20 простих порад для схуднення (без дієти та фізичних вправ)

Зміст

• Для схуднення без дієти
• Для схуднення без фізичних вправ

Щоб схуднути без дієти та без фізичних вправ, хорошим варіантом є початок з обміну білого хліба на тапіоку з сиром, наприклад, і активність, навіть якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, використовуючи сходи замість ліфт, коли це можливо.

Отже, щоб почати худнути, не складаючи складної дієти і не витрачаючи гроші в спортзалі, виконуючи захоплюючі фізичні вправи, які вам не подобаються, спробуйте дотримуватися цих порад, як схуднути без дієти та без фізичних вправ.

Для схуднення без дієти

Невеликі та прості зміни їжі є запорукою успішного схуднення без дієти, наприклад:

1. Поміняйте майонез або збиті вершки на знежирений натуральний йогурт: у нежирному натуральному йогурті набагато менше жиру, крім того, що покращує кишковий транзит.

2. Обміняйте холодоагенти на холодний чорний чай з газованою водою і 2-3 краплями лимона: чорний чай є антиоксидантом, пришвидшує обмін речовин і знижує апетит, допомагаючи схуднути.

3. Обміняйте цукор на підсолоджувач стевії: підсолоджувач стевії - це натуральний підсолоджувач, який не містить калорій.

4. Обміняйте рис, хліб та біле тісто на рис, хліб та макарони з непросіяного борошна: інтегральні варіанти мають більшу кількість клітковини та мікроелементів.

5. Обміняйте картоплю на чайот: Чайот низькокалорійний, багатий водою та клітковиною, зменшує апетит та регулює роботу кишечника, допомагаючи схуднути.

6. Обміняйте цукристі злаки на овес: овес багатий клітковиною, збільшує ситість і контролює голод, крім того, що не містить глютену.

7. Обміняйте закуски на зневоднені фрукти: у зневоднених фруктах немає жиру та добавок, крім того, вони містять велику кількість клітковини.

8. Поміняйте місцями готові спеції, як бульйон кнорр трави: ароматичні трави не мають жиру чи хімічних добавок, крім того, що покращують смак їжі. Дізнайтеся, як використовувати інший вид приправ, які схуднуть.

9. Обміняйте обід в ресторані або закусочній на домашню їжу: ланчбокс - відмінна альтернатива поганим та калорійним варіантам у ресторанах чи закусочних.

10. Обміняйте блюдо на одне менша тарілка: менша тарілка спричиняє менше їжі.

11. Обміняйте смажену їжу, рагу та їжу соусом на їжа на пару: на пару готується менше жиру, оскільки не потрібно використовувати оливкову олію, масло або олію, а жир, що виходить з їжі, не споживається. Дізнайтеся більше за адресою: 5 вагомих причин.

12. Поміняйте фаршировані солодощі та печиво на попкорн з корицею: простий попкорн має мало калорій і багатий клітковиною, допомагаючи схуднути. Крім того, кориця прискорює метаболізм і знижує апетит.

13. Обміняйте морозиво на фруктове морозиво: фруктове морозиво має менше жиру і, як правило, менш калорійне.

Таким чином, дотримуючись цих порад для схуднення, можна схуднути, не голодуючи, просто виберіть найкращі продукти для досягнення ідеальної ваги та збереження здоров’я.

Для схуднення без фізичних вправ

Втрата ваги без фізичних вправ також можлива, просто залишайтеся активними, змінюючи деякі щоденні звички, такі як:

14. Уникайте використання пульта дистанційного керування телевізор і робити присідання або вправи для ніг під час перегляду телевізійної реклами;

15. Використання сходи замість ліфта;

16. Візьміть собака на прогулянку 2 рази на тиждень;

17. Зробіть a сімейний велопробіг Раз на тиждень, як, наприклад, у вихідні;

18. Виїжджайте з 2 або 3 автобусних зупинок раніше, припаркувати машину далі або їхати на роботу на велосипеді;

19. Завершіть день а ходьба1 год;

20. Гра з дітьми і прибрати в будинку також допоможе вам втратити калорії.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами щодо того, як схуднути, не займаючись фізичними вправами, що вимагає великих зусиль, у наступному відео:

Хоча ці поради допомагають схуднути, результати видно лише в довгостроковій перспективі. Однак легше схуднути таким чином, оскільки не потрібно так багато зусиль і готовності здатися.