Дієта для контролю гіпертонії

Зміст

• Що їсти
• Чого слід уникати
• Домашні засоби від гіпертонії
• Меню дієти від гіпертонії
• Навчіться виявляти та зустрічати багатих на гіпертонічний криз.

У дієті з гіпертонією важливо уникати додавання солі під час приготування їжі та уникати споживання промислових продуктів, багатих натрієм, який є речовиною, що відповідає за підвищення артеріального тиску. Крім того, слід уникати кави, зеленого чаю та продуктів з високим вмістом жиру, таких як червоне м’ясо, ковбаса, салямі та бекон.

Гіпертонія - це підвищення тиску в кровоносних судинах, що може призвести до таких ускладнень, як серцева недостатність, втрата зору, інсульт та ниркова недостатність, і важливо зробити відповідне лікування дієтою та ліками, щоб запобігти цим проблемам.

Що їсти

Для боротьби з гіпертонією слід їсти дієту, багату фруктами, овочами та цільними продуктами, такими як цільнозернові страви, рис, хліб, борошно та макарони, а також зерновими культурами, такими як овес, нут та квасоля.

Також важливо вживати нежирну їжу, віддаючи перевагу знежиреному молоку та молочним продуктам та нежирній рибі та м’ясу. Крім того, слід інвестувати в корисні жири, використовуючи оливкову олію для приготування їжі, споживаючи фрукти та насіння, багаті на омега-3, такі як лляне насіння, чіа, каштани, волоські горіхи, арахіс та авокадо.

Дозволена їжа

Чого слід уникати

У дієті для боротьби з гіпертонією слід уникати додавання солі для приготування їжі, замінюючи цей продукт ароматичними травами, які також надають смак їжі, такими як часник, цибуля, петрушка, розмарин, материнка та базилік.

Важливо також уникати вживання індустріальних продуктів, багатих сіллю, таких як м’ясні тендеризатори, м’ясні чи овочеві бульйони, соєвий соус, вустерширський соус, порошкові супи, локшина швидкого приготування та оброблене м’ясо, таке як ковбаса, ковбаса, бекон та салямі. Дивіться поради щодо зменшення споживання солі.

Сіль слід обміняти на ароматичні трави

Їжі, якої слід уникати

Окрім солі, слід уникати продуктів, багатих на кофеїн, таких як кава та зелений чай, алкогольних напоїв та продуктів з високим вмістом жиру, таких як червоне м'ясо, смажена їжа, піца, заморожена лазанья та жовті сири, такі як чеддер та страва. сприяє набору ваги та появі атеросклерозу, який погіршує гіпертонію.

Домашні засоби від гіпертонії

Окрім дієти, деякі продукти мають властивості, що сприяють природному зниженню артеріального тиску, такі як часник, лимон, імбир та буряк.

Деякі чаї, які працюють як природні транквілізатори та релаксанти, також можна використовувати для контролю тиску, наприклад, чай з ромашки та манго. Подивіться, як вживати ці продукти: Домашній засіб від високого кров’яного тиску.

Меню дієти від гіпертонії

У наведеній нижче таблиці наведено приклад триденного дієтичного меню при гіпертонії.

Окрім їжі, важливо пам’ятати, що часто також потрібно приймати ліки для контролю тиску відповідно до вказівок лікаря та регулярно займатися фізичними навантаженнями, щоб знизити тиск і поліпшити кровообіг.

Навчіться виявляти та зустрічати багатих на гіпертонічний криз.