Чи можуть спалахи певних харчових продуктів спричинити застуду?

Зміст

• Що зазвичай викликає спалахи холоду?
• Чи ефективні певні продукти для запобігання спалахів?
• Підвищення споживання лізину
• Уникайте продуктів з високим вмістом аргініну
• Вживання в їжу продуктів, що підвищують вашу імунну систему
• Ключові вивезення

Багато людей вважають, що певна їжа може викликати спалахи холоду. Однак, за цим твердженням майже нічого немає.

Спалахи холоду, як правило, викликаються:

• вплив гарячого сонця або холодного вітру
• застуда чи інша хвороба
• ослаблена імунна система
• стрес
• коливання гормонів
• сухі, потріскані губи

Люди також хочуть знати, чи певна їжа може запобігти або скоротити тривалість спалахів холоду.

Ми розглянемо, що дослідження говорять про те, як дієта впливає на активність вірусу простого герпесу, а також про те, що діє - а що ні - для запобігання спалахів холоду.

Що зазвичай викликає спалахи холоду?

Якщо ви заразилися вірусом простого герпесу, особливо типу 1 (HSV-1), можуть бути поширені спалахи холоду. Хоча вірус може спати протягом певних періодів, коли він запущений, ви можете очікувати появи герпесу.

Хоча деякі люди вважають, що їжа може викликати спалахи холоду, фактори навколишнього середовища швидше спровокують спалах, ніж будь-що інше.

Захист спекотного сонця, холодного вітру, холоду чи іншої хвороби зазвичай є причиною несподіваного спалаху холоду. Також можуть бути винні коливання гормонів.

Чи ефективні певні продукти для запобігання спалахів?

Невідомо ліки від вірусу простого герпесу або його симптомів.Однак певна їжа може підвищити здатність вашого організму боротися з вірусом.

Ось що йдеться в дослідженні про дієтичні засоби, які можуть запобігти або зменшити тривалість спалахів холоду.

Підвищення споживання лізину

Старіші лабораторні дослідження досліджень, проведених in vitro, показали, що лізин - найважливіша амінокислота, яку ви отримуєте з їжею - може допомогти запобігти герпесу. Лізин також випускається як пероральна добавка і як крем.

Вважається, що лізин запобігає проти спалахів холоду, оскільки він знижує активність аргініну, амінокислоти, необхідної вірусу простого герпесу для розмноження.

Найбагатшими джерелами лізину є продукти з високим вмістом білка, такі як:

• м'ясо, зокрема яловичина, курка та свинина
• сир, особливо пармезан
• риба, зокрема тріска та сардини
• соя
• спіруліна
• насіння пажитника

Однак огляд доказів залишається непереконливим щодо здатності лізину запобігати спалаху холоду та підкреслює необхідність подальших досліджень.

Також присяжні все ще не в курсі ефективності лізинових добавок для запобігання герпесу.

Уникайте продуктів з високим вмістом аргініну

Деякі невеликі докази також вказують на обмеження продуктів, які містять багато аргініну, як спосіб запобігти спалаху холоду. Однак дослідження є непереконливими.

Продукти, багаті аргініном, включають:

• певне м'ясо
• арахіс та інші горіхи
• бобові
• цільного зерна

Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може збільшення споживання лізину та зниження споживання аргініну запобігти спалахам холоду.

Вживання в їжу продуктів, що підвищують вашу імунну систему

Анекдотичні дані свідчать про те, що вживання певних продуктів може підвищити вашу імунну систему, що, в свою чергу, може допомогти запобігти спалаху холоду.

Ось кілька пропозицій, що підвищують імунітет:

• Антиоксиданти. Вживання в їжу овочів і фруктів, багатих антиоксидантами, як цвітна капуста, шпинат, капуста, ягоди та помідори, може підвищити вашу імунну систему.
• Вітамін С. Деякі дослідження показують, що вітамін С може допомогти лікувати та запобігати герпесу. Спробуйте збільшити споживання фруктів та овочів, наповнених вітаміном С, як болгарський перець, апельсин та полуниця.
• Цинк. Їжа з високим вмістом цинку може зменшити кількість спалахів у вас. Багаті джерела включають зародки пшениці, нут, баранину та свинину.
• Вітамін B комплекс. Вітаміни групи В також можуть допомогти підвищити імунну систему. Ви можете отримати їх з зеленої квасолі, яєць, шпинату, брокколі.
• Пробіотики. Прийом пробіотиків може допомогти зміцнити вашу імунну систему. Крім того, було виявлено певний штам пробіотику для боротьби з герпес-інфекціями in vitro.

Ключові вивезення

Простудні хвороби розвиваються внаслідок зараження вірусом простого герпесу, як правило, штаму ВПГ-1. Хоча часто вважається, що певна їжа є збудником спалахів холоду, остаточного підтвердження цього твердження немає.

Вживання в їжу продуктів, що сприяють підвищенню імунної системи - наприклад, фрукти та овочі, багаті антиоксидантами - може допомогти запобігти спалаху холоду. Деякі дослідження також показали, що вживання в їжу продуктів, багатих лізином, або уникання продуктів з аргініном, також може допомогти запобігти спалаху холоду.

Однак необхідно провести більше досліджень, щоб підтвердити зв’язок між дієтою та вірусом простого герпесу.

Найкращий спосіб запобігти спалаху - це уникнути факторів, які, як відомо, викликають вірус, таких як гостра або тривала хвороба, крайності погоди та емоційні чи фізичні навантаження.

Пам’ятайте про ці загальні триггери, якщо ви хочете уникати спалаху холоду.