Ці три маленькі слова роблять вас негативною людиною - і ви, напевно, говорите їх весь час

Зміст

• Огляд для

Ось щось, що змусить вас двічі подумати: "Більшість американських розмов характеризується скаргою", - каже Скотт Бі, психолог з Клівлендської клініки.

Це має сенс. Людський мозок має те, що називається негативним упередженням. "Ми схильні помічати речі, які загрожують нашому стану", - каже Беа. Це сходить до часів наших предків, коли вміння помічати загрози було вирішальним для виживання.

І перш ніж сказати, що ти дійсно намагаєшся не скаржитися-ти медитуєш, ти думаєш позитивно, ти завжди намагаєшся знайти добро-ти, швидше за все, більш винен, ніж ти думаєш. Зрештою, коли ви востаннє казали, що це ви мав щось робити? Можливо ти мав піти за продуктами. Чи ти мав розробити. Можливо ти мав піти до свого родича після роботи.

Це легка пастка, в яку ми всі час від часу потрапляємо, але вона може не тільки зробити наші погляди на життя трохи блакитнішими, але й, ймовірно, негативно вплинути на хімію мозку, зауважує Беа.

На щастя, невелика зміна мови може допомогти: замість того, щоб сказати "я повинен", скажіть "я дістаюся". Це те, що такі компанії, як Life Is Good, які надсилають позитивні повідомлення через усі види одягу та товарів, заохочують робити своїх співробітників і клієнтів. (Пов’язано: Цей метод позитивного мислення може значно спростити дотримання здорових звичок)

Ось чому це працює: "" Я мати звучить як тягар. 'Я отримати "це можливість, - каже Беа. - І наш мозок дуже сильно реагує на те, як ми використовуємо мову під час розмови, і на те, як ми використовуємо мову у своїх думках".

Зрештою, говорячи, що ви повинні щось зробити, швидше за все, вам це вдасться (наприклад, ви потрапите в цей клас обертання), обрамлення поведінки як того, що ви маєте зробити, допоможе вам схилитися до цього з трохи більшим ентузіазмом (і допоможе вам оцінити той факт, що ви можете тренуватися в першу чергу), говорить Бі. "Це приносить відчуття можливостей і вітає досвід, який має для нас позитивну користь. Це різниця між загрозою та викликом",-каже він. "Дуже мало людей готові до хорошої загрози, а більшість із нас - до гарного виклику або можливості". (Пов’язано: чи дійсно позитивне мислення працює?)

Навіть більше: нові психотерапії, включаючи те, що називається терапією прийняття та зобов’язань, зосереджуються на таких невеликих налаштуваннях мови, щоб допомогти людям подолати важкі часи, зауважує він. Отже, хоча позитивне мислення (і всі переваги, які з ним пов’язані) стосується позитивних думок, це також стосується позитивних установок, які, у свою чергу, можуть виховувати вдячність і вдячність, заохочуючи ще більш позитивну поведінку та, так, думки. З іншого боку, скарги? Вони можуть залишити нас у світі більш вразливими та загрозливими, поширюючи цикл негативу та страху.

У такій мірі "я повинен" - не єдина фраза, яку слід відкинути. Беа каже, що ми схильні класифікувати себе мовою у широких, масштабних термінах, що часто є перебільшенням. Ми говоримо: «Я самотній» або «Я нещасний» проти «У мене були кілька самотніх моментів» або «Нещодавно у мене було кілька сумних днів». Все це може змінити те, як ми сприймаємо життя, зауважує він. У той час як перше може здатися непосильним – його майже неможливо перемогти, – останнє залишає більше можливостей для вдосконалення, а також малює більш реалістичну, відчутну картину ситуації, що склалася. (Пов'язано: Науково обґрунтовані причини того, що ви влітку законно щасливіші та здоровіші)

Найкраще про ці прості зміни? Вони маленькі-і ви можете почати це робити, стат. Крім того, вони харчуються один одним.

Бі каже: «Вдячність змушує вас встановлювати фільтр на наступні дні, щоб почати шукати речі, за які ви вдячні, а це нетипово для людей, тому це начебто створює систематичну програму».

І це програма, за якою ми можемо обійтися.

Огляд для