Як розпушити кишечник після пологів

Зміст

• Натуральні розчини для розпушення кишечника
• Робимо масаж живота
• Какання в потрібному положенні

Після пологів кишковий транзит є трохи повільнішим за звичайний, викликаючи запор та певне занепокоєння у жінки, яка не хоче змусити себе евакуюватися через страх розкриття швів. Щоб новоспечена мати була спокійнішою, добре знати, що:

• На шви через нормальні пологи проходження калу не вплине і через кілька днів все прийде в норму;
• Перші випорожнення кишечника можуть викликати певний дискомфорт, викликаючи кишкові кольки, але це нормально;
• Чим м’якший стілець, тим менше сили потрібно.

Перша евакуація може зайняти більше часу, ніж очікувалося, і в цьому випадку, коли лікар діагностує, насправді запор може свідчити про використання проносного або навіть про використання клізми, все ще в лікарні, оскільки зазвичай жінка має виділення лише після здатна евакуюватися нормально.

Натуральні розчини для розпушення кишечника

Щоб розслабити кишечник, борючись із запорами, жінка повинна пити багато води і споживати більшу кількість клітковини в кожен прийом їжі, оскільки це робить збільшення фекального пирога, не стаючи сухим, легко проходячи через кишечник . Отже, деякі поради:

• Приготуйте 2 літри сенного чаю, яке є природним проносним, замінюючи воду, повільно вживаючи протягом дня;
• Пийте сливову воду натщесерцеДля цього достатньо покласти 1 сливу в 1 склянку води і замочити на ніч;
• Їжте простий йогурт смузі з папайєю, вівсом та медом на сніданок або одну із закусок;
• Їжте щонайменше 3 фрукти на день, віддаючи перевагу тим, що звільняють кишечник, таким як манго, мандарин, ківі, папайя, слива або виноград з шкіркою;
• Додайте 1 столову ложку насіння, такі як лляне насіння, кунжут або гарбуз під час кожного прийому їжі;
• Завжди з’їдайте 1 тарілку салату сирі або з вареними овочами та зеленню, на день;
• Прогулянка щонайменше 30 хвилин поспіль на день;
• Ввести 1 гліцериновий супозиторій евакуюватися в задній прохід, лише якщо навіть дотримуючись усіх цих стратегій, ви не можете евакуюватися, оскільки стілець дуже сухий.

Важливо також уникати споживання продуктів, які затримують кишечник, таких як кукурудзяна каша, банани, білий хліб з маслом та менш поживні продукти, такі як багаті крохмалем і жиром. Безалкогольні напої також не слід вживати, але газована вода з половиною лимона, видалена на місці, може бути варіантом супроводу основних прийомів їжі протягом дня.

Щоденне вживання проносних препаратів не рекомендується, оскільки вони можуть спричинити звикання до кишечника, отже, їх застосування рекомендується лише тоді, коли необхідно спорожнити кишечник, щоб виконати якийсь обстеження, призначений лікарем, або коли людина не може какати більше 7 днів, оскільки в такому випадку може бути кишкова непрохідність.

Робимо масаж живота

Масаж черевної області також допомагає швидше спорожнити кишечник, просто натисніть область біля пупка, з лівого боку тіла, в тому ж напрямку, що і зображення:

Цей масаж слід робити, особливо після пробудження, коли людина лежить на ліжку обличчям догори, оскільки це має кращий ефект. Натискання на область живота приблизно від 7 до 10 хвилин може бути достатнім, щоб відчути, як випорожнюється.

Какання в потрібному положенні

Сидячи в унітазі, під ноги слід підкласти табурет, щоб коліна були вище норми. У такому положенні кал краще проходить через кишечник і його легше евакуювати, не докладаючи занадто великої сили. Дієтолог Тетяна Занін пояснює, як саме це слід робити у цьому відео: