Основне тренування, яке використовує ваги для серйозного опіку

Зміст

• Огляд для

Шукаєте новий спосіб розбудити прес і розпалити кожен кут вашого серця? Можливо, ви пробували тренування на дошці, динамічні рухи та тренування всього тіла, але це тренування від Grokker-це ідеальний спосіб пробитися через плато сили, коли справа доходить до вашої середньої частини. Натисніть «Грати» і дозвольте експертному тренеру Grokker провести вас через рухи, що руйнують кишечник, від дотиків ніг до тремтіння.

Вам потрібно більше, щоб зайнятися цим тренуванням з гантелями? Спробуйте швидку і шалену п’ятихвилинну вправу з руками або тренування з гантелями на все тіло. Перейдіть на новий рівень, розпочавши місячний виклик з гантелями.

Деталі тренування: Вам знадобиться набір гантелей в діапазоні від 3 до 5 фунтів. Килимок для тренувань необов’язковий. Виконайте 5 повторень кожного руху з вагою і 5 повторень без. Почніть з дотиків пальцями ніг, російських поворотів та насосів для ніг, що сидять, а потім повторіть цю прогресію. Змініть його на «Супермен», «Супермен» із рядком, тріпотінням і повторіть. Вся процедура повинна тривати менше 20 хвилин.

ПроGrokker

Цікавить більше відео-занять з тренуваннями вдома? На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Плюс Форма читачі отримують ексклюзивну знижку-понад 40 відсотків знижки! Перевірте їх сьогодні!

Більше відGrokker

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для