Будь ласка, прочитайте це, якщо соціальне занепокоєння руйнує ваше побачення

Зміст

• 1. Будьте чесними
• 2. Тренуйся!
• 3. Повідомте друга заздалегідь для підбадьорення
• 4. Прибути трохи раніше
• 5. Запам’ятайте свій CBT
• 6. Грайте безпечно

"Ну, це незручно".

Це були чарівні слова, які я вимовив своєму теперішньому чоловікові Дану, коли ми вперше зустрілися. Це не допомогло, що він спочатку обійняв, тоді як я твердо потискаю руку. Але я точно його шокував своїм вступним словом.

Соціальне занепокоєння може зробити складні побачення… або, якщо я абсолютно чесний, це робить це кошмаром. Як хтось, хто ненавидить інтерв’ю, мій виступ на побачення ніколи не був би чудовим. Зрештою, перше побачення - це по суті лише надзвичайно особиста робоча співбесіда - за винятком коктейлів (якщо пощастить).

Наприклад, деякі мої найближчі друзі вважали мене крижаною королевою, коли ми вперше зустрілися. Якщо мені дуже подобається людина - романтично чи ні - я, як правило, осторонь і уникаю зорового контакту. Мені здається, що мені нудно чи нецікаво, але я насправді просто переживаю тривожний епізод. Страх сказати «неправильну річ» або натрапити, як невдаха, всепоглинає.

Але повернемось до мого першого побачення з чоловіком: я приїхав на залізничну станцію принаймні на 10 хвилин раніше, спітнівши відрами, і обговорював, чи варто мені виходити звідти, перш ніж зробити дурня.

Але досить скоро, я сидів у барі з ним, моя температура зросла висока. Я не міг зняти светр, бо так сильно пітнів - ніхто не хоче бачити плям від поту! У мене тремтіли руки, тому я не міг дотягнутися до келиха вина, на випадок, якщо він це помітить.

Ден: "Розкажи мені більше про те, чим ти займаєшся."

Я (внутрішньо): "Перестань дивитись на мене, мені потрібно випити ковток свого вина".

Я (зовні): «О, я просто працюю у видавничій діяльності. Що ти робиш?"

Ден: "Так, але чим ви займаєтесь у видавничій діяльності?"

Я (внутрішньо): “[Сон]”

Я (зовні): "Нічого особливого, ха-ха-ха!"

У цей момент він нахилився, щоб зав’язати шнурок, і за цей час я буквально збив половину келиха. Це відірвало мені нерви. Не найкраще рішення, але що ви можете зробити. На щастя, він виявився мені подобається саме тим, ким я був. Врешті-решт я сказав йому про соціальне занепокоєння (перебуваючи у відпустці у ванній кімнаті в готелі ... довга історія). Решта - це історія.

Мій досвід дав мені глибоке розуміння того, які стратегії допомагають - і які точно не допомагають - коли йдеться про пошук місця зустрічі між активним життям знайомств і життям із соціальною тривогою. Сподіваюсь, наступні поради можуть допомогти!

1. Будьте чесними

Я не маю на увазі визнати, що у вас виникає соціальна тривога, як тільки ви зустрічаєтесь. Я маю на увазі бути чесним щодо місця, де вам було б найкомфортніше. Наприклад, якщо вони пропонують боулінг, вечерю в ресторані чи щось інше, що вас нервує, то скажіть так. Наявність соціальної тривожності досить важка, не відчуваючи дискомфорту у своєму оточенні. Не потрібно вдаватися в занадто багато деталей. Просто скажіть щось на кшталт: "Насправді, я не прихильник цього" або "Я вважаю за краще [X], якщо це нормально".

2. Тренуйся!

Одне з чудових речей у програмах знайомств - це те, що вони дають вам можливість познайомитися з багатьма новими людьми. Якщо вам здається, що сцена знайомств нервує, то чому б не створити свою впевненість, провівши кілька практичних побачень?

3. Повідомте друга заздалегідь для підбадьорення

Зазвичай я кажу щось на кшталт: "Я збиваюся з толку ... скажи мені, як я дивовижний!"

4. Прибути трохи раніше

Перебування в місці проведення подій до дати може дати вам час для акліматизації та затишку. Але не приїжджайте на 10 хвилин раніше!

5. Запам’ятайте свій CBT

Заздалегідь зробіть когнітивно-поведінкову терапію (ЗПТ) “Запис думки”, щоб кинути виклик будь-яким негативним думкам.

6. Грайте безпечно

Перше побачення - це точно не час випробувати нову зачіску чи макіяж. Сама ймовірність того, що все піде не так, достатньо допоможе вашому рівню стресу. Просто будьте прості. Виберіть щось, що змусить вас почуватись комфортно, але впевнено.

Поїздка на побачення, коли у вас соціальне занепокоєння, може здатися страшним, але ваше занепокоєння не повинно заважати вам жити життям. Якщо зробити кілька здорових кроків, це може змінити світ!

Клер Істхем - блогер і автор бестселерів "Ми всі тут божевільні". Ви можете зв’язатися з нею на її веб-сайт або твіт її @ClaireyLove.