Розпізнавання дегідратаційного головного болю

Зміст

• Симптоми головного болю дегідратації
• Що викликає головний біль дегідратації?
• Засоби від зневоднення головного болю
• Пити воду
• Електролітні напої
• Позабіржові знеболюючі засоби
• Холодний компрес
• Як запобігти зневоднення головного болю

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке головний біль дегідратації?

Коли деякі люди п’ють недостатньо води, у них болить голова або мігрень. Існує мало наукових досліджень, що підтверджують уявлення про відсутність води, що викликає головний біль. Однак відсутність досліджень не означає, що головний біль дегідратації не є реальною. Швидше за все, це просто не той тип досліджень, який отримує велике фінансування. Медичне співтовариство має офіційну класифікацію похмільних головних болів, які частково спричинені зневодненням.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про симптоми дегідратаційного головного болю, а також засоби та поради щодо профілактики.

Симптоми головного болю дегідратації

Головні болі при дегідратації можуть різнитися у різних людей, але вони, як правило, мають симптоми, подібні до симптомів інших поширених головних болів. Для багатьох людей це може здаватися головним болем від похмілля, який часто описується як пульсуючий біль з обох боків голови, що посилюється при фізичних навантаженнях.

Невелике опитування, опубліковане в медичному журналі "Головний біль", показало, що серед опитаних людей 1 із 10 відчував головний біль з дегідратацією. Ці респонденти описали головний біль як ниючий біль, який посилювався, коли вони рухали головами, нахилялись або ходили. Більшість респондентів опитування відчули повне полегшення через 30 хвилин до 3 годин після вживання води.

Ще одне невелике дослідження людей з хронічною мігренню, також опубліковане в "Головний біль", показало, що 34 із 95 людей вважали зневоднення причиною мігрені. Симптоми мігрені варіюються в широких межах, але можуть включати:

• сильний біль на одному боці голови
• нудота
• зорова аура

Інші симптоми легкої та помірної дегідратації включають:

• спрага
• сухість або липкість у роті
• мало сечовипускання
• темна жовта сеча
• прохолодна, суха шкіра
• м’язові судоми

Що викликає головний біль дегідратації?

Дегідратація трапляється, коли ви втрачаєте більше води, ніж ви приймаєте. Іноді ви можете просто забути випити достатньо води. Однак більшість випадків зневоднення трапляється, коли ви активно тренуєтесь і не поповнюєте воду, втрачену під дією поту. У дуже спекотні дні, особливо коли спекотно і волого, ви можете втратити значну кількість води через піт. Дегідратація також є поширеним побічним ефектом багатьох лікарських засобів, що відпускаються за рецептом та без рецепта.

Людський організм покладається на воду, щоб виконувати свої найважливіші функції, тому занадто мало її може бути дуже небезпечним. Коли вона важка, зневоднення може спричинити пошкодження мозку та смерть. Сильне зневоднення частіше спостерігається у:

• діти
• старші дорослі
• люди з хронічними захворюваннями
• люди, які не мають доступу до безпечної питної води

Але потрібен лише легкий випадок зневоднення, щоб викликати головний біль дегідратації.

Засоби від зневоднення головного болю

Пити воду

По-перше, якомога швидше випийте води. Більшість головних болів зневоднення проходять протягом трьох годин після вживання алкоголю. Не потрібно надмірно зволожувати: у більшості випадків допоможе проста склянка-дві води.

Надто швидке пиття іноді змушує зневоднених людей зригувати, тому краще робити повільні, рівномірні ковтки. Можна було навіть смоктати кілька кубиків льоду.

Електролітні напої

Хоча звичайна вода повинна зробити цю справу, напої, такі як Pedialyte і Powerade, додають додаткового імпульсу електролітам. Електроліти - це мінерали, необхідні організму, щоб функціонувати. Ви отримуєте їх із їжі, яку ви їсте, та речей, які ви п'єте. Дегідратація може порушити важливий баланс електролітів у вашому тілі, тому поповнення їх спортивним напоєм із низьким вмістом цукру може допомогти вам почувати себе краще.

Позабіржові знеболюючі засоби

Якщо ваш головний біль не покращується після вживання води, ви можете спробувати взяти позабіржовий знеболювальний засіб, наприклад:

• ібупрофен (Advil, Motrin IB)
• аспірин (буфер)
• ацетамінофен (тиленол)

Намагайтеся уникати позарецептурних ліків від мігрені, які містять кофеїн, оскільки кофеїн може сприяти зневодненню. Як завжди, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком прийому будь-яких нових ліків, навіть безрецептурних. Приймайте ці ліки відповідно до їжі або води, щоб уникнути розладу шлунку.

Холодний компрес

Коли голова стукає, лід - твій друг. Набір гелевих льодів, як правило, найзручніший варіант. Зазвичай ви можете придбати ці пакети з льодом із чохлом, який обв’язує чоло. Ви також можете легко зробити свій власний. Багато людей вважають, що подрібнені кубики льоду створюють саморобний пакет з льодом, який краще лежить на лобі. Покладіть лід у поліетиленовий пакет, покладіть його на голову і ляжте десь темно і тихо.

Ви також можете спробувати скористатися мочалкою, яку ви трохи змочили у воді і трохи поставили у морозильну камеру.

Як зробити холодний компрес »

Як запобігти зневоднення головного болю

Якщо ви знаєте, що зневоднення є для вас головним болем, спробуйте виконати деякі з наступних кроків, щоб запобігти цьому:

• Носіть у своїй сумці чи машині багаторазову пляшку води, щоб мати легкий доступ до води, коли ви в дорозі.
• Спробуйте додати у воду суміш без цукру, щоб поліпшити смак. Вживання Crystal Light замість газованої води може допомогти вам скоротити калорії та залишатися зволоженим.
• Додайте води на тренування. Спробуйте носити тримач для пляшок з водою, наприклад, набір фантів для пляшок з водою або рюкзак для зволоження CamelBak.