Зелений чай схуднути?

Зміст

• Як приймати зелений чай для схуднення
• Зелений чай у листі
• Пакетик зеленого чаю
• Зелений чай у порошку
• Хто не повинен брати
• Можливі побічні ефекти

Зелений чай багатий на катехіни та кофеїн, які мають термогенні властивості, що прискорюють обмін речовин, збільшують витрати енергії, розщеплюють жири, чутливість до інсуліну та метаболічний баланс, а отже, допомагають схуднути.

Крім того, деякі дослідження показують, що листя зеленого чаю також сприяють зменшенню жиру в животі, що зменшує ризик розвитку діабету або серцево-судинних захворювань.

Зелений чай називається науково Camellia sinensis а також має антиоксидантні, протизапальні та гіпоглікемічні властивості, дуже корисний для схуднення, якщо його споживання поєднується зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами. Дізнайтеся більше про зелений чай та його властивості.

Як приймати зелений чай для схуднення

Зелений чай можна вживати у вигляді листового зеленого чаю, пакетику чаю або порошку, який можна знайти в магазинах здорової їжі, магазинах здорової їжі, аптеках, аптеках або супермаркетах, окрім чайного пакетика.

Чай не можна приймати після їжі, оскільки кофеїн погіршує засвоєння заліза, кальцію та вітаміну С організмом та вночі, щоб не порушувати сон. Ідеально приймати протягом дня, приблизно за 30 60 хвилин до їжі, але також не слід приймати зелений чай натщесерце, щоб уникнути подразнення шлунку. Важливо зазначити, що для схуднення зелений чай повинен бути частиною збалансованого та здорового харчування та фізичних навантажень.

Зелений чай у листі

Для приготування зеленого чаю з листя важливо дотримуватись таких запобіжних заходів, як не перегрівання води, оскільки занадто гаряча вода може пошкодити катехіни, які відповідають за її переваги в зниженні ваги.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка листя зеленого чаю;
• 1 склянка води.

Режим підготовки

Закип’ятити воду, вимкнути вогонь і дати постояти 10 хвилин. Потім залийте водою чайне листя і перемішуйте протягом однієї хвилини або дайте йому постояти 5 хвилин. Процідіть і приймайте наступним.

Зелений чай не слід розігрівати, щоб уникнути втрати своїх властивостей, тому чай слід готувати безпосередньо перед вживанням. Для досягнення результатів зниження ваги необхідно споживати приблизно 3-4 склянки зеленого чаю на день протягом 3 місяців.

Пакетик зеленого чаю

Інший варіант пиття зеленого чаю - це пакетики, що може бути більш практичним для приготування, але він менш потужний, ніж зелений чай у листі.

Інгредієнти

• 1 пакетик зеленого чаю;
• 1 склянка води.

Режим підготовки

Покладіть пакетик зеленого чаю в чашку. Закип’ятити воду і налити в чашку. Пити негайно, приблизно від 3 до 4 разів на день.

Зелений чай у порошку

Порошковий зелений чай виготовляється з листя зеленого чаю і є ще одним практичним варіантом приготування чаю.

Інгредієнти

• Половина столової ложки порошку зеленого чаю;
• 1 склянка води.

Режим підготовки

Закип’ятити воду, вимкнути вогонь і почекати, поки вона трохи охолоне. Помістіть у чашку та додайте порошкоподібний зелений чай, перемішуючи до повного розчинення порошку. Щоб смак чаю став легшим, ви можете додавати більше води, доки не стане приблизно 200 мл.

Хто не повинен брати

Зелений чай не слід вживати вагітним або годуючим жінкам, людям, які страждають безсонням, гіпертиреозом, гастритом або високим кров’яним тиском.

Крім того, цей чай може взаємодіяти з деякими ліками, такими як антикоагулянти, ліки від гіпертонії та високого рівня холестерину, а отже, у цих випадках вживання зеленого чаю слід робити лише після поради лікаря.

Можливі побічні ефекти

Одними з найпоширеніших побічних ефектів, які можуть трапитися при занадто частому вживанні чаю, що перевищує рекомендовану кількість або у людей, більш чутливих до кофеїну, є головний біль, подразнення і примхливість, сухість у роті, запаморочення, нудота, відчуття печіння в шлунку, втома або серцебиття серця.