Чи безпечно їсти дати під час вагітності - і чи може це допомогти пологам?

Зміст

• Переваги вживання фініків під час вагітності
• Запобіжні заходи при вживанні фініків під час вагітності
• Чи можуть дати допомогти вашим родам?
• Вживання інших сухофруктів під час вагітності
• Винос

Що стосується солодких і корисних закусок під час вагітності, то з фініками не можна помилитися.

Якщо чесно сказати, цей сухофрукт, можливо, не буде на вашому радарі. Тим не менш, з’їдання жменьки фініків є поживнішим, ніж уявляють деякі.

Ось декілька переваг вживання фініків під час вагітності, зокрема, як цей фрукт може вплинути на пологи.

Переваги вживання фініків під час вагітності

Фініки пропонують багато харчових переваг під час вагітності.

Одного дня ви можете почуватися енергійними, а наступного дня ви втомилися і не можете чітко мислити. (Дякую, туман головного мозку вагітності.) Чим більше поживних речовин і вітамінів ви введете у свою систему, тим краще ви будете почуватись фізично та психічно.

Фініки - це плоди з фінікової пальми, що є різновидом квіткової рослини. Фініки - один із найсолодших видів фруктів. Але не хвилюйтеся, це природний тип цукру.

Вживання цих сухофруктів забезпечує більш здоровий спосіб задовольнити ваш ласун, ніж традиційна тяга до морозива. І оскільки це хороше джерело натуральної фруктози, фініки можуть дати вам енергію для боротьби з втомою вагітності - безпрограшний варіант.

Однак харчові переваги на цьому не зупиняються. Фініки також завантажуються клітковиною, щоб ваша травна система працювала безперебійно. І як результат, ви рідше маєте справу із запорами, пов’язаними з вагітністю.

Фініки також є джерелом фолієвої кислоти, яка допомагає зменшити ймовірність вроджених вад розвитку. Вони також забезпечують залізом і вітаміном К.

Введення в раціон більше заліза може підвищити рівень енергії та боротися із залізодефіцитною анемією. Крім того, вітамін К допомагає зростаючій дитині розвивати міцні кістки, а також може покращити роботу м’язів та нервів.

Фініки також є багатим джерелом калію, електролітного мінералу, який допомагає підтримувати кровоносні судини в розслабленому стані та знижувати артеріальний тиск.

Запобіжні заходи при вживанні фініків під час вагітності

Фініки не тільки здорові, але й безпечні для вживання під час вагітності. Немає доказів того, що фініки негативно впливають на перший, другий або третій триместр вагітності.

Навпаки, насправді: вживання фініків може мати позитивний ефект і допомогти вам почувати себе краще, особливо якщо ви мали справу з низьким споживанням енергії або запорами.

Через чутки про побачення, які полегшують пологи - про це більше за секунду - деякі люди можуть вперше спробувати їх під час вагітності.

З цієї причини один із запобіжних заходів - це (дуже малоймовірний) ризик виникнення алергічної реакції на фініки. Ознаки реакції включають поколювання, свербіж або набряк навколо рота або мови. Якщо ці симптоми розвиваються, негайно припиніть їсти фініки.

Майте на увазі, що фініки також містять багато вуглеводів і калорій, тому не переборщуйте, якщо лікар приказував стежити за споживанням калорій або цукру в крові. Обмежтеся шістьма побаченнями на день.

Чи можуть дати допомогти вашим родам?

Фінікова пальма є рідною рослиною на Близькому Сході, тому, хоча фініки не є основною їжею в США, вони є в тій частині світу - і існують тисячоліттями.

Здавна вважалося, що фініки мають терапевтичну користь (протизапальну, антиоксидантну, протипухлинну). Ще однією передбачуваною перевагою є здатність фініків покращувати робочу силу.

Вживання цього сухофрукта для покращення трудового досвіду може здатися давнім міським (або, вірніше, древнім) міфом, але на думку дослідників, є кілька доказів, що підтверджують це твердження. Отже, залежно від того, скільки фініків ви їсте під час вагітності, ваші пологи можуть розпочатися без допомоги ліків, оскільки фінікі, як вважають, сприяють природній індукції.

Учені дослідили, що 69 вагітних жінок їли шість фініків на день протягом 4 тижнів, що передбачало очікувані дати пологів. У дослідженні також брали участь 45 вагітних жінок, які не їли жодної дати до дати пологів.

На завершення дослідження дослідники виявили, що жінки, які їли шість фініків на день протягом 4 тижнів, мали коротший перший етап пологів, більш високе середнє розширення шийки матки і більше людей мали цілі оболонки після прибуття до лікарні. (Іншими словами, їх шийка матки була більш дозріла для пологів.)

Крім того, 96 відсотків жінок, які їли фініки, зазнали спонтанних пологів порівняно з лише 79 відсотками жінок, які не їли фініки.

Нещодавно 154 жінки порівняли 77, які їли фініки пізно під час вагітності, і 77, які цього не робили. Дослідники виявили, що їдачі фініків мають значно меншу потребу в медичному втручанні для спонукання або прискорення пологів, порівняно з тими, хто не їв фініків.

Виходячи з цих висновків, дослідники вважають, що вживання фініків може зменшити потребу в стимулюванні родової діяльності. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, що це піде на користь усім жінкам. (Але, звичайно, не завадило б погризти кілька днів на день до вашого терміну!)

Вживання інших сухофруктів під час вагітності

Пам’ятайте, що фініки - це не єдині сухофрукти, які ви можете їсти під час вагітності. Фрукти загалом здорові завдяки своїм вітамінам, клітковині та іншим поживним речовинам. Він також наповнює і може допомогти вам почуватися задоволеним довше.

Але також важливо їсти сухофрукти в помірних кількостях. Сушені фрукти проходять процес сушіння (так, ми знаємо, що це трохи очевидно), через що вони втрачають воду. І як результат, ці фрукти мають більше калорій і цукру, ніж їх несушені аналоги.

Отже, з’їсти жменю улюблених сухофруктів - це не те саме, що з’їсти однакову кількість свіжих фруктів. Тож якщо ви намагаєтеся контролювати споживання цукру, дотримуйтесь не більше півстакана на одну склянку сухофруктів на день.

Ви можете їсти сухофрукти поодинці, додавати їх у смузі або посипати над салатом або гарніром.

Винос

Здорова вагітність - це здорове, збалансоване харчування, яке може містити велику кількість свіжих та сухофруктів. Фініки - чудовий вибір, оскільки вони багаті клітковиною та містять інші поживні речовини та вітаміни.

І якщо висновки дослідження точні, вживання фініків під час вагітності просто може покращити ваші шанси на спонтанну природну індукцію.