Челсі Хендлер відзначила свій 45-й день народження цією вбивчою вправою для ніг

Зміст

• Огляд для

Після того, як ви пережили черговий рік життя на американських гірках, здається, потрібно лише влаштувати щасливу годину зі своїми найближчими друзями і відсвяткувати зі замороженими маргаритами. Але ви не знайдете Челсі Хендлер, яка потягує текілу на свій 45-й день народження (принаймні, не в барі). Натомість вона охоплює інший тип опіку - той, що виникає після вбивчої ноги.

У новій публікації в Instagram від тренера Хендлера Бена Бруно комік показаний, як працює через 10 повторень (з кожної сторони) болгарських присідань, піднятих ззаду, від дефіциту. Ніби цей крок сам по собі не є достатньо складним, Хендлер підняла додаткові 45 фунтів, кивком до її особливого дня.

Тримаючи в руках два гирі та розгойдуючи обважнений жилет, Хендлер швидко виконує повторення за повтором - і навіть встигає заспівати «З днем ​​народження», не затримуючи дихання.

«Хотілося б, щоб вона мовчала, але той факт, що вона може говорити лайно, роблячи це, справді вражає», – написав Бруно у підписі.

Хоча вона робить цей крок схожим на шматочок торта на день народження, ця версія болгарського розщепленого присідання не призначена для новачків, розповідає Бруно Форма. На його обличчі вправа для розпалювання сідниць і стегон може допомогти ізолювати сідничні м’язи кожної з ваших ніг і допомогти усунути будь-який м’язовий дисбаланс між ними. Тренер зазначає, що вправа також вимагає гострого балансу та стабільності — навички, з якими багато людей борються. Але додайте дефіцит, піднявши передню ногу, і діапазон рухів збільшується, що дозволяє опускатися нижче в присідання і робити більший акцент на сідницях, пояснює Бруно.

Спойлер: Хендлер не зміг швидко пройти вдосконалену вправу за одну ніч. "Зміцнення сили - це процес, і" Челсі "дійсно відповідає її тренуванням", - каже Бруно. "Незалежно від того, наскільки вона зайнята і наскільки важко вона гуляє, вона завжди вправляється. Тому коли ти послідовний і докладаєш достатньо зусиль, трапляються хороші речі".

Судячи з прихильності Хендлера до її режиму тренувань, вона може бути просто готова до рівного більше складне тренування до того часу, коли вона святкуватиме свій наступний день народження. Можливо, 46 болгарських розсічених присідань, тримаючи її цуценя?

Огляд для