Приборкуйте свою тягу до цукерок на Хеллоуїн

Зміст

• Огляд для

Маленькі цукерки на Хеллоуїн неминучі наприкінці жовтня – це майже скрізь, куди ви не обернетеся: на роботі, в продуктовому магазині, навіть у спортзалі. Дізнайтесь, як уникнути спокуси цього сезону.

Озбройтеся

Частиною принади солодощів на Хеллоуїн є оманлива природа цукерок розміром з укус: їсти маленькі шматочки не здається вгодованим. Ви все ще можете насолоджуватися приголомшливим задоволенням; просто замініть непотріб на більш здорову закуску, як-от мигдаль. "Отримайте той самий хруст з горіхів або таку ж солодкість із родзинок, без усієї обробки та додавання цукру", - каже Стейсі Берман, сертифікований дієтолог та засновник Bootcamp Стейсі. Горіхи можуть бути з високим вмістом жиру, тому їжте їх в помірній кількості.

Уникайте спокус на роботі

Підготуйтесь до страшної чаші з цукерками, тримаючи здорові закуски за своїм столом або поблизу. Берман пропонує наступний швидкий рецепт: наріжте банан шматочками, покладіть шматочки на піднос у морозилку на 20 хвилин, киньте в поліетиленовий пакет і зберігайте у робочій морозильній камері. "Це чудово, тому що вони задовольняють ласунів, а оскільки скибочки заморожені, ви будете їсти їх повільніше", - додає Берман.

Якщо ви вже озброїлися здоровими альтернативами на роботі і все ще відчуваєте, що здаєтеся, залиште порожні обгортки на своєму столі. Вони нагадають вам, що ви їли за день, скільки зайвих калорій ви спожили, і, сподіваємось, уникнуть майбутніх спокус.

Тримайте цукерки поза домом

Якщо ви зволікали з покупкою солодощів 31 -го числа, це один з небагатьох випадків, коли зволікання спрацьовує вам на користь. Відкладіть покупку цукерок до останнього дня (якщо ви її вже купили, зберігайте мішок у шафі). "Обмежте кількість часу, який цукерки перебувають у вашому домі", - додає Берман.

Будьте вибірковими

Якщо ви любите печеру, вибирайте чорний шоколад, тому що в ньому вдвічі більше антиоксидантів, ніж на основі молока. Шукайте високий відсоток какао, тому що це означає, що в ньому менше цукру, а какао містить флавонол, який показав, що деякі дослідження можуть знизити кров'яний тиск. Як і у всіх цукерках, помірність є ключовою.

Огляд для