Чи можуть тренування ніг бути ключем до здоров'я мозку?

Зміст

• Огляд для

День ніг-це не тільки отримання кращого тіла-це насправді може бути ключем до зростання більшого, кращого мозку.

Загальна фізична підготовка завжди була слабко пов’язана з кращим здоров’ям мозку (ви можете повністю мати мізки та мускули), але згідно з новим дослідженням Королівського коледжу Лондона, існує певний зв’язок між сильними ногами та сильним розумом (досягайте цього за допомогою цього тренування на 7 ніг!). Дослідники стежили за наборами однояйцевих близнюків -жінок у Великобританії.протягом 10-річного періоду (дивлячись на близнюків, вони змогли виключити будь-які інші генетичні фактори, що впливають на здоров'я мозку у віці). Результати: Близнюки з більшою силою ніг (подумайте: сила і швидкість, необхідні для натискання на ноги) зазнали меншого когнітивного падіння протягом 10-річного періоду і в цілому ставали краще когнітивно.

"Є вагомі докази того, що вправи покращують роботу мозку", - каже доктор медичних наук, доцент кафедри неврології та неврологічних наук Стенфордського університету Шіна Аврора, яка не брала участі у дослідженні.. Чому? Частково тому, що рухове навчання допомагає іншим областям мозку функціонувати краще, каже Аврора. Також: підвищення частоти серцевих скорочень (що трапляється під час тренування) посилає більше крові до мозку, що краще для ваших когнітивних функцій, особливо з часом.

То чому саме ноги? Хоча це не було явно перевірено, дослідники припускають, що це просто тому, що вони є частиною найбільшої групи м’язів у вашому тілі, і їх найлегше підтримувати у формі (ви тренуєте їх, просто стоячи або ходячи!).

Хороша новина полягає в тому, що у вас є контроль над цим зв'язком між здоровим тілом і розумним розумом. Згідно з дослідженням, у цій асоціації є проактивний компонент: ви можете збільшити свої шанси на поліпшення здоров'я мозку у віці, просто збільшивши вагу на пресах для ніг сьогодні. Так серйозно, не пропускайте день для ніг. Ваш мозок буде вам вдячний. (І не пропустіть ці 5 нових шкільних вправ для довгих, сексуальних ніг.)

Огляд для