Як втратити страх перед публічними виступами

Зміст

• Ораторські вправи без заїкання
• Поради щодо публічного виступу
• 1. Знати громадськість
• 2. Дихання
• 3. Навчання та практика
• 4. Використовуйте наочні посібники
• 5. Мова тіла
• 6. Не бійтеся питань

Публічні виступи можуть викликати у багатьох людей дискомфорт, що може спричинити за собою холодний піт, хиткий голос, холод у животі, забудькуватість і заїкання, наприклад. Однак виступ перед кількома людьми важливий як в особистому, так і в професійному плані.

Щоб зменшити ознаки нервозності та дозволити людям говорити більш спокійно, впевнено та безпечно перед кількома людьми, існує кілька прийомів та підказок, які гарантують успіх під час публічного виступу, наприклад, техніки релаксації та читання високим голосом, наприклад.

Ораторські вправи без заїкання

Заїкання зазвичай виникає через сором'язливість, сором, невпевненість або нервозність при розмові з кількома людьми, що можна вирішити за допомогою деяких вправ, що розслаблюють голос і розум, допомагаючи зменшити заїкання, таких як:

• Прочитайте текст вголос і чітко перед дзеркалом, а потім прочитайте той самий текст одному, двом або групі людей, коли вам буде зручніше;
• Якщо ви заїкаєтесь, припустимо, що заїкалися, оскільки це надає людині більшої впевненості та робить її комфортнішою в цих ситуаціях;
• Робіть вправи на розслаблення для розуму, наприклад, медитацію, наприклад, оскільки це дозволяє приділяти більше уваги диханню, яке допомагає розслабитися - ознайомтеся з 5 кроками, щоб медитувати наодинці;
• На додаток до читання тексту перед дзеркалом, спробуйте поговорити про що-небудь інше, про те, як пройшов ваш день, а також про випадкову тему, оскільки це допомагає в часи, коли щось відбувається не так, як планувалося, що може зробити людину нервовою і, отже, заїкання;
• Спробуйте вкласти ритм у мовлення, тому що коли слова затягуються, вони починають вимовлятися більш природно, зменшуючи заїкання.

Крім того, перебуваючи перед аудиторією, щоб уникнути не лише заїкання, але й нервозності, можна уникнути погляду безпосередньо на людей, зосереджуючись на точках нижче в кімнаті. Оскільки людина почувається впевненіше та комфортніше, важливо встановити зоровий контакт з аудиторією, оскільки це надає більшої достовірності тому, про що йдеться. Дізнайтеся більше про вправи на заїкання.

Поради щодо публічного виступу

Наприклад, нервозність виникає до співбесіди, презентації роботи, лекції або важливого проекту. Однак є поради, які допоможуть вам розслабитися і полегшити момент, як наприклад:

1. Знати громадськість

Одним із способів набути впевненості під час публічного виступу є знайомство з аудиторією, тобто знання, з ким ви збираєтесь говорити, наприклад, середній вік, рівень освіти та знання з цього питання. Таким чином, можна побудувати діалог, спрямований на аудиторію, що може зробити момент більш спокійним.

2. Дихання

Дихання є основним фактором, оскільки воно допомагає розслабитися в моменти нервозності та тривоги. Цікаво звернути увагу на своє дихання, щоб ви могли розслабитися і зробити момент легшим і природнішим. Крім того, коли презентація дуже довга, цікаво зробити перерву, щоб регулювати дихання та впорядкувати думки, наприклад.

3. Навчання та практика

Навчання та практика дозволяють людям почуватися безпечніше, представляючи тему публіці. Цікаво займатися кілька разів уголос перед дзеркалом, наприклад, щоб людина почувалася впевненіше і, як це трапляється, представляла іншим людям.

Важливо, щоб під час презентації людина не тримала занадто багато паперів, наприклад, або не говорила механічно. Більш дійсним є наявність невеликих карток, які направляють презентацію, наприклад, крім розслабленої мови, ніби це розмова. Це робить аудиторію більш зацікавленою, презентація вже не одноманітна, а людина, яка презентує, почувається комфортніше.

4. Використовуйте наочні посібники

Альтернативою карткам є візуальні ресурси, які дозволяють людині будувати презентацію послідовно і не бути такою одноманітною, з можливістю додавання відео чи текстів, наприклад. На додаток до того, щоб зробити презентацію більш динамічною та цікавою, наочні засоби функціонують як підтримка для ведучого, особливо в періоди нервозності чи забуття.

5. Мова тіла

Мова тіла під час презентації показує аудиторії, як почувається людина. З цієї причини важливо прийняти позу довіри та серйозності, уникаючи статичності, виконуючи однакові рухи щохвилини або прихиляючись до певного предмета, наприклад, це може показати публіці трохи невпевненості та нервозності.

Цікаво жестикулювати під час презентації, взаємодіяти з аудиторією, нехай навіть лише поглядом, говорити впевнено та робити деякі трюки, щоб замаскувати тремтіння рук, якщо це трапиться. Також важливо подбати про зовнішній вигляд, щоб бути придатним для навколишнього середовища, щоб передати образ серйозності та впевненості.

6. Не бійтеся питань

Нормально, що під час презентацій або після них виникають запитання, і це може сильно знервувати людину. Однак один із способів перевірити успіх вашої презентації - це опитування, тобто позитивно, що люди сумніваються, що зацікавлені. Тому важливо, щоб під час презентації людина була відкрита для питань і знала, як їх проводити чітко та комфортно. Для цього необхідно бути впевненим у собі та володіти знанням предмета.