Як боротися з целюлітом на животі

Зміст

• Що викликає целюліт на животі?
• Чи може допомогти вправа?
• Чи існують інші методи лікування целюліту?
• Акустична хвильова терапія
• Лазерне лікування
• Масаж
• Вивільнення тканин, що сприяють вакууму
• Точність
• Обгортання для тіла
• Як запобігти целюліту на животі
• Суть

Целюліт - це пожовклі, помаранчеві шкірки, які ви найчастіше помічаєте навколо стегон і стегон. Але його можна знайти і в інших областях, включаючи ваш шлунок. Целюліт не обмежується певними типами тіла. Насправді він може вражати людей будь-якої форми, розміру та ваги.

Хоча целюліт сам по собі не несе ніяких ризиків для здоров'я, багато людей вважають за краще позбутися від нього - або принаймні зробити його менш помітним. Але спроба зробити це може бути дуже неприємно, і варіанти лікування можуть бути оманливими.

У цій статті буде вивчено варіанти боротьби з целюлітом на животі, і що це викликає в першу чергу.

Що викликає целюліт на животі?

Відмінна клітинна текстура целюліту обумовлена ​​жировою тканиною в глибині шкіри, що тисне на сполучну тканину.

Целюліт може виникнути на будь-якій частині тіла, включаючи ваш шлунок. Найчастіше він зустрічається в районах, де є більше жирової тканини.

Хоча целюліт може вражати як чоловіків, так і жінок, він набагато частіше зустрічається у жінок. Фактично, дослідження показали, що воно може вплинути до 90 відсотків жінок певною мірою.

Ще один фактор - вік. У міру того, як шкіра з віком стає тоншою, целюліт стає помітнішим. Але більшість людей починають помічати целюліт до 30-х років.

Сімейна історія теж відіграє свою роль. Якщо у ваших батьків був целюліт, у вас є й більша ймовірність його виникнення, і ви можете це помітити в молодшому віці.

Інші причини целюліту на животі включають:

• Вагітність. У деяких жінок розвивається целюліт шлунка під час і після вагітності через збільшення приросту ваги за короткий проміжок часу, а також високий рівень естрогену.
• Ваша дієта. Дієта, у якій бракує рослинної їжі та води, багатих антиоксидантами, може призвести до втрати вашої шкіри колагену та зневоднення. Обидва фактори можуть з часом зробити целюліт більш помітним.
• Запалення. Вважається, що запалення може впливати на сполучну тканину, що, в свою чергу, може призвести до целюліту.
• Коливання ваги Екстремальна втрата ваги та збільшення ваги можуть спричинити розтягнення шкіри, що може призвести до накопичення більших жирових клітин.

Чи може допомогти вправа?

Оскільки целюліт складається з жиру, найкращий спосіб боротьби з ним - втрачаючи жирові клітини. Один з найбільш ефективних способів зробити це - через фізичні вправи.

Точкові процедури, такі як хрускіт, не позбудуться целюліту на животі. За даними Американської ради з фізичних вправ, найефективніший спосіб націлити целюліт - це робити щодня спалювання жиру серцево-судинними вправами у поєднанні з двома-трьома силовими тренувальними процедурами на тиждень.

Розгляньте комбінацію кардіо вправ і спробуйте збільшити інтенсивність кардіо тренувань, коли ви зміцнюєтеся. Наступні вправи можуть допомогти спалити жирові маси і мінімізувати появу целюліту на животі з часом:

• швидка ходьба, пробіжки або біг на відкритому повітрі або на біговій доріжці
• відпрацювання на еліптичній машині
• їзда на велосипеді (стаціонарно або на вулиці)
• плавання
• веслування
• танці

Деякі вправи на силові тренування живота також можуть нарощувати м’язи та знижувати жир, але лише у поєднанні зі здоровою дієтою та серцево-судинною рутиною. Попросіть свого тренера про такі рухи:

• сухарі, на підлозі або з кулькою стійкості
• ліфти мертвих помилок
• підйомники ніг пожежного гідранта
• дошки
• бічні дошки
• велосипедні сухарі

Головне - почати з власного рівня фітнесу та з часом нарощувати інтенсивність тренувань. Пам'ятайте, що целюліт може мати навіть спортсмени. Метою тут є зниження жиру в організмі та мінімізація появи целюліту. Але вправи не позбудуться целюліту назавжди.

Зверніться до лікаря, щоб перевірити, чи підходять ці тренування для вас, особливо якщо у вас нещодавно народилася дитина чи ви проходили лікування з будь-якого медичного стану.

Чи існують інші методи лікування целюліту?

Незважаючи на претензії на маркетинг та рекламу деяких продуктів, дослідження показали, що жоден метод лікування не може повністю позбутися від целюліту, незалежно від того, де він знаходиться.

Хоча існують способи зменшити нерівномірну нерівну текстуру шкіри, вам, ймовірно, доведеться повторити будь-яке лікування, щоб зберегти результати протягом тривалого періоду.

Давайте докладніше розглянемо найпоширеніші методи лікування мінімізації появи целюліту на животі.

Акустична хвильова терапія

Згідно з невеликим дослідженням 2017 року, акустична хвильова терапія (AWT) є однією з методів терапії, яка показує найбільш перспективне зменшення появи целюліту. У цьому дослідженні учасники також втратили дюйми навколо стегон, і терапія була визнана безпечною для використання, без відомих побічних ефектів.

AWT складається з серії "ударних хвиль", які допомагають порушити тканини, що утворюють целюліт. У свою чергу, високоенергетичні хвилі також можуть підвищити колаген та еластичність.

Лазерне лікування

Лазерне лікування, яке використовується для різних шкірних захворювань, також може допомогти зменшити появу целюліту. Він діє, покращуючи приплив крові до ураженої ділянки. Це може допомогти підтягнути шкіру, тому вона виглядає менш тьмяною.

Лазерне лікування целюліту може допомогти зменшити кількість жирової тканини на оброблюваній ділянці та згустити шкіру з часом.

Масаж

Професійний масаж не тільки допомагає полегшити напружені м’язи, він також може покращити лімфатичний дренаж і кровообіг у всьому тілі.

Видаляючи токсини і посилюючи приплив крові, масаж може допомогти тимчасово поліпшити зовнішній вигляд шкіри і зробити целюліт менш помітним.

Мінус полягає в тому, що область живота не зазвичай включається в масаж через його чутливості. Ви все одно можете отримати деякі ті ж переваги від масажу, використовуючи поролоновий валик в домашніх умовах на ділянці живота.

Вивільнення тканин, що сприяють вакууму

За допомогою цієї процедури дерматолог використовує прилад з невеликими лезами, щоб прорізати смуги целюліту, щоб звільнити їх. Це дозволяє тканині рухатись вгору, що може допомогти зменшити вигляд тьмяної шкіри.

Згідно з невеликим дослідженням 2015 року, вивільнення тканин, що сприяє вакууму, може допомогти зменшити целюліт до року. Але необхідно зробити більше досліджень, щоб переглянути довготривалий успіх цього лікування.

Точність

Ця процедура називається Cellfina, включаючи голки, які вставляються під шкіру, щоб розбити жорсткі смуги, що викликають целюліт.

Хоча ця процедура може зменшити целюліт до 3 років, FDA лише очистила його застосування на стегнах і сідницях.

Обгортання для тіла

Наповнені ефірними маслами і кремами, нагріті обгортання тіла часто використовуються в спа-салонах, щоб допомогти згладити і скоротити жирові клітини.

Хоча ви можете схуднути за допомогою обгортання, ви, швидше за все, втратите лише масу води, а не жир. Таким чином, наслідки будь-якого поліпшення вашого целюліту можуть тривати лише кілька днів.

Як запобігти целюліту на животі

Хоча целюліт важко запобігти, можливо існують способи його обмеження. Розгляньте наступні кроки:

• Залишайтеся добре зволоженою. Намагайтеся пити щонайменше 8 склянок води на день, щоб допомогти викинути токсини з організму.
• Їжте багато фруктів і овочів. Вода у продуктах може також допомогти вам залишатися зволоженими.
• Поріжте на оброблені продукти з високим вмістом цукру. Ці продукти можуть спричинити накопичення токсинів у вашому організмі.
• Схуднути або залишитись на здоровій вазі. Перенесення меншої ваги може допомогти жировим клітинам скоротитися і зробити целюліт менш помітним.

Суть

Хоча від целюліту неможливо позбутися, існують методи лікування, які можуть зробити целюліт менш помітним, хоча б тимчасово. Регулярно займатися фізичними вправами, дотримуватися гідратації, підтримувати здорову вагу та їсти здорову дієту теж може бути корисно.

Якщо ви хочете мінімізувати свій целюліт, поговоріть зі своїм лікарем про найбезпечніші та найефективніші способи зробити це.