Дієта при метаболічному синдромі

Зміст

• Їжа для метаболічного синдрому
• Що не слід їсти при метаболічному синдромі
• Дієтичне меню при метаболічному синдромі

У дієті при метаболічному синдромі слід віддавати перевагу цільнозерновим зернам, овочам, свіжим та сушеним фруктам, бобовим, рибі та нежирному м’ясу, оскільки дієта на основі цих продуктів допоможе контролювати жири в крові, високий кров’яний тиск та діабет.

Метаболічний синдром - це сукупність факторів ризику, які збільшують можливість розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та цукровий діабет II типу, і характеризується наявністю гіпертонії, холестерину, сечової кислоти та високих рівнів тригліцеридів, крім ожиріння та високої окружності живота , наприклад. Детальніше читайте на: Метаболічний синдром.

Оцініть серцево-судинний ризик за допомогою калькулятора.

Їжа для метаболічного синдрому

Дієта метаболічного синдрому повинна включати щоденне споживання:

• Продукти, багаті клітковиною, такі як цільні зерна, овочі та фрукти;
• Продукти, багаті на омега 3 та омега 6, як лосось, горіхи, арахіс або соєва олія;
• Віддайте перевагу вареному та смаженому на грилі;
• 3 до 4 г натрію на день, максимум;

Крім того, ви можете з’їсти 1 квадрат темного шоколаду до 10 г, оскільки це сприяє зниженню артеріального тиску, покращує рівень холестерину та підвищує здатність до

Що не слід їсти при метаболічному синдромі

Годуючи пацієнтів з метаболічним синдромом, важливо уникати:

• Цукерки, цукри та содаs особливо в дієті при метаболічному синдромі з інсулінорезистентністю або діабетом;
• червоне мясо, ковбаси та соуси;
• Сири та масла;
• Пресерви, сіль, яловичий бульйон або курка типу Кнорр;
• Оброблені продукти готовий до вживання;
• Кава та напої з кофеїном;
• Їжа з додаванням цукру, сіль і жир.

На додаток до обережності з вибором продуктів для метаболічного синдрому, важливо їсти регулярно, у невеликих кількостях.

Дієтичне меню при метаболічному синдромі

Дієта для людей з метаболічним синдромом варіюється залежно від наявності таких захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, вік та фізична активність.

З цієї причини рекомендується персоналізувати дієту при метаболічному синдромі та керуватися дієтологом, адекватно контролювати харчування та краще контролювати метаболічний синдром.

Ось кілька прикладів страв, які можна їсти в раціоні для пацієнта з метаболічним синдромом.

Крім того, рекомендується займатися фізичними навантаженнями не рідше 3 разів на тиждень, від 30 до 60 хвилин.

Інші поради дивіться у відео.