Загоєння невидимих ​​ран: арт-терапія та ПТСР

Зміст

• Фарбування стало особливо важливим, коли я одужую від ПТСР.
• Що таке ПТСР?
• Що таке арт-терапія?
• Як арт-терапія може допомогти при ПТСР
• ПТСР, тіло та арт-терапія
• Як знайти потрібного арт-терапевта
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Фарбування стало особливо важливим, коли я одужую від ПТСР.

Коли я фарбуюсь під час терапії, це створює для мене безпечний простір для вираження хворобливих почуттів із мого минулого. Фарбування залучає іншу частину мозку, що дозволяє по-іншому обробити свою травму. Я навіть можу говорити про найскладніші спогади свого сексуального насильства, не панікуючи.

Однак арт-терапія має не лише розмальовки, незважаючи на те, що може запропонувати доросла книжка-розмальовка. Однак вони щось намічають, як я дізнався на власному досвіді. Арт-терапія, як і розмовна терапія, має величезний лікувальний потенціал, якщо проводити це з кваліфікованим фахівцем. Насправді для тих, хто страждає від посттравматичного стресового розладу (ПТСР), робота з арт-терапевтом була порятунком.

Що таке ПТСР?

ПТСР - це психічний розлад, що є наслідком травматичної події. Жахливі або загрозливі переживання, такі як війна, жорстоке поводження або зневага, залишають сліди, які застряють у наших спогадах, емоціях та тілесних переживаннях. При спрацьовуванні ПТСР викликає такі симптоми, як повторне переживання травми, паніки чи тривоги, спритність чи реактивність, порушення пам’яті та оніміння або дисоціація.

"Травматичні спогади, як правило, існують у нашому розумі та тілах у конкретній формі, тобто вони містять емоційні, зорові, фізіологічні та сенсорні переживання, які відчувались під час події", - каже Еріка Кертіс, ліцензована в Каліфорнії. шлюбно-сімейний терапевт. "Це, по суті, неперетравлені спогади".

Вилікуватись від ПТСР означає працювати над цими неперетравленими спогадами, поки вони більше не спричинять симптомів. Типові методи лікування ПТСР включають терапію розмовами або когнітивно-поведінкову терапію (КПТ). Ці моделі терапії спрямовані на десенсибілізацію тих, хто вижив, шляхом розмови та висловлення почуттів щодо травмуючої події.

Однак люди переживають ПТСР через пам’ять, емоції та тіло. Терапевтичної терапії та КПТ може бути недостатньо для вирішення всіх цих питань. Пережити травму важко. Ось тут і з’являється арт-терапія.

Що таке арт-терапія?

Арт-терапія використовує такі творчі середовища, як малювання, живопис, фарбування та скульптура. Для відновлення ПТСР мистецтво допомагає переробити травматичні події в новому районі. Мистецтво забезпечує вихід, коли слова не вдаються. З кваліфікованим арт-терапевтом кожен крок терапевтичного процесу передбачає мистецтво.

Кертіс також є сертифікованим арт-терапевтом. Вона використовує мистецтво протягом усього процесу відновлення ПТСР. Наприклад, щоб "допомогти клієнтам визначити стратегії подолання та внутрішні сили, щоб розпочати шлях зцілення", вони можуть створювати колажі із зображень, що представляють внутрішні сили, пояснює вона.

Клієнти досліджують почуття та думки про травму, створюючи маску або малюючи відчуття та обговорюючи її. Мистецтво будує навички обґрунтування та подолання, фотографуючи приємні предмети. Це може допомогти розповісти історію травми, створивши графічну шкалу часу.

Завдяки подібним методам інтеграція мистецтва до терапії враховує весь досвід людини. Це критично для ПТСР. Травма не переживається лише словами.

Як арт-терапія може допомогти при ПТСР

Хоча розмовна терапія давно використовується для лікування ПТСР, іноді слова не можуть виконати цю роботу. Арт-терапія, з іншого боку, працює, оскільки вона забезпечує альтернативну, не менш ефективну можливість висловлювання, стверджують експерти.

"Художнє вираження є потужним способом безпечного стримування та відмежування від страхітливого досвіду травми", - пише сертифікований арт-терапевт Гретхен Міллер для Національного інституту травматизму та втрат у дітей. "Мистецтво безпечно дає голос і робить переживання емоцій, думок і спогадів вижившого видимим, коли слів недостатньо".

Кертіс додає: «Коли ви вводите мистецтво чи творчість у сеанс, на дуже, дуже базовому рівні, це впливає на інші частини досвіду людини. Він отримує доступ до інформації… або емоцій, до яких, можливо, неможливо отримати доступ лише через розмову ».

ПТСР, тіло та арт-терапія

Відновлення ПТСР також передбачає відновлення безпеки вашого тіла. Багато людей, які живуть з ПТСР, виявляються відключеними або відмежованими від свого тіла. Це часто є наслідком відчуття загрози та фізичної небезпеки під час травматичних подій. Однак навчитися мати стосунки з тілом є критичним для одужання від ПТСР.

"Травмовані люди хронічно почуваються небезпечно всередині свого тіла", - пише Бессель ван дер Колк, доктор медичних наук, у "Тіло тримає рахунок". “Для того, щоб змінитись, люди повинні усвідомити свої відчуття та спосіб взаємодії їхніх тіл із навколишнім світом. Фізичне самосвідомість - це перший крок у звільненні тиранії минулого ".

Арт-терапія перевершує роботу з тілом, оскільки клієнти маніпулюють творами поза собою. Екстерналізуючи важкі частини своїх травматичних історій, клієнти починають безпечно отримувати доступ до своїх фізичних переживань і переучуються, що їхні тіла є безпечним місцем.

"Зокрема, арт-терапевти навчені використовувати засоби масової інформації різними способами, і це може навіть допомогти втягнути когось більше в їх тіло", - говорить Кертіс. "Подібно до того, як мистецтво може поєднати почуття та слова, воно також може бути мостом для того, щоб відчути себе заземленим та безпечним у своєму тілі".

Як знайти потрібного арт-терапевта

Щоб знайти арт-терапевта, кваліфікованого для роботи з ПТСР, зверніться до терапевта, який поінформував про травму. Це означає, що терапевт є експертом у галузі мистецтва, але також має інші інструменти для підтримки тих, хто вижив на шляху до одужання, такі як терапія розмовами та КПТ. Мистецтво завжди залишатиметься центральним елементом лікування.

"Шукаючи арт-терапії при травмах, важливо звернутися до терапевта, який добре обізнаний у інтеграції підходів та теорій, заснованих на травмі", - радить Кертіс. "Важливо зазначити, що будь-яке втручання з візуальними та сенсорними матеріалами також може викликати для клієнта, і тому повинно використовуватися лише кваліфікованим арт-терапевтом".

Кваліфікований арт-терапевт матиме принаймні ступінь магістра з психотерапії з додатковим посвідченням арт-терапії. Багато терапевтів можуть рекламувати, що займаються арт-терапією. Лише ті, хто має сертифікат (ATR або ATR-BC), пройшли суворе навчання, необхідне для лікування ПТСР. Функція "Знайти довіреного арт-терапевта", що надає комісію з питань акредитації, може допомогти вам знайти кваліфікованого консультанта.

Винос

Використання арт-терапії для лікування ПТСР стосується всього досвіду травми: розуму, тіла та емоцій. Працюючи з ПТСР із мистецтвом, те, що було жахливим досвідом, що спричинило безліч симптомів, може стати нейтралізованою історією минулого.

Сьогодні арт-терапія допомагає мені впоратися з травматичним часом мого життя. І я сподіваюся, що досить скоро цей час стане спогадом, який я можу вибрати залишити в спокої, ніколи більше не переслідувати мене.

Рене Фабіан - журналіст із Лос-Анджелеса, який висвітлює психічне здоров’я, музику, мистецтво тощо. Її робота була опублікована, зокрема, у Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot та The Week. Ви можете ознайомитися з рештою її роботи на її веб-сайті та стежити за нею у Twitter @ryfabian.