10 фокусів, щоб не жирнути на Різдво

Зміст

• 1. Покладіть цукерки на одну тарілку
• 2. Вправа до і після Різдва
• 3. Завжди майте поблизу зелений чай
• 4. Не сідайте за стіл
• 5. Їжте фрукти перед різдвяною вечерею
• 6. Віддавайте перевагу здоровим десертам
• 7. Використовуйте менше цукру в різдвяних рецептах
• 8. Уникайте жирної їжі
• 9.Запишіть все, що ви їсте
• 10. Не пропускайте їжу

Під час різдвяних та новорічних свят на столі завжди є багато їжі і, можливо, кілька зайвих кілограмів, відразу після цього.

Щоб уникнути такої ситуації, ознайомтеся з нашими 10 порадами, як їсти і не товстіти на Різдво:

1. Покладіть цукерки на одну тарілку

Покладіть усі різдвяні солодощі та десерти, які вам найбільше подобаються, на одну десертну тарілку.

Якщо вони не підходять, розріжте їх навпіл, але не варто класти їх один на одного! Ви можете з’їсти все, що вміщується в цих сантиметрах.

2. Вправа до і після Різдва

Робіть більше фізичних вправ у дні до і після Різдва, щоб це компенсувати, витрачаючи калорії, які ви їсте найбільше.

3. Завжди майте поблизу зелений чай

Приготуйте термос із зеленим чаєм і пийте його протягом дня, щоб організм був більш зволоженим і менш голодним. Подивіться інші переваги зеленого чаю.

4. Не сідайте за стіл

Не сидіть цілий день за різдвяним столом, спрямовуйте свою увагу, наприклад, на гостей та подарунки. Сидіння допомагає накопичувати калорії та полегшує набір ваги.

5. Їжте фрукти перед різдвяною вечерею

Це правильно! Перед початком різдвяної вечері з'їжте фрукт, бажано грушу або банан, щоб зменшити почуття голоду і, таким чином, менше їжте разом із їжею.

6. Віддавайте перевагу здоровим десертам

Правда, ми сказали, що можемо їсти десерти, які поміщаються на тарілці. Але також бажано звертати увагу на здоровіші, такі як ті, що готуються з фруктами або желатином, наприклад.

Дивіться чудовий корисний рецепт для приготування з ананасом! Його можуть приймати всередину діабетики.

7. Використовуйте менше цукру в різдвяних рецептах

Це легко, а смак майже однаковий, ми обіцяємо! Використовуйте у своїх рецептах лише половину кількості цукру та заощаджуйте трохи калорій.

8. Уникайте жирної їжі

Не їжте вершкове масло, маргарин або смажену їжу. Таким чином ви можете їсти інші страви, не накопичуючи зайвих калорій.

9.Запишіть все, що ви їсте

Як тільки з’їсте, запишіть, що з’їли! Це дасть вам краще уявлення про кількість калорій, які ви спожили протягом дня.

10. Не пропускайте їжу

Хоча це наша остання порада, це золота! Ніколи не пропускайте трапезу через вечірку, яка настане в кінці дня. Якщо ви довго не їсте, природно, що почуття голоду посилиться, а контроль над їжею зменшиться.