Історія самопізнання Кріссі Кінг доводить, що важка атлетика може змінити ваше життя

Зміст

• Її подорож до штанги
• Трансформаційна магія зміцнення
• Коучинг Бодіпозитив на все життя
• Уважність до її ранку
• Найвищий рівень її здоров’я
• Огляд для

Підняття тяжкості спричинило таку серйозну зміну в житті Кріссі Кінг, що вона залишила корпоративну роботу, почала тренуватися з фітнесу, а тепер решту свого життя присвятила людям відкриттям магії важкої штанги.

Тепер заступник виконавчого директора Коаліції «Сила жінок» (некомерційна організація, яка займається створенням міцніших спільнот за рахунок збільшення доступу до силових тренувань), нинішня роль Кінга - «ідеальний шлюб сильних жінок, але також різноманітність, доступність та включеність у спорт для всіх» людей ", - каже вона.

Круто, правда? Це є.

Коаліція проводить такі заходи, як Pull for Pride (змагання зі станової тяги в ~10 різних містах, які приносять користь ЛГБТК-спільноті) і керує тренажерним залом Strength For All в Брукліні, Нью-Йорк (центр для силових тренувань, де всі люди почуваються в безпеці, незалежно від того, їхнє походження, гендерна ідентичність або фінансовий стан - вони пропонують варіанти членства за розсувною шкалою). Вони також працюють над програмою афілійованих тренажерних залів, яка допоможе людям знайти інклюзивний, безпечний простір, який вітає спортзали по всій країні.

Зараз Кінг може розчавити його у тренажері, але це не завжди було її щасливе місце. Читайте далі, щоб дізнатись, як вона знайшла пауерліфтинг, чому це змінило її життя, а також оздоровчі інструменти, які вона використовує, щоб почувати себе добре і скинути сили.

Її подорож до штанги

"Я робив ні займатися під час зростання в початковій та середній школі. Я взагалі не захоплювався спортом або легкою атлетикою. Мені подобалося читати і писати та подібні речі. Тоді, у віці 16 чи 17 років, я почав йо -дієту. І, чесно кажучи, це було лише тому, що я трохи набрав вагу. Мої батьки переживали розлучення, тому це був важкий період у моєму житті. Насправді це мене не турбувало, поки хтось у школі не прокоментував це — перед купою людей хлопець з мого класу прокоментував, як «він міг сказати, що я добре їм». І це мене дуже збентежило. Тому я подумав: «Боже мій, мені потрібно щось з цим зробити».

Єдине, що я знав - це сісти на дієту Аткінса, тому що я чув, як подруга моєї мами говорила про це і як вона схудла. Тож я поїхав до книгарні, і я отримав книгу, почав читати її релігійно, і дійсно схуд. Тоді всі в школі казали: «Боже, ти виглядаєш так чудово». І я просто отримував багато зовнішньої перевірки через втрату ваги. Тож, на мій погляд, я подумав: „о, мені потрібно завжди зосереджуватися на тому, щоб я тримав своє тіло маленьким”. І ось це почало мене на йоті на дієті, ймовірно, протягом наступного десятиліття.

Я робив усі ці екстремальні дієти та екстремальне кардіо, але потім я не міг їх підтримувати, набирав вагу і просто пройшов ці цикли. Що дійсно змінилося для мене, так це те, що в якийсь момент моя молодша сестра вирішила піти в спортзал, тому що хотіла стати у кращій формі. Тож я приєднався з нею до тренажерного залу, ми обидва отримали тренерів, і я пам’ятаю, що сказав своєму тренерові, що моя мета - лише одне: я хочу бути худим. І вона сказала, гаразд, круто, перейдемо до розділу ваги. Спочатку я був дуже стійкий до цього, тому що в думках я сказав: ні, я не хочу мати великих, об’ємних м’язів.

Вона була першою людиною, яка дійсно навчила мене цінності силових вправ для фізичних змін, але завдяки цьому процесу я зрозумів, що моє тіло може робити те, про що я не думав, що може. Спочатку це було дійсно складно, але з часом я зміцнів і міг робити багато речей, на які ніколи не думав, що здатний. Через неї я фактично потрапив у невеликий силовий та кондиційний тренажерний зал, і це перше місце, де я побачив жінок, які використовували штанги, лави, сиділи навпочіпки та становили тягу, і це було для мене абсолютно новим. Я ніколи не бачила, щоб жінки робили щось подібне. (Пов’язані: поширені питання з підняття важкої ваги для початківців, які готові тренуватися важко)

Зрештою, власник спортзалу запропонував мені спробувати підняти важку тягу. Я думав, що я ніколи не зможу це зробити, але мені було дуже цікаво. Зрештою я спробував пауерліфтинг, і він одразу натиснув. У мене була природна спорідненість і мені це дуже сподобалося. Я продовжував пауерліфтинг, врешті -решт почав змагатися, і в кінцевому підсумку став тяжким тягарем понад 400 фунтів - речі, які я ніколи не думав, що можу зробити ».

(Пов'язані: 15 трансформацій, які змусять вас підняти великі ваги)

Трансформаційна магія зміцнення

"Завдяки власному досвіду та досвіду роботи тренером я дійсно переконався, що силові тренування настільки змінюють людей. Найбільше я помітив у своїх клієнтах (і собі теж), що це дуже багато людей зазнали фізичних перетворень та змін, але це не та частина, яка є найвпливовішою для людей.

На мою думку, фізична сила породжує розумові сили. Уроки, які ви отримуєте від силових тренувань, ви можете перенести в будь-яку сферу життя.

Що найбільше впливає на людей, так це сила, яку вони набули в тренажерному залі, і те, як це відображається в інших частинах їхнього життя. Я бачив це для себе і для всіх своїх клієнтів, і також думаю, що він має таку силу, щоб допомогти вам по -іншому бачити своє тіло ».

Коучинг Бодіпозитив на все життя

"Багато моїх клієнтів приходять до мене, тому що вони хочуть схуднути або зосереджені на тілі, що не погано-саме там знаходяться люди. Але я думаю, що вони йдуть геть, відчуваючи впевненість у своєму тілі та шкірі, незалежно від якщо вони втратили вагу чи ні. Відчуття справжньої впевненості у своєму тілі настільки важливо, і тому велика частина мислення, яку я роблю з моїми клієнтами, - це зображення тіла.

Реальність така, що наше тіло постійно змінюється. Ви не досягаєте цієї цільової ваги і думаєте: «Я буду таким на все життя!» Трапляються речі; можливо, у вас є діти, можливо, у вас трапиться щось, що змінить життя, ви не станете здатний підтримувати те саме тіло. Тож мета для мене і для людей, з якими я працюю,-це мислити довгостроково, любити і цінувати комфорт свого тіла у всіх його різних ітераціях. Я вважаю, що силові тренування є дійсно важливим компонентом тому, що це також дає вам змогу побачити, на що здатне ваше тіло більше, ніж просто на те, як воно виглядає».

(Прочитайте, що вона може сказати про ідею підготувати своє тіло до «літа»).

Уважність до її ранку

"Мій ранок дійсно важливий для мене - коли я цього не роблю, я дійсно помічаю різницю. Ось як це виглядає: я починаю з медитації. Це не повинно тривати довго; іноді це всього лише п'ять або 10 хвилин, або якщо у мене більше, я люблю 20- або 25-хвилинну медитацію. Потім я роблю журнал подяки, де записую три речі або людей, за яких я вдячний, а потім швидко буду щоденник це в моїх думках. Це допомагає мені викидати речі з голови та на папір, а не просто тримати їх у своїй голові. Потім я читаю книгу, можливо, 10 або 15 хвилин, поки я п’ю каву. Це мій спосіб щоб почати свій день, і все стане краще, коли я це робитиму вперше ". (Вона не єдина, хто має ранкову програму А+; подивіться ранкову процедуру, якою клянуться і ці найкращі тренери.)

Найвищий рівень її здоров’я

"У січні 2019 року мій тато помер дуже раптово і несподівано, і це було для мене дійсно складно. Це було дійсно важко, і моя звична рутина просто не відчувала себе добре. Я деякий час думав про Рейкі і ніколи не пробував, тому я нарешті пішов, і навіть після мого першого сеансу я відчув себе набагато спокійніше у справах - аж до того, що мені сказали: "Я ніколи не повинен припиняти це робити. Це чудово". Тож я намагаюся їздити раз на місяць. Це змушує мене відчувати себе спокійно, спокійніше, більш обґрунтовано.

Але також я не можу підкреслити, наскільки чудові ходьба та вода. Коли у мене болить голова, якщо я справді млявий, якщо я просто погано себе почуваю в цей день, мені просто потрібна 10-хвилинна прогулянка і трохи води. Це так просто, але має величезну різницю. "(Пов'язано: 6 причин, чому питна вода допомагає вирішити кожну проблему)

Огляд для