Блюз COVID-19 чи щось більше? Як дізнатися, коли потрібно отримати допомогу

Зміст

• Будь то ситуативна чи більш стійка, це не означає, що один вид депресії важливіший за інший.
• Спочатку подивіться, як довго це триває
• По-друге, слідкуйте за ангедонією
• По-третє, зверніть увагу на будь-які труднощі зі сном
• Нарешті, слідкуйте за думками про самогубство
• Якщо у вас виникають більші труднощі, ніж зазвичай, або якщо у вас виникають думки про самогубство вперше, це однозначний знак, щоб зв’язатися і проконсультуватися з досвідченим терапевтом.
• Будьте впевнені: Ви не будете єдиним, хто звернеться в цей напружений час

Ситуаційна депресія та клінічна депресія можуть виглядати дуже схожими, особливо зараз. То яка різниця?

Зараз вівторок. А може, це середа. Ви вже справді не впевнені. Ви не бачили нікого, крім вашої кішки, за 3 тижні. Ви прагнете піти до продуктового магазину, і опиняєтесь досить низько.

Ви можете запитати себе: чи я в депресії? Чи я повинен когось побачити?

Ну, це досить гарне запитання. Зараз, як терапевт, я точно визнаю, що моя упередженість така: «Так! Цілком! Коли завгодно! " Але страхові компанії та капіталізм завжди є для того, щоб зробити речі більш складними.

Ця стаття розкриє різницю між блюзом COVID-19 (ситуативна депресія) та клінічною депресією, що посилюється цими унікальними обставинами.

Будь то ситуативна чи більш стійка, це не означає, що один вид депресії важливіший за інший.

Незважаючи ні на що, не відчувати себе таким, як чудовий привід шукати терапію! Більше за все, це покликане допомогти вам орієнтуватися і ім'я що з вами відбувається

Почнемо з пари симптомів або факторів, які можуть свідчити про те, що це більше, ніж ситуативна ситуація.

Спочатку подивіться, як довго це триває

Якщо ваша депресія передує COVID-19 і зараз погіршується, то неодмінно поговоріть з кимось, якщо можете.

Ізоляція важка для розуму, і люди не дуже добре це вміють. Такий сценарій може зробити щось, з чим ви вже боретесь, набагато жорсткішим.

Якщо ці симптоми є новими і з'явилися разом із блокуванням, однак, це вказує на щось більш ситуативне.

По-друге, слідкуйте за ангедонією

Анхедонія - це вигадливе слово, щоб нічого не сподобатися.

Вам може бути нудно під час блокування, але цей симптом полягає в тому, щоб не знайти нічого цікавого чи захоплюючого, навіть того, що ви зазвичай любите.

Це може поширюватися від труднощів з пошуком чогось, що ви хочете з’їсти, до знаходження навіть ваших улюблених відеоігор абсолютно нудно.

Хоча це може бути нормальним явищем, коли ви занадто багато вдома, воно також може розтягнутися і стати досить тривожним. Якщо ви виявите, що це триває більше доби-двох, настав час зареєструватися з кимось.

По-третє, зверніть увагу на будь-які труднощі зі сном

Під час сприйняття тривоги, як це, виникають певні труднощі зі сном, які є нормальними.

Коли ти хочеш поговорити з кимось, це коли ти або спиш набагато більше, ніж раніше, і не відчуваєш себе відпочив, або маєш сильні труднощі з достатньою кількістю сну.

Депресія може зіпсувати вашу здатність добре відпочити вночі, що може призвести до постійного виснаження.

З позбавленням сну або порушенням часу з часом буває дуже важко боротися і витрачати енергію на інші речі. Це також може бути якесь основне занепокоєння, яке іноді можна полегшити за допомогою розмовної терапії.

Нарешті, слідкуйте за думками про самогубство

Зараз це може здатися безглуздим, але деякі люди живуть із досить регулярними думками про самогубство і певний час стикаються з тим, що вони можуть здаватися досить нешкідливими.

Однак ізоляція може посилити труднощі з ними і подолати тих, хто має надійні механізми подолання та здатність справлятися з цими думками.

Якщо у вас виникають більші труднощі, ніж зазвичай, або якщо у вас виникають думки про самогубство вперше, це однозначний знак, щоб зв’язатися і проконсультуватися з досвідченим терапевтом.

Ізоляція є величезним фактором, що ускладнює такі думки, тому блокування може ускладнити їх.

Підсумок, правда? Є тисяча цілком законних причин поспілкуватися з терапевтом, і ви найкраще знаєте себе та свою ситуацію.

Будьте впевнені: Ви не будете єдиним, хто звернеться в цей напружений час

Це не звичайна ситуація - і люди не особливо чудово справляються з тривалими, стресовими, ізолюючими ситуаціями, особливо такими, з якими ми не можемо багато чого зробити.

Якщо ви не можете дозволити собі терапію, існує низка недорогих служб підтримки в Інтернеті, а також гарячі лінії та теплі лінії, які допоможуть.

Багато терапевтів у цей час також надають послуги з ковзанням та знижкою, особливо якщо ви є важливим працівником.

Ця пандемія не триватиме вічно, але вона точно може відчувати себе кілька днів. Я знаю, що я боровся більше, ніж зазвичай, з тих пір, як усе це почалося, хоча я багато років працював над своїми механізмами подолання та масу терапії.

Зараз не потрібно соромно потребувати когось. Ми всі потрібні один одному, і це завжди було правдою, принаймні певною мірою.

Незалежно від ситуації чи від чогось більш наполегливого, ви заслуговуєте на підтримку прямо зараз. Отже, якщо це в межах досяжності, немає вагомих причин, щоб не скористатися цими ресурсами.

Шивані Сет - чудернацький американський письменник-фрілансер другого покоління з Середнього Заходу. Вона має досвід театру, а також магістра соціальної роботи. Вона часто пише на теми психічного здоров'я, вигорання, громадської допомоги та расизму в різних контекстах. Ви можете знайти більше її роботи на shivaniswriting.com або далі Twitter.