7 способів зміни діабету 2 типу після 50 років

Зміст

• Ваші симптоми можуть бути різними
• У вас підвищений ризик серцево-судинних захворювань
• Ви більше схильні до важкої гіпоглікемії
• Втрата ваги стає ще складнішою
• Догляд за ногами стає більш важливим
• У вас можуть боліти нерви
• Команда охорони здоров’я стає все більш важливою
• Вести здоровий спосіб життя
• Винос

Огляд

Діабет може вразити людей будь-якого віку. Але лікування діабету 2 типу може ускладнюватися у міру дорослішання.

Ось кілька речей, які ви можете помітити щодо діабету 2 типу приблизно у віці 50 років, і кроки, які ви можете зробити, щоб тримати його під контролем.

Ваші симптоми можуть бути різними

У міру дорослішання симптоми можуть повністю змінитися. Вік також може маскувати деякі симптоми діабету.

Наприклад, можливо, раніше ви відчували спрагу, якщо рівень глюкози в крові був занадто високим. З віком ви можете втратити почуття спраги, коли рівень цукру в крові стає занадто високим. Або ви можете зовсім не відчувати себе інакше.

Важливо звертати увагу на свої симптоми, щоб помітити, якщо щось зміниться. Крім того, обов’язково повідомте свого лікаря про будь-які нові симптоми, які ви відчуваєте.

У вас підвищений ризик серцево-судинних захворювань

Літні люди з діабетом 2 типу мають вищий ризик серцево-судинних захворювань, серцевого нападу та інсульту порівняно з молодими людьми з діабетом. Через це слід уважно стежити за рівнем артеріального тиску та рівня холестерину.

Існує багато способів контролювати артеріальний тиск і холестерин. Наприклад, фізичні вправи, зміна дієти та ліки можуть допомогти. Якщо у вас високий кров’яний тиск або холестерин, обговоріть варіанти лікування з лікарем.

Ви більше схильні до важкої гіпоглікемії

Гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові є серйозним побічним ефектом деяких ліків від діабету.

Ризик гіпоглікемії зростає з віком. Це пов’язано з тим, що, коли ви старієте, нирки не так добре функціонують при виведенні ліків з діабету з організму.

Ліки можуть діяти довше, ніж передбачається, через що рівень цукру в крові падає занадто низько. Вживання багатьох різних типів ліків, пропуск їжі, хвороба нирок чи інші захворювання також збільшує ризик.

Симптоми гіпоглікемії включають:

• спантеличеність
• запаморочення
• тремтіння
• затуманений зір
• пітливість
• голод
• поколювання рота і губ

Якщо у вас є епізоди гіпоглікемії, поговоріть зі своїм лікарем щодо дозування ліків від діабету. Можливо, вам доведеться прийняти меншу дозу.

Втрата ваги стає ще складнішою

Для людей з діабетом 2 типу втрата ваги може стати важкою після 50 років. З віком наші клітини стають ще більш стійкими до інсуліну, що може призвести до збільшення ваги в районі живота. Метаболізм може сповільнюватися з віком.

Втрата ваги неможлива, але, швидше за все, знадобиться ще важча робота. Що стосується вашого раціону, можливо, вам доведеться різко скоротити рафіновані вуглеводи. Вам захочеться замінити їх цільнозерновими, фруктами та овочами.

Ведення журналу про їжу також може допомогти вам схуднути. Головне - бути послідовним. Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про створення безпечного та ефективного плану схуднення.

Догляд за ногами стає більш важливим

З часом пошкодження нервів та проблеми кровообігу, спричинені діабетом, можуть призвести до проблем із стопами, як діабетична виразка стопи.

Діабет також впливає на здатність організму боротися з інфекціями. Як тільки утворюється виразка, вона може серйозно заразитися. Якщо за цим правильно не піклуватися, це може призвести до ампутації стопи або ноги.

У міру дорослішання догляд за ногами стає критично важливим. Слід тримати ноги чистими, сухими та захищеними від травм. Обов’язково носіть зручне, добре облягаюче взуття зі зручними шкарпетками.

Ретельно перевірте ноги і пальці на ногах і негайно зверніться до лікаря, якщо помітите червоні плями, виразки або пухирі.

У вас можуть боліти нерви

Чим довше у вас діабет, тим вищий ризик пошкодження нервів та болю, відомий як діабетична нейропатія.

Пошкодження нервів може статися у ваших руках і ногах (периферична нейропатія) або в нервах, які контролюють органи вашого тіла (вегетативна нейропатія).

Симптоми можуть включати:

• чутливість до дотиків
• відчуття оніміння, поколювання або печіння в руках або ногах
• втрата рівноваги або координації
• м’язова слабкість
• надмірна або знижена пітливість
• проблеми із сечовим міхуром, такі як неповне спорожнення сечового міхура (нетримання)
• імпотенція
• проблеми з ковтанням
• проблеми із зором, такі як подвійне бачення

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є якісь із цих симптомів.

Команда охорони здоров’я стає все більш важливою

Діабет може вразити вас від голови до пальців ніг. Вам потрібно буде звернутися до групи фахівців, щоб переконатися, що ваше тіло залишається здоровим.

Поговоріть зі своїм лікарем первинної ланки, щоб з’ясувати, чи рекомендують вони направлення до будь-якого з цих фахівців:

• ендокринолог
• фармацевт
• сертифікований викладач з діабету
• вихователь медичної сестри або медсестра-терапевт
• офтальмолог або окуліст (очний лікар)
• ортопед (стоп-лікар)
• зареєстрований дієтолог
• працівник психічного здоров'я (терапевт, психолог або психіатр)
• стоматолог
• вправа фізіолог
• кардіолог (кардіолог)
• нефролог (лікар нирок)
• невролог (лікар, який спеціалізується на розладах мозку та нервової системи)

Заплануйте регулярні огляди у спеціалістів, яких рекомендує ваш лікар, щоб переконатися, що ви зменшуєте ймовірність ускладнень.

Вести здоровий спосіб життя

Лікування діабету 2 типу не існує, але з віком ви можете керувати ним за допомогою ліків та вибору здорового способу життя.

Ось декілька кроків для здорового життя із діабетом 2 типу після 50 років:

• Приймайте ліки за призначенням лікаря. Однією з причин, чому люди не мають належного контролю над діабетом 2 типу, є те, що вони не приймають ліки за призначенням. Це може бути пов’язано з вартістю, побічними ефектами або просто не пам’ятанням. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо щось заважає приймати ліки відповідно до вказівок.
• Робіть регулярні фізичні вправи. Американська діабетична асоціація рекомендує 30 хвилин помірної та енергійної аеробної активності принаймні п’ять днів на тиждень та силові тренування принаймні двічі на тиждень.
• Уникайте цукру та продуктів з високим вмістом вуглеводів, оброблених продуктів. Слід зменшити кількість вживаних у їжу цукру та продуктів з високим вмістом вуглеводів. Сюди входять десерти, цукерки, солодкі напої, розфасовані закуски, білий хліб, рис та макарони.
• Пийте багато рідини. Переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженою протягом дня і часто п'єте воду.
• Зменшити стрес. Зниження стресу та розслаблення відіграють важливу роль у збереженні здоров’я у віці. Обов’язково вчасно заплануйте приємні заняття. Медитація, тай-чи, йога та масаж - це ефективні методи зменшення стресу.
• Підтримуйте здорову вагу. Попросіть свого лікаря про здоровий діапазон ваги для вашого зросту та віку. Зверніться до дієтолога, який допоможе вирішити, що їсти, а чого уникати. Вони також можуть дати вам поради щодо схуднення.
• Отримуйте регулярні огляди у вашої медичної команди. Регулярні огляди допоможуть вашим лікарям вловити незначні проблеми зі здоров’ям, перш ніж вони перетворяться на основні.

Винос

Ви не можете повернути годинник назад, але коли справа стосується діабету 2 типу, ви певно контролюєте свій стан.

Після 50 років стає важливішим стежити за артеріальним тиском та рівнем холестерину та бути в курсі нових симптомів. Крім цього, ви та ваш лікар повинні уважно стежити за прийомом ліків на наявність серйозних побічних ефектів.

І ви, і ваша медична команда повинні відігравати активну роль у розробці персоналізованого підходу до лікування. За умови належного лікування ви можете розраховувати на довге і повноцінне життя з діабетом 2 типу.