"Шалена система" Сіара звикла втрачати 50 фунтів за п’ять місяців після вагітності

Зміст

• Огляд для

Минув рік з того часу, як Сіара народила доньку Сієнну Принцесу, і вона дещо записує серйозний годин у тренажерному залі, намагаючись скинути 65 фунтів, які вона набрала під час вагітності.

"Я була ще більше розпалена тим, як скинути вагу після немовляти [цього разу]",-сказала 32-річна співачка Люди виключно. "Це була лише моя особиста мета, яку я поставив перед собою. Це зовсім інша тварина, коли у вас є двоє дітей, і це було дуже добре".

Її інтенсивний режим вимагав віджимання від тренування майже в кожну вільну хвилину дня. "У мене була найбожевільніша система", - сказала Сіара Люди. "Я прокидалася, годувала грудьми, а потім готувала Майбутню [її сина] до школи. Тоді після того, як я відвезу його до школи, повернуся і попрацюю. Потім після того, як я попрацюю, подумаю про грудне вигодовування і повернуся, щоб отримати Майбутнє зі школи. Приходь назад і годувати грудьми, а потім знову йти тренуватися». (Ми втомилися просто писати це!)

Іноді, вночі, після того, як поклала своїх дітей спати і провела час зі своїм чоловіком, вона час від часу стискала більше кардіотренувань, перш ніж нарешті оголосила, що це припиняє. (Пов’язано: Посібник молодої мами щодо схуднення після вагітності)

Співачка також дізналася, що у неї розвинувся діастаз прямої хвороби, післяпологовий стан, який викликає роз’єднання великих м’язів живота, через що деякі жінки можуть виглядати вагітними навіть через місяці після пологів. Це змусило Сіару ще більше посилити свої основні тренування. "Я мушу працювати ще важче. Це трохи інтенсивніше", - сказала вона Люди. "На це вкладається набагато більше зусиль, тому що ваші м'язи випирають по -різному, і ви намагаєтесь знову з'єднати м'язи і перевчити їх". (Докладніше про це тут: Вправи для преса, які можуть допомогти вилікувати діастаз прямих м’язів)

Сіара використовувала аналогічно інтенсивну процедуру після своєї першої вагітності у 2015 році. "Як тільки я повернулася до цього, я працювала два -три рази на день", - сказала вона раніше. Форма. «Я пішов до Гуннара [Петерсона] спочатку на годинне тренування, а потім у мене було ще дві кардіо-заряди пізніше вдень. Це, разом із дійсно чистим планом харчування, стало тим, як я втратив 60 фунтів за чотири місяців. Це була дуже напружена програма, і я був надзвичайно зосереджений на ній ". Цього разу вона скинула більшу частину ваги дитини (близько 50 фунтів) всього за п’ять місяців. (За темою: Скільки ваги під час вагітності ви дійсно повинні набрати?)

Хоча відданість Сіари схудненню серйозно вражає, вона також є важливим нагадуванням для всіх мам про те, скільки справді знаменитості докладають зусиль, щоб так швидко повернутися до свого тіла до народження дитини. Очевидно, що це не реалістичний графік для багатьох мам, у яких немає часу чи ресурсів займатися кілька разів на день з новонародженим і малюком вдома. Жінка також не повинна відчувати тиск, щоб негайно «відскочити» після того, як пережила щось таке важке для свого тіла, як пологи.

Після втрати 50 фунтів Сіара сповільнила свій інтенсивний режим схуднення, каже вона. Незважаючи на те, що вона ще не досягла своєї цільової ваги, вона не поспішає туди досягти, вона «збирає більше гамбургерів і картоплі фрі» та дотримується міри. "Так життя стає набагато кращим!" вона каже. Ми повинні були б погодитися.

Огляд для