CrossFit допоміг мені повернути контроль після розсіяного склерозу, який майже мене покалічив

Зміст

• Отримання мого діагнозу
• Прогресування хвороби
• Зміна мого мислення
• Повернення до контролю
• Закоханість у CrossFit
• Життя сьогодні
• Огляд для

Першого дня, коли я зайшов у коробку CrossFit, я ледве ходив. Але я з'явився тому, що провівши останнє десятиліття у війні з Кілька Склероз (МС), мені було потрібно щось, що змусило б мене знову відчути себе сильною, - те, що не викликало б у мене відчуття, ніби я ув’язнений у своєму тілі. Те, що починалося як спосіб відновити свої сили, перетворилося на подорож, яка змінить моє життя і надасть мені сили способами, які я ніколи не вважав можливим.

Отримання мого діагнозу

Кажуть, що немає двох однакових випадків МС. Деяким людям потрібні роки, щоб поставити діагноз, але для мене прогресування симптомів відбулося всього за місяць.

Це був 1999 рік, і мені тоді було 30 років. У мене було двоє маленьких дітей, і як нова мама, я постійно була млявою - почуття, з яким може спілкуватися більшість молодих мам. Лише коли я почав відчувати оніміння та поколювання по всьому тілу, я почав розпитувати, чи щось не так. Але враховуючи те, наскільки бурхливим було життя, я ніколи не думав просити допомоги. (Пов’язані: 7 симптомів, які ніколи не слід ігнорувати)

Моє запаморочення, відчуття втрати рівноваги або запаморочення, часто викликане проблемою внутрішнього вуха, почалося наступного тижня. Найпростіші речі закрутили мою голову — чи то сидіння в машині, яка різко прискорилася, чи відкидання голови назад під час миття волосся. Невдовзі моя пам'ять почала зникати. Я намагався формувати слова, і бували моменти, коли я навіть не впізнавав своїх дітей. Протягом 30 днів мої симптоми досягли точки, коли я більше не міг функціонувати в повсякденному житті. Саме тоді мій чоловік вирішив відвезти мене в реанімацію. (Пов'язані: 5 проблем зі здоров'ям, які вражають жінок по -різному)

Після того, як вони передали все, що сталося за останній місяць, лікарі сказали, що може статися одна з трьох речей: у мене може бути пухлина мозку, мати РС, а може бути нічого не так зі мною взагалі. Я молився Богу і сподівався на останній варіант.

Але після серії аналізів крові та МРТ було встановлено, що мої симптоми насправді вказують на РС. Кілька днів по тому спинномозковий дотик уклав угоду. Я пам’ятаю, як сидів у кабінеті лікаря, коли отримав новину. Він прийшов і сказав мені, що я справді хворий на РС, нейродегенеративне захворювання, яке значно вплине на якість мого життя. Мені вручили листівку, розповіли, як дістатися до групи підтримки, і мене відправили в дорогу. (За темою: Лікарі ігнорували мої симптоми протягом трьох років, перш ніж мені поставили діагноз лімфома 4 стадії)

Ніхто не може підготувати вас до такого діагнозу, що змінює життя. Вас охоплює страх, у вас є незліченна кількість запитань і ви відчуваєте себе глибоко самотнім. Пам’ятаю, як плакала всю дорогу додому і кілька днів після цього. Я думала, що моє життя закінчилося так, як я це знала, але мій чоловік запевнив мене, що якимось чином якимось чином ми це зрозуміємо.

Прогресування хвороби

До мого діагнозу я мав єдиний контакт із РС через дружину професора в коледжі. Я бачив, як він катав її по коридорах і годував ложкою в їдальні. Я був наляканий думкою про те, що так закінчу, і хотів зробити все від мене залежне, щоб цього не сталося. Тож, коли лікарі дали мені список таблеток, які мені потрібно було прийняти, та ін’єкції, які мені потрібно було отримати, я прислухався. Я думав, що ці ліки-єдина обіцянка, що я повинен відкласти життя, пов'язане з інвалідним візком. (Пов’язано: Як налякати себе сильнішою, здоровішою та щасливішою)

Але, незважаючи на мій план лікування, я не міг відкинути той факт, що немає ліків від РС. Я знав, що, зрештою, що б я не робив, хвороба знищить мою рухливість і що настане час, коли я не зможу працювати самостійно.

Я прожив життя зі страхом цієї неминучості протягом наступних 12 років. Щоразу, коли мої симптоми погіршувалися, я уявляв собі цей жахливий інвалідний візок, і очі спливали від простої думки. Це не те життя, яке я хотіла для себе, і це точно не було життя, яке я хотіла подарувати своєму чоловікові та дітям. Величезна тривога, яку викликали ці думки, змушувала мене відчувати себе жахливо самотнім, незважаючи на те, що я був оточений людьми, які любили мене беззастережно.

Соціальні медіа тоді були ще новими, і знайти спільноту однодумців було ще не так просто, як натиснути кнопку. Такі хвороби, як РС, не мали такої видимості, як сьогодні. Я не міг просто піти слідувати за Сельмою Блер або іншим адвокатом MS в Instagram або знайти втіху через групу підтримки у Facebook. У мене не було нікого, хто б дійсно розумів розчарування моїх симптомів і повну безпорадність, яку я відчував. (За темою: Як Сельма Блер знаходить надію, борючись з розсіяним склерозом)

Минули роки, і хвороба позначилася на моєму тілі. До 2010 року я почав боротися з рівновагою, відчув екстремальне поколювання по всьому тілу і регулярно відчував лихоманку, озноб і біль. Розчаровувало те, що я не міг точно визначити, який із цих симптомів був викликаний РС, а які - побічні ефекти ліків, які я приймав. Але в кінцевому підсумку це не мало значення, тому що прийом цих ліків був моєю єдиною надією. (Пов’язано: знайти в Google ваші дивні симптоми здоров’я стало набагато легше)

Наступного року стан мого здоров’я був найнижчим. Мій баланс погіршився до такої міри, що просто стояти стало клопотом. Щоб допомогти, я почав користуватися ходунками.

Зміна мого мислення

Як тільки ходок з’явився на знімку, я знав, що на горизонті інвалідний візок. У розпачі я почав шукати альтернативи. Я пішов до свого лікаря, щоб перевірити, чи є що завгодно, буквально що завгодно, я міг би зробити, щоб уповільнити прогресування моїх симптомів. Але він подивився на мене переможеним і сказав, що мені потрібно готуватися до найгіршого сценарію.

Я не міг повірити в те, що чув.

Озираючись назад, я розумію, що мій лікар не хотів бути нечутливим; він просто був реалістичним і не хотів пов’язувати мої надії. Розумієте, коли у вас є РС і вам важко ходити, це не обов’язково є ознакою того, що ви обов’язково будете нерухомими. Раптове загострення моїх симптомів, включаючи втрату рівноваги, насправді стало причиною спалаху РС. Ці чіткі, раптові епізоди або представляють нові симптоми, або погіршують вже наявні. (Пов’язано: Чому важливо планувати більше простоїв для свого мозку)

Приблизно 85 відсотків усіх пацієнтів, які мають ці загострення, вступають у певну ремісію. Це може означати часткове відновлення або, принаймні, повернення до того стану, в якому вони перебували до спалаху. Проте інші відчувають поступовий, подальший фізичний спад після загострення і не впадають у помітну ремісію. На жаль, немає можливості справді знати, яким шляхом ти рухаєшся, або як довго ці спалахи можуть тривати, тому робота твого лікаря підготувати тебе до найгіршого, що якраз і зробила моя.

Тим не менш, я не міг повірити, що останні 12 років свого життя я промивав своє тіло препаратами, які, на мою думку, купували мені час, але мені сказали, що я все одно опинюся в інвалідному візку.

Я не міг цього прийняти. Вперше з мого діагнозу я відчув бажання переписати власну розповідь. Я відмовився дозволити цьому закінчити свою історію.

Повернення до контролю

Пізніше того ж року, у 2011 році, я зробив стрибок віри і вирішив відмовитися від усіх ліків від МС та пріоритетувати своє здоров’я іншими способами. До цього моменту я не робив нічого, щоб допомогти собі чи своєму тілу, крім як покладався на ліки, щоб виконувати свою роботу. Я не їв свідомо і не намагався бути активним. Вірніше, я в основному піддавався своїм симптомам. Але тепер у мене був новий вогонь, який змінив моє життя.

Перше, на що я звернув увагу, це моя дієта. Кожен день я робив більш здоровий вибір, і врешті-решт це привело мене до палео-дієти. Це означало споживання великої кількості м’яса, риби, яєць, насіння, горіхів, фруктів та овочів разом із корисними жирами та оліями. Я також почав уникати оброблених продуктів, зерна та цукру. (Пов’язано: Як дієта та вправи значно покращили симптоми розсіяного склерозу)

З того часу, як я викинув ліки і почав приймати Палео, прогресування моєї хвороби значно сповільнилося. Я знаю, що це може бути не всім відповідь, але це спрацювало для мене. Я прийшов до думки, що медицина – це «догляд за хворими», а їжа – це допомога. Моя якість життя залежала від того, що я вкладаю у своє тіло, і я не усвідомлювала сили цього, поки не почала відчувати позитивні наслідки на власні очі. (Пов’язано: 15 переваг для здоров’я та фітнесу CrossFit)

Найскладнішою адаптацією до мого способу життя було посилення моєї фізичної активності. Як тільки мій спалах MS почав згасати, я зміг короткий час пересуватися з ходунками. Моєю метою було бути максимально мобільним без допомоги. Тому я вирішив просто піти. Іноді це просто означало крокувати по дому, інколи - проходити вулицею. Я сподівався, що, рухаючись щодня кожен день, стане, сподіваюся, легше. Через кілька тижнів після цієї нової рутини я почав відчувати, що став сильнішим. (Пов’язано: Фітнес врятував мені життя: від пацієнта з РС до елітного триатлоніста)

Моя сім’я почала помічати мою мотивацію, тому мій чоловік сказав, що хоче познайомити мене з тим, що, на його думку, мені може сподобатися. На мій подив, він підійшов до боксу CrossFit. Я подивився на нього і засміявся.Я не міг цього зробити. Проте він був непохитний, що я можу. Він закликав мене вийти з машини і просто піти поговорити з тренером. Так я і зробив, тому що, дійсно, що мені довелося втратити?

Закоханість у CrossFit

У квітні 2011 року, коли я вперше зайшов у цю ложу, я не сподівався. Я знайшов тренера і був абсолютно прозорий з ним. Я сказав йому, що не пам’ятаю, коли востаннє піднімав вагу, і що, ймовірно, я взагалі не здатний на багато, але, незважаючи на це, я хотів спробувати. На мій подив, він був більш ніж готовий працювати зі мною.

Коли я вперше зайшов у коробку, мій тренер запитав, чи можу я стрибати. Я похитав головою і засміявся. «Я ледве ходжу», — сказав я йому. Отже, ми випробували основи: повітряні присідання, випади, модифіковані дошки та віджимання-нічого божевільного для звичайної людини,-але для мене це було монументально. Я не рухав своїм тілом так більше десяти років.

Коли я тільки починав, я не міг виконати жодного повторення будь -чого без тремтіння. Але з кожним днем, коли я з’являвся, я відчував себе сильнішим. Оскільки я роками не займався спортом і був відносно бездіяльним, у мене майже не було м’язової маси. Але повторення цих простих рухів знову і знову, кожен день значно покращило мою силу. За кілька тижнів мої повторення збільшилися, і я був готовий почати додавати вагу у свої тренування.

Я пам’ятаю, що однією з моїх перших вправ з витримкою ваги був зворотний удар зі штангою. Все моє тіло тряслося, і балансування було неймовірно складним. Я відчував поразку. Можливо, я випередив себе. Я не міг контролювати лише 45 фунтів ваги на своїх плечах, так як я коли -небудь збирався робити більше? Тим не менш, я продовжував з'являтися, виконувати тренування, і на моє здивування все стало більш керованим. Потім це почало відчуватися легко. Повільно, але впевнено я почав піднімати все важче і важче. Я не тільки міг виконувати всі тренування, але й міг виконувати їх із належною формою та виконувати стільки повторень, скільки інші мої однокласники. (Пов’язано: Як створити власний план тренувань для нарощування м’язів)

Хоча я мав бажання ще більше перевірити свої межі, ДЧ продовжувала висувати свої проблеми. Я почав боротися з тим, що називається «опускання стопи» у лівій нозі. Через цей поширений симптом РС було важко підняти або перемістити передню половину стопи. Це не тільки ускладнювало такі речі, як піші прогулянки та їзда на велосипеді, але й унеможливлювало виконання складних тренувань CrossFit, до яких я відчував себе таким розумово підготовленим.

Приблизно в цей час я натрапив на Bioness L300 Go. Пристрій виглядає дуже схоже на колінний бандаж і використовує датчик для виявлення нервової дисфункції, що викликає мою падіння стопи. Коли виявляється дисфункція, стимулятор коригує ці сигнали точно, коли це необхідно, перекриваючи сигнали мозку, ураженого РС. Це дозволяє моїй нозі нормально функціонувати і дало мені можливість продовжувати бути активним і штовхати своє тіло способами, які я ніколи не вважав можливими.

У 2013 році я захопився кроссфітом і хотів змагатися. Дивовижна річ цього виду спорту в тому, що вам не потрібно бути на елітному рівні, щоб брати участь у змаганнях. CrossFit – це все про спільноту, яка змушує вас відчути себе частиною чогось більшого, ніж ви самі. Пізніше того ж року я взяв участь у CrossFit Games Masters, кваліфікаційній події для CrossFit Open. (Пов'язано: Все, що вам потрібно знати про відкриття CrossFit)

Мої очікування були низькими, і, чесно кажучи, я був просто вдячний, що навіть зайшов так далеко. Вся моя сім'я прийшла мене підбадьорити, і це вся необхідна мотивація, щоб я робив усе можливе. Того року я посів 970 місце у світі.

Я покинув це змагання, прагнучи більшого. Я вірив у все, що мав, що ще можу дати. Тому я знову почав тренуватися, щоб змагатися у 2014 році.

Того року я працював у спортзалі більше, ніж будь-коли в житті. Протягом шести місяців інтенсивних тренувань я виконував передні присідання вагою 175 фунтів, станову тягу вагою 265 фунтів, присідання над головою на 135 фунтів і жим лежачи на 150 фунтів. Я міг піднятися на 10-футову вертикальну мотузку шість разів за дві хвилини, виконувати підтягування на м’язах на перекладині та кільці, 35 безперервних підтягувань і присідання на одній нозі з пістолетом прикладом до п’яти. Непогано для 125-фунтової, майже 45-річної жінки з шістьма дітьми, що борються з РС. (Пов’язане: 11 речей, які ніколи не слід говорити наркоману від кросфіту)

У 2014 році я знову змагався у дивізіоні майстрів, відчуваючи себе більш підготовленим, ніж будь -коли. Я посів 75 місце у світі для своєї вікової групи завдяки 210-фунтовим присіданням на спині, 160-кілограмовим чистим і ривкам, 125-фунтовим уривкам, 275-фунтовій становій тязі та 40 підтягуванням.

Я плакав протягом усього цього конкурсу, тому що частина мене була настільки гордо гордою, але я також знав, що це, мабуть, найсильніше, що я коли -небудь був у своєму житті. Того дня ніхто не міг поглянути на мене і сказати, що я хворий на РС, і я хотів би зберегти це відчуття назавжди.

Життя сьогодні

Я востаннє брав участь у CrossFit Games Masters у 2016 році, перш ніж вирішив залишити позаду дні змагань з CrossFit. Я все ще ходжу дивитися Ігри, підтримуючи інших жінок, проти яких я змагався. Але особисто я більше не зосереджуюся на силі, а на довговічності та русі - і що вражає в CrossFit, так це те, що він дав мені обидва. Це було там, коли я хотів виконувати надзвичайно складні рухи та підняття важких тягарів, і це все ще є зараз, коли я використовую менші ваги і спрощую справи.

Для мене той факт, що я вмію навіть присідати на повітрі, є великою справою. Я намагаюся не думати про те, наскільки сильним я був раніше. Натомість я тримаюся того факту, що я забарикадувався крізь стіни, щоб бути тут, де я зараз, - і я не міг просити більше нічого.

Зараз я роблю все можливе, щоб залишатися максимально активним. Я все ще займаюся CrossFit тричі на тиждень і брав участь у кількох триатлонах. Нещодавно я з чоловіком поїхала на велосипеді на 90 миль. Це було не поспіль, і по дорозі ми зупинялися в ліжках і сніданках, але я знайшов схожі способи зробити переїзд веселим. (За темою: 24 неминучі речі, які трапляються, коли ви приходите у форму)

Коли люди запитують, як я все це роблю з огляду на мій діагноз, я завжди відповідаю: «Я не знаю». Я поняття не маю, як я до цього дійшов. Коли я прийняв рішення змінити свій світогляд і звички, ніхто не сказав мені, якими будуть мої обмеження, тому я продовжував їх перевіряти, і крок за кроком моє тіло і сила продовжували мене дивувати.

Я не можу сидіти тут і говорити, що все пройшло ідеально. Зараз я перебуваю у стадії, коли я не можу відчувати певні частини свого тіла, я все ще борюся з запамороченням та проблемами з пам’яттю, поки не покладаюся на свою одиницю Bioness. Але те, що я дізнався під час своєї подорожі, - це те, що сидячий спосіб життя - мій найбільший ворог. Для мене важливий рух, їжа життєво важлива, а відновлення важливо. Це були речі, які я не давав пріоритетів у своєму житті більше десятиліття, і через це страждав. (Пов’язано: Більше доказів того, що будь -яка вправа краще, ніж будь -яка)

Я не кажу, що це шлях для всіх, і це точно не ліки, але це має значення для мого життя. Щодо моєї РС, я не впевнений, що це принесе в майбутньому. Моя мета — зробити це лише один крок, одне повторення та одну молитву, що спонукає надію.

Огляд для