Як контролювати вагу під час вагітності

Зміст

• 1. Як розрахувати ІМТ до завагітніння?
• 2. Як проконсультуватися з таблицею набору ваги вагітності?
• 3. Як проконсультуватися з таблицею набору ваги вагітності?

Контроль надбавки ваги під час вагітності має важливе значення для запобігання виникненню таких проблем, як гестаційний діабет або прееклампсія, які пов’язані з надмірним збільшенням ваги під час вагітності.

Найкращий спосіб контролювати вагу під час вагітності - це вживання здорової їжі, як овочі, фрукти, цільне зерно, біле м’ясо, риба та яйця, уникаючи тим самим продуктів із надлишком жирів та цукру. Крім того, слід щодня займатися фізичними навантаженнями інтенсивності світла, такими як пілатес, йога, водна аеробіка або ходьба 30 хвилин щодня. Дивіться також: Їжа під час вагітності.

Для контролю ваги під час вагітності необхідно знати Індекс маси тіла або ІМТ, перш ніж жінка завагітніє, і проконсультуватися з таблицею та графіком збільшення ваги під час вагітності, оскільки ці інструменти дозволяють контролювати збільшення ваги кожного тижня вагітності.

1. Як розрахувати ІМТ до завагітніння?

Для розрахунку ІМТ необхідно зафіксувати зріст і вагу вагітної перед тим, як завагітніти. Потім вага ділиться на висоту х висоту, як показано на зображенні.

Наприклад, жінка, яка має висоту 1,60 метра і важить 70 кг до настання вагітності, має ІМТ 27,3 кг / м2.

2. Як проконсультуватися з таблицею набору ваги вагітності?

Щоб переглянути таблицю збільшення ваги, просто подивіться, де підходить розрахований ІМТ і якому приросту ваги відповідає.

Таким чином, якщо ІМТ жінки становить 27,3 кг / м2, це означає, що вона мала зайву вагу, перш ніж завагітніти, і може набрати від 7 до 11 кг під час вагітності.

3. Як проконсультуватися з таблицею набору ваги вагітності?

Щоб побачити графік збільшення ваги під час вагітності, жінка бачить відповідно до тижня вагітності, скільки зайвих кілограмів вона повинна бути. Наприклад, жінка з показником набору ваги С на 22 тижні повинна важити на 4 - 5 кг більше, ніж на ранніх термінах вагітності.

Жінку, яка страждає надмірною вагою або страждає ожирінням до настання вагітності, повинен супроводжувати дієтолог, щоб скласти повноцінну та збалансовану дієту, яка забезпечує всі необхідні поживні речовини для матері та дитини, без того, щоб мати надто набирала вагу.