Що таке циркадний цикл

Зміст

• Фізіологія циркадного циклу людини
• Порушення добового ритму

Людський організм регулюється внутрішніми біологічними годинниками у його повсякденній діяльності, як це відбувається в часи годування та неспання та сну. Цей процес називається циркадним циклом або циркадним ритмом, який має великий вплив на травлення, оновлення клітин та контроль температури тіла.

У кожної людини є свій власний внутрішній годинник, і тому люди були класифіковані на ранкових людей, котрі рано прокидаються і рано встають, післяобідні люди, які пізно прокидаються і пізно лягають спати, і посередники.

Фізіологія циркадного циклу людини

Добовий ритм являє собою період доби, в який завершується діяльність біологічного циклу людини і в якому контролюються сон і апетит. Період сну триває близько 8 годин, а період неспання - близько 16 годин.

Вдень, в основному завдяки впливу світла, виробляється кортизол, який виділяється наднирковими залозами, і цей гормон зазвичай є низьким вночі під час сну і збільшується рано вранці, щоб збільшити неспання вдень. Цей гормон може також збільшуватися в періоди стресу або бути вищим при хронічних станах, що може порушити нормальне функціонування циркадного циклу. Подивіться, для чого призначений гормон кортизол.

У сутінках вироблення кортизолу зменшується, а мелатонін збільшується, що допомагає викликати сон, перестаючи вироблятися вранці. З цієї причини деякі люди, яким важко спати, часто приймають мелатонін у сутінках, щоб допомогти викликати сон.

Порушення добового ритму

У деяких ситуаціях циркадний цикл може змінюватися, що може спричинити порушення сну та викликати такі симптоми, як надмірна сонливість вдень та безсоння вночі, або навіть спричинити більш серйозні проблеми зі здоров’ям. З’ясуйте, що таке порушення циркадного циклу.