6 домашніх засобів для зниження рівня тригліцеридів

Зміст

• 1. Ананасовий сік і апельсинові вичавки
• 2. Чай з куркумою
• 3. Вівсяна вода з корицею
• 4. Буряковий сік з яблуком
• 5. Часникова вода
• 6. Яблучний оцет

Домашні засоби для зниження рівня тригліцеридів багаті антиоксидантами та розчинними клітковинами, які є важливими сполуками для запобігання та зменшення накопичення жиру в організмі, серед яких є ананасовий сік з апельсиновим та куркумовим чаєм.

Тригліцериди - це молекули жиру, які містяться в крові, і надлишок продуктів, багатих цукром, жиром та алкогольними напоями, може спричинити їх збільшення крові та накопичення їх в організмі. Коли тригліцериди досягають значень вище 200 мг / дл, вони можуть завдати шкоди здоров’ю, особливо для серця, збільшуючи ризик розвитку серцевих захворювань.

Важливо зауважити, що споживання домашніх засобів не замінює лікування, зазначене лікарем. Крім того, щоб отримати максимальну користь, важливо, щоб домашні засоби лікування тригліцеридів супроводжувались збалансованою та здоровою дієтою, включаючи фрукти та овочі, а також уникаючи вживання їжі з високим вмістом жиру та алкогольних напоїв.

Подивіться більш докладно, якою повинна бути їжа для зниження рівня тригліцеридів.

1. Ананасовий сік і апельсинові вичавки

Ананасовий сік та апельсинові вичавки чудово знижують рівень тригліцеридів, оскільки і апельсинові вичавки, і ананас мають розчинні волокна, які допомагають знизити концентрацію жиру в крові, сприяючи зниженню рівня холестерину та тригліцеридів у крові.

Інгредієнти

• 2 склянки води;
• 2 скибочки ананаса;
• 1 апельсин з багасом;
• 1 лимонний сік.

Режим підготовки

Збийте всі інгредієнти в блендері, процідіть і пийте щодня, 2 рази на день, вранці та ввечері.

2. Чай з куркумою

Чай з куркумою - чудовий домашній засіб для зниження рівня тригліцеридів, оскільки ця лікарська рослина містить антиоксидантні властивості, які допомагають виводити жири та токсини з крові, а отже, і тригліцериди та холестерин. Відкрийте для себе інші переваги куркуми.

Інгредієнти

• 1 кавова ложка порошку куркуми;
• 1 склянка води.

Режим підготовки

Доведіть воду до кипіння і після закипання додайте куркуму. Накрийте кришкою, дайте постояти 5-10 хвилин, процідіть і пийте 2-4 склянки чаю на день.

Дивіться у відео нижче інші способи щоденного використання куркуми:

3. Вівсяна вода з корицею

Овес містить бета-глюкани, різновид розчинної клітковини, яка сприяє зменшенню всмоктування жирів на кишковому рівні, тоді як кориця багата антиоксидантами, а отже, разом вони сприяють зменшенню рівня тригліцеридів і холестерину.

Інгредієнти

• 1/2 склянки прокату вівса;
• 500 мл води;
• 1 паличка кориці.

Режим підготовки

Змішайте прокатаний овес з водою та паличкою кориці і дайте постояти всю ніч. На наступний день процідіть суміш, а потім випийте. Приймайте щодня, бажано натщесерце.

З корицею ви також можете приготувати коричний чай або додати порошок кориці в десерти або вівсяну кашу на сніданок, наприклад.

4. Буряковий сік з яблуком

Буряк - це овоч з великою кількістю клітковини, як і яблука, тому в поєднанні вони сприяють зниженню як тригліцеридів, так і холестерину ЛПНЩ, який також називають "поганим" холестерином. Крім того, лимон також сприяє очищенню організму завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Інгредієнти

• 50 г буряка;
• 2 яблука;
• 1 лимонний сік;
• 1 невеликий шматочок імбиру.

Режим підготовки

Наріжте буряк і яблука невеликими шматочками і змішайте з іншими інгредієнтами в блендері. Щодня випивайте по 1 склянці соку.

5. Часникова вода

Часник має антиоксидантні властивості, які сприяють зниженню рівня тригліцеридів та холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Інгредієнти

• 1 зубчик часнику;
• 100 мл води.

Режим підготовки

Спочатку потрібно нашкодити часнику, а потім помістити його у воду. Залиште стояти на ніч і пийте натщесерце.

Крім води, часник також можна використовувати для ароматизації їжі, у вигляді чаю або навіть приймати всередину у вигляді капсул.

6. Яблучний оцет

Яблучний оцет багатий фенольними сполуками, головним чином флавоноїдами, які діють як антиоксиданти і можуть сприяти зменшенню рівня тригліцеридів та холестерину, завжди в супроводі здорової дієти.

Як користуватись: в ідеалі на день слід вживати від 1 до 2 столових ложок цього оцту, який можна використовувати в салатах або приправляти їжу. Вживання чистого оцту не рекомендується, оскільки він може розмити емаль зубів або спричинити біль у горлі.