Як боротися зі сказом (у дорослих та дітей)

Зміст

• Поради щодо боротьби з нападами сказу
• 1. У дорослих
• 2. У дитини
• Як проводиться лікування

Повторні напади сказу, відомі з наукової точки зору як періодичний вибуховий розлад або навіть Халк, - це епізоди, в яких людина реагує дуже агресивно, що може відбуватися словесно, наприклад, проклинаючи, або через фізичну поведінку, наприклад, удари або кусання.

Ці напади гніву більшу частину часу, здається, трапляються без причини, яка може виправдати інтенсивність емоційного спалаху, але вони є наслідком відсутності здатності контролювати власні імпульси.

Однак можна контролювати ці напади сказу за допомогою психотерапії та в деяких випадках використання заспокійливих ліків.

Поради щодо боротьби з нападами сказу

Відповідно до віку можна використовувати різні стратегії:

1. У дорослих

У дорослих одним із найефективніших способів уникнути спалаху сказу є зосередження уваги на диханні. Таким чином, можна порахувати до 10 і протягом цих секунд скористатися можливістю поміркувати і спробувати подумати про проблему іншим способом, уникаючи негайного переходу до агресивності. Інший варіант - це також відійти від людини або ситуації, яка викликає стрес.

Однак, хоча важливо знати, як контролювати гнів на даний момент, також рекомендується, щоб людина довго працювала над надлишком гніву, уникаючи подальших криз. Для цього наведено кілька кроків:

• Уникайте накопичення негативних почуттів: замість того, щоб зберігати почуття, не реагуючи, важливо мати справу з негативними ситуаціями, коли вони виникають;

• Регулярні вправи: важливо мати можливість направляти стрес, використовуючи вправи з більшим енергетичним розрядом кікбоксинг або щось більш розслаблююче, як пілатес;

• Уникайте джерел стресу: наприклад, якщо встановлено, що є людина, яка є частиною повсякденного життя і викликає багато роздратування, слід намагатися триматися подалі від неї, щоб зменшити шанси на черговий спалах;

• Зрозумійте, що викликає напади гніву: це можна зробити за допомогою терапії з психологом, а також через роздуми над повсякденними моментами. Деякі з найпоширеніших ситуацій включають застрягнення в дорожньому русі або ображення.

  
  

Труднощі в контролі імпульсів можуть бути пов’язані зі страхом бути оціненими іншими або з рівнем попиту на поведінку інших людей.

Якщо ви відчуваєте, що вибуховий характер шкідливий для міжособистісних стосунків, важливо звернутися за допомогою до професіонала, такого як психолог.

2. У дитини

Що стосується дітей, важливо усвідомити, що агресивний сплеск, як правило, пов’язаний з неможливістю впоратися з розчаруванням, оскільки це нове відчуття. Таким чином, щоб мінімізувати негайні наслідки цих спалахів, які також називаються істериками, слід спробувати відволікти увагу дитини, наприклад, вилучивши його зі стресового оточення або запропонувавши нову гру.

Іноді також може бути важливо обійняти, оскільки цей вчинок дозволяє стримувати негативні емоції, які переживає дитина в даний момент. Однак необхідно працювати з дитиною, щоб запобігти майбутнім спалам, і деякі стратегії включають:

• Скажи ні: важливо заперечувати бажання дитини, щоб вона дізналася, що бажане не завжди досягається. Якщо спалах агресії дитина не може отримати те, що хоче, інакше вона дізнається, що щоразу, коли хоче чогось, вона повинна це робити.

• Будь прикладом: дитина поглинає своє оточення. Таким чином, якщо вона зауважує, що її сім'я агресивна, вона також буде, як правило. Ось чому важливо бути послідовним і наслідувати моделі, яким ми намагаємось навчити.

• Створення клімату довіри: щоб дитина почувалась у безпеці, щоб звільнити те, що вона відчуває. У ці часи важливо пояснити, що нормально почуватись засмученим або засмученим, але неправильно бити, кусати або мати іншу агресивну поведінку.

Під час спілкування з дітьми доцільно використовувати мову, відповідну їх віку, а також опускатись на свій зріст, зберігаючи мовлення коротким, простим і чітким, оскільки маленькі діти не можуть тривалий час концентруватися.

Коли агресія може бути пов’язана із типовою фазою розвитку дитини або коли вищезазначені стратегії допомагають, зазвичай не потрібно хвилюватися. Однак якщо виявиться, що дитина не в змозі впоратися з розчаруванням, завдає шкоди собі чи іншим, можливо, доведеться попросити оцінку психолога.

Як проводиться лікування

Коли гнів неможливо виразити здоровим способом, може виникнути кілька довгострокових проблем, таких як депресія, тривога, труднощі зі сном або навіть прийняття звикання до поведінки, наприклад наркотиків чи алкоголю.

Таким чином, рекомендується проконсультуватися з психологом, який зазвичай використовує когнітивно-поведінкову терапію, щоб допомогти зрозуміти причини спалахів гніву. Таким чином, важливо усвідомити, що відбувається перед спалахом, щоб можна було створити стратегії для кращого вирішення ваших агресивних імпульсів.

Спалахи захворювання також часто виникають внаслідок накопичення негативних ситуацій, які раніше не були вирішені, але які проявляються як недоречні неадекватні агресивні реакції на дану ситуацію як образа, яка може навіть не бути пов’язаною.

Однак після консультації з психологом, якщо він вважає, що після оцінки необхідно вдатися до використання ліків для контролю настрою, він направить до психіатра.