8 кроків, щоб подолати сором’язливість раз і назавжди

Зміст

• Як перемогти сором’язливість на роботі
• Як подолати сором’язливість у публічних виступах

Довіряти собі і не вимагати досконалості - це два найважливіші правила подолання сором’язливості, поширена ситуація, яка стосується переважно дітей.

Зазвичай людина соромиться, коли відчуває себе викритою, і не впевнена, що її приймуть, навіть якщо вона зазнає невдачі, це змушує людину уникати розмов і дуже заважає в таких ситуаціях, як презентація комусь або презентація роботи в школі, наприклад.

8 кроків, які ви можете зробити, щоб перестати бути сором’язливим і стати більш впевненою людиною:

1. Будьте позитивними та розвивайте позитивне мислення;
2. Будьте більш товариськими і намагайтеся завести друзів;
3. Визнати, прийняти і зіткнутися зі своїми страхами та занепокоєннями;
4. Не принижуйте себе;
5. Дивіться іншим людям в очі;
6. Не вимагайте від себе стільки;
7. Довіряй собі;
8. Знайте свої сильні сторони та застосовуйте їх.

Сором'язливість може обмежити якість життя, особливо коли вона спричиняє страждання та впливає на ваші стосунки з власною родиною, друзями чи колегами по роботі. Прийняття цих стратегій може дуже допомогти, але якщо неможливо зберегти ці думки та погляди на практиці, може бути рекомендовано звернутися за допомогою до психолога або психоаналітика, наприклад.

Як перемогти сором’язливість на роботі

Щоб подолати сором’язливість на роботі, можна підказати декілька порад:

• Розмовляти та взаємодіяти з одним колегою за раз;
• Почніть з невеликих розмов;
• Станьте ближчими до колег, які вам найбільше довіряють;
• Виявляйте інтерес до прослуховування та навчання,
• Брати участь у груповій динаміці та заходах.

На роботі людині важливо не боятися ризикувати і, головним чином, не стягувати стільки.

Як подолати сором’язливість у публічних виступах

Щоб подолати сором’язливість у публічних виступах, можуть допомогти такі стратегії, як:

• Добре знай предмет, який ти поясниш;
• Добре вивчіть предмет, уявляючи питання, які може задати громадськість;
• Організуйте презентацію та запишіть ключові слова;
• Тренуйтеся перед презентацією перед дзеркалом, а потім перед невеликою аудиторією, що складається з людей, з якими вам комфортно;
• Почніть презентацію з розповіді анекдоту чи історії, яка кидається в очі;
• Майте в руках ручку, книгу чи записки і пройдіться по сцені, щоб не показати тремтіння;
• Погляньте на будь-яку точку глядацької зали, не дивлячись на жодної людини з аудиторії;
• Пам'ятайте, що громадськість мало знає про тему, яку ви представляєте.

Завдяки навчанню та частоті публічних презентацій можна отримати впевненість і втратити сором’язливість.

У деяких випадках психолог може мати важливе значення для того, щоб людина могла зрозуміти причини своєї сором’язливості та подолати її.