Знайте, як визначити свій біотип, щоб легше схуднути

Зміст

• Види біотипів
• Ектоморф
• Ендоморф
• Мезоморф

Кожен, у певний момент свого життя, помітив, що є люди, які легко можуть схуднути, набрати м’язову масу та інші, які, як правило, набирають вагу. Це пов’язано з тим, що генетика кожної людини різна, з різними типами статури, також відомими як Біотипи.

Існує три типи біотипів: ектоморф, ендоморф та мезоморф, і кожен тип має різні характеристики та потреби, тому для адаптації способу життя, харчування та фізичних вправ до кожного типу тіла необхідно підтримувати хорошу фізичну форму та здоров’я.

Види біотипів

Ектоморф

Ектоморфи мають худорляве, струнке тіло, вузькі плечі та довгі кінцівки. Люди з цим типом біотипу, як правило, мають швидкий метаболізм, тому вони можуть дотримуватися менш обмежених та більш спокійних дієт.

Однак ектоморфи мають великі труднощі в наборі ваги та м’язової маси, тому їх тренування повинні бути більш регулярними та вимогливими, а по можливості вони повинні включати вправи, які допомагають набрати м’язову масу.

Ендоморф

Ендоморфи, на відміну від ектоморфів, зазвичай мають більш широке тіло і коротші кінцівки, і відомо, що вони набирають вагу з деякою легкістю, оскільки їх метаболізм повільніший.

Люди з цим типом біотипу, незважаючи на те, що вони мають більші можливості для набору м’язової маси, ніж ектоморфи, мають великі труднощі при схудненні. Тому дієта ендоморфів повинна бути дещо обмеженішою, ніж дієта ектоморфів, і їх тренування повинна включати більшу різноманітність аеробних вправ, які допомагають схуднути і спалити жир.

Мезоморф

Нарешті, мезоморфи мають худорляве і м’язисте тіло, як правило, досить атлетичне і багатьом заздрять. Люди з таким типом тіла зазвичай мають добре розвинений тулуб, мало жиру в животі і вузьку талію.

Мезоморфи не тільки легко спалюють калорії, але й легко набирають м’язову масу, тому вам не потрібні обмежені дієти чи вимогливі тренування.