і «бути сильними», доступ до ресурсів психічного здоров’я може суперечити культурним очікуванням.

Але протягом останніх кількох років зростає активність та інтерес до теми психічного здоров’я чоловіків, частково завдяки тим, хто в центрі уваги ЗМІ висловлюється про свій власний досвід.

Настільки важливо говорити і боротися зі стигмою. Ось що експерти з питань психічного здоров’я, знаменитості та чоловіки, які займаються власними проблемами психічного здоров’я, хочуть, щоб інші знали, зокрема, що таке діагностика психічного здоров’я, як просити про допомогу та що, на їхню думку, буде в майбутньому щодо психічного здоров’я чоловіків виглядає як.

1. Суспільство каже чоловікам, що просто неприпустимо мати занадто багато почуттів.

"Чоловіків з раннього дитинства вчать або за допомогою культурних посилань навколо них, або за допомогою безпосереднього батьківства бути жорсткими, не плакати і" ламатись ", - говорить д-р Девід Планс, генеральний директор BioBeats, який багато робив дослідження в цій галузі. «Ми навчаємо солдатів та професійних воїнів, а потім очікуємо, що вони будуть достатньо емоційно розумними, щоб відкритися, коли їм потрібна допомога. Гірше, ми їх очікуємо * ніколи * потрібна допомога. Ми повинні поставити вразливість, як основний принцип емоційної сили, в рамки маскулінності ".

Фактично, за словами експертів, повідомлення, які отримують чоловіки в дитинстві та в дорослому віці, відлякують їх ніколи не повідомляти когось, що вони потребують допомоги. Хоча на щастя, це починає змінюватися.

2. Існує безліч причин, чому чоловіки не шукають допомоги, навіть якщо вони потребують її.

"Може бути дуже важко визнати, що ви боретеся як чоловік", - говорить Алекс МакЛеллан, терапевт і тренер з питань тривоги, Healthline. “Логічно, ти знаєш, що всі збиваються, час від часу мають проблеми або їм важко впоратися, але часто здається, що ти єдина людина, яка, здається, не може з цим впоратися. Ви лежите не спати вночі на самоті, дивуючись, чому ви не можете контролювати так, як слід, і відчайдушно намагаєтесь не дати комусь побачити, як у вас насправді все ».

3. Іноді, навіть якщо ви знаєте, що вам потрібна допомога, важко знати, з чого почати.

"Я пережив багатьох чоловіків, які не хочуть просити про допомогу, бо бояться виглядати слабкими або дурними", - говорить Тімоті Венгер, професіонал з питань психічного здоров'я та блогер The Man Effect.

«Це те, над чим я наполегливо працюю, щоб змінити. Я хочу, щоб чоловіки знали, що їх внутрішня боротьба є настільки ж вагомою, як і будь-яка інша боротьба, і це не робить їх меншими людьми. Однак я виявляю, що багато чоловіків не знають, як попросити про допомогу ".

4. І хоча пошук терапевта важкий і може зажадати певних спроб і помилок, зрештою, він того вартий.

"Як єдина дитина та син ліцензованого професійного консультанта, ви вважаєте, що звернення за терапією буде простим", - говорить А. Д. Беркс, автор "4 КРОКИ: Практичне керівництво для подолання циклу звикання".

“Однак все було навпаки! Я подумав: «Що терапевт скаже мені, чого я ще не знаю?» Після значних спонукань двох близьких друзів я вирішив призначити перший прийом. На жаль, саме цей терапевт не підходив - передчасно підтвердив у своєму розумі, що я все це знаю. Проте я все ще боровся із залежністю. На щастя, мій наставник викликав мене відвідати певного терапевта. Мій початковий візит до цього терапевта змінив моє життя і зрештою допоміг мені сформулювати 4 КРОКИ ».

5. Плюс до всього, «отримання допомоги» може мати різні форми.

"Добре мати на увазі, що" просити про допомогу "не завжди є трудомістким і складним завданням", - говорить Метт Махало, автор і спікер, який займався своїми проблемами психічного здоров'я.

“Іноді чогось такого простого, як декілька годин, прошукуючи історії відновлення та поради на YouTube, може бути достатньо, щоб ви розпочали шлях до одужання. Іноді просто потрібна проста поїздка до бібліотеки. Наприклад, мій перший значний крок уперед відбувся під час читання «Мистецтва щастя».

6. Люди часто відчувають величезне полегшення, нарешті давши іншим зрозуміти, що вони переживають.

Сюди входить співак Зайн Малік, який нещодавно оприлюднив інформацію про свої переживання з тривогою та розладом харчової поведінки.

“Я, безумовно, рада, що це зняла з грудей, як і будь-хто, коли відчуваєш, що щось у когось укриваєш. Ви повинні говорити про це і очищати ефір », - сказав він щотижня в інтерв'ю.

7. Проблеми психічного здоров'я набагато частіше, ніж ви можете подумати, але, висловлюючись, деякі чоловіки намагаються підвищити обізнаність.

“Я можу вам сказати, що я, мабуть, пережив принаймні півдюжини заклинань депресії. А той у 2014 році, я не хотів бути живим, - сказав СЬОГОДНІ Майкл Фелпс.

Враховуючи, що 1 з 5 дорослих американців у будь-який рік переживає стан психічного здоров’я, надзвичайно важливо, щоб ці проблеми нормалізувались - і саме тому Фелпс вирішив поділитися своїм досвідом з іншими.

«Ви знаєте, для мене я в основному переніс майже всі негативні емоції, які ви можете носити з собою протягом 15-20 років, і я ніколи про це не говорив. І я не знаю, чому одного разу я вирішив просто відкритися. Але з того дня мені стало набагато легше жити і набагато легше насолоджуватися життям, і це те, за що я їм дуже вдячний », - сказала Фелпс.

8. Проблеми психічного здоров’я може бути важко зрозуміти, якщо ви не переживали їх самі.

У своїй пісні "У моїй крові" поп-зірка Шон Мендес з тривогою стикається зі своїм особистим досвідом, співаючи: "Допоможіть мені, це ніби стіни руйнуються. Іноді мені хочеться здатися".

Розмовляючи з Beats 1 про пісню, він сказав: «Це було щось, що мене вразило протягом останнього року. До цього, підростаючи, я був досить спокійною дитиною, надзвичайно стійкою ".

Він також зазначив, що насправді може бути важко зрозуміти, що переживають люди, які страждають від тривоги, поки ви самі цього не пережите. "Я знав людей, які страждали від тривоги, і їх було важко зрозуміти, але тоді, коли це вражає вас, ви говорите:" Боже мій, що це? Це божевілля '', - сказав він.

9. Той факт, що знаменитостям, здається, все зручніше говорити про своє психічне здоров’я, також підбадьорює, іноді навіть проводячи жартівливий підхід до того, як живе психічне захворювання.

У 2017 році Піт Девідсон із Saturday Night Live розповів про свій досвід хронічної депресії та нещодавній діагноз прикордонного розладу особистості.

«Депресія вражає понад 16 мільйонів людей у ​​цій країні, і як отже, лікування не існує, але для тих, хто цим займається, є методи лікування, які можуть допомогти. Перш за все, якщо ви вважаєте, що у вас депресія, зверніться до лікаря та поговоріть з ними щодо ліків. А також будьте здорові. Правильне харчування та фізичні вправи можуть мати величезне значення », - рекомендував Девідсон.

Він продовжив із посмішкою: "Нарешті, якщо ви берете участь у акторському складі пізнього вечірнього комедійного шоу, може допомогти, якщо вони, знаєте, роблять більше ваших комедійних замальовок".

10. Окрім усіх жартів, експерти в цій галузі мають перспективу, що сподівається.

"Оскільки все більше чоловіків (особливо тих, хто знаходиться в очах громадськості) говорять про свою боротьбу та переживають проблеми з психічним здоров'ям, інші чоловіки бачать, що боротьба справжня, і ви не самі", - говорить Адам Гонсалес, доктор філософії, ліцензований клінічний психолог і директор-засновник Клінічного дослідницького центру Mind-Body Медицини Стоуні-Брук.

"Ми можемо продовжувати поширювати обізнаність та нормалізувати той факт, що важко впоратися зі стресом та повсякденними вимогами", - зазначає він.

"Найголовніше, що нам потрібно продовжувати дістати повідомлення про надію", - говорить Гонсалес. "Існують ефективні методи психотерапевтичного лікування та ліки, які можуть допомогти впоратися зі стресом, тривогою, депресією та іншими проблемами психічного здоров’я".

Джулія - ​​колишня редакторка журналу, яка стала письменницею з питань охорони здоров'я та "тренером у навчанні". Базуючись в Амстердамі, вона щодня їздить на велосипеді та подорожує по всьому світу в пошуках жорстких пітних сесій та найкращих вегетаріанських страв.