Як лікувати та запобігати появі потертостей

Зміст

• Поширені причини потертості
• Лікування
• Одужання
• Ускладнення
• Профілактика
• Дезодорант
• Змащення
• Вологозахисний одяг
• Правильно приталений одяг
• М'які бинти
• Сушка на повітрі та прокладки для годуючих мам
• Зняти мокрий одяг
• Сплануйте погоду
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке натирання?

Потертості - це поширена проблема шкіри, спричинена будь-яким поєднанням тертя, вологи та подразнюючої тканини. Тривале втирання на шкіру змушує шкіру пекти або пекти, і у вас з’являється легка червона висип. У важких випадках потертості включатимуть набряк, кровотечу або утворення корочок.

Ви частіше розвиваєте потертості на частинах тіла, які натираються одна об одну або ваш одяг. Потертості зазвичай виникають на стегнах і сідницях. Соски, пах, стопи та пахви також можуть потертися.

Поширені причини потертості

Ваша шкіра - ваш найбільший орган, і вона відіграє важливу роль у захисті та підтримці загального стану здоров’я. Шкіра досить потужна і гнучка, щоб захистити ваше внутрішнє тіло від зовнішніх елементів, таких як мікроби, тепло і фізична шкода. Як і будь-що інше, клітини шкіри можуть досягти своєї межі і зруйнуватися, якщо вони перевантажені. Шкіра повинна бути чистою і сухою, а також мати достатню кількість олії для тіла або лосьйону, щоб запобігти тертям і потертостям.

Повторне втирання, особливо в поєднанні з вологою, робить шкіру більш вразливою до руйнування. Причини потертості включають:

• Спорт на витривалість. Їзда на велосипеді та біг є двома причинами потертості, поряд з іншими видами діяльності, що поєднують піт і багаторазові рухи тіла. Спортсмени можуть розвивати натирання де завгодно, коли одяг або шкіра натираються на шкірі.
• Надмірна вага.
• Медсестринство. У матерів, які годують груддю, можуть з’явитися потріскані соски.
• Підгузники. Тривалий вплив сечі або калу та недостатня кількість потоку повітря може спричинити потертості на дні.
• Ходити в спідниці, особливо в жарку або вологу погоду. Не маючи штанів, щоб захистити ноги від натирання, у багатьох людей з’являється стирання внутрішньої частини стегна при носінні спідниці.
• Неправильний одяг. Ви можете потерти, якщо ваші рукави, ремінець бюстгальтера або пояса неодноразово дратівливо натирають шкіру.

Лікування

Негайно припиніть будь-яку діяльність, яка починає натирати і дратувати шкіру. Якщо ваш одяг натирає шкіру незручно, переодягніться в щось більш зручне.

Якщо ви помітили, як починається натирання, обережно протріть шкіру насухо і нанесіть на уражену область вазелін.

Лікування потертості включає:

• уникаючи того, що спричинило проблему
• нанесення заспокійливого лосьйону, бальзаму або олії; шукайте засоби без ароматів, що відштовхують вологу
• отримання свіжого повітря
• використання місцевого стероїду, який слід робити лише за призначенням лікаря

Одужання

Потріскання може зажити протягом декількох днів, якщо проблему усунути. Якщо ви не можете повністю зупинити діяльність, яка спричиняє натирання, обов’язково застосовуйте захисні заходи, виконуючи цю діяльність. Слід також дозволити шкірі загоїтися за ніч, залишаючи зону, що піддається повітрю, під час сну. Якщо на поверхні шкіри спостерігається стирання або утворення пухирів, між очищеннями можна застосовувати вазелін і покриття, поки шкіра не заживе.

Поки ваша шкіра відновлюється:

• Не намагайтеся очистити потерту шкіру перекисом водню або йодом, оскільки ці хімічні речовини насправді можуть перешкоджати процесу загоєння. Натомість чистіть м’яким милом та водою або просто сольовим розчином.
• Не приймайте душ в надзвичайно гарячій воді та не використовуйте жорстке мило, яке робить шкіру надмірно сухою та більш схильною до пошкоджень.
• Завжди висушуйте шкіру. Потирання погіршить потертості.
• Використовуйте лід або холодний компрес протягом короткого часу, щоб полегшити біль. Коли закінчите, обов’язково витріть насухо.

Ускладнення

Затирання порушує захисний бар’єр шкіри проти мікробів та інфекцій. Якщо ваші потертості виходять за рамки легкого почервоніння та потрісканої шкіри, зверніться до лікаря. Ознаки того, що вам потрібна медична допомога, включають:

• кровотеча
• зміна кольору
• набряк
• кірка

Ваш лікар може призначити стероїд, щоб заспокоїти шкіру та допомогти їй швидше зажити.

Профілактика

Запобігти потертості порівняно просто, хоча це вимагає часу і вимагає частої уваги.

Повністю запобігти запобіганню може бути важко, якщо ви регулярно берете участь у заходах, що викликають потертості. Але є ще кроки, які можна зробити, щоб зменшити ступінь тяжкості та уникнути погіршення стану. Нижче наведено кілька методів, якими ви можете запобігти появі потертостей.

Дезодорант

Антиперспірант може запобігти потовиділенню до того, як воно спричинить проблему. А дезодорант часто містить зволожуючі креми для захисту вашої шкіри.

Якщо у вас є зона, схильна до натирання, або ви переживаєте, що діяльність може призвести до неї, нанесіть на неї тонкий шар дезодоранту перед початком діяльності. Наприклад, якщо ви часто стикаєтеся з потертостями по внутрішній частині стегон, одягаючи спідницю, нанесіть на стегна тонкий шар дезодоранту перед виходом з дому.

Змащення

Креми, олії та порошки можуть забезпечити рівень захисту та зменшити тертя. У вас менше шансів потертися, якщо шкіра може плавно ковзати. Порошок може бути менш ефективним, ніж лосьйон. Це тому, що це може скупчитися і погіршити натирання.

Вологозахисний одяг

Такі матеріали, як бавовна, утримують піт і вологу і підтримують шкіру вологою. Ця сирість збільшує ризик тертя та потертості.

Носіть одяг, який «дихає», і нехай піт випаровується з вашої шкіри, особливо під час тренувань. Колготки для бігу та інший спортивний одяг можуть захистити шкіру, коли ви активні. Ви також можете надіти велосипедні шорти під спідницю, щоб шкіра стегна не стиралася.

Правильно приталений одяг

Занадто великий одяг може сильно рухатись і розтирати шкіру, постійно натираючи. Зверніть особливу увагу на посадку взуття, сорочку на грудях і штани на лінії талії.

М'які бинти

Для певних ділянок, які часто спалахують, ви можете запобігти появі потертостей, додавши “другу шкіру” м’якої пов’язки. Це особливо корисно для ніг, внутрішньої частини стегон і сосків.

Сушка на повітрі та прокладки для годуючих мам

Якщо ви годуєте, тримайте соски чистими, сухими та подалі від подразнюючої тканини. Шукайте м’які бюстгальтери для годування. У деяких є вбудовані прокладки для годування. Ви також можете придбати прокладки багаторазового використання або одноразові, які можна вставити в чашки бюстгальтера, щоб допомогти поглинати зайву вологу.

Зняти мокрий одяг

Знімайте купальник незабаром після плавання, щоб не тримати мокру тканину прямо на шкірі. Вам слід якомога швидше переодягтися з іншого одягу, який став насиченим. Це може включати одяг, мокрий від поту, застрягання в дощ або пробирання через річку.

Сплануйте погоду

Подумайте про тренування, коли на вулиці прохолодніше, наприклад, вранці чи ввечері. Це може допомогти вам менше потіти і зберегти шкіру та одяг сухішими.

Винос

Найкраще лікування потертості - це профілактика. Однак навіть із застосуванням найкращих методів профілактики все одно можна зазнати потертості. У цих випадках висушіть ділянку, припиніть діяльність, яка призвела до натирання, якомога швидше, і нанесіть лосьйон або вазелін, щоб допомогти заспокоїти та захистити уражену шкіру. Потертості повинні зажити протягом декількох днів. Якщо область здається надмірно роздратованою або має ознаки інфекції, зверніться до лікаря.