Як їжа допомагає при лікуванні лупи
Зміст
Вживання правильної їжі полегшує контроль жирності шкіри голови, борючись із лупою природним та ефективним шляхом. Найбільш рекомендовані продукти - протизапальні та багаті на омега-3, такі як тунець і сардини.
Цей тип їжі дуже корисний, оскільки допомагає зменшити такі симптоми, як свербіж, лущення та червоні плями на шкірі голови. Але щоб лікування було ефективним, необхідно також харчуватися з низьким вмістом жиру, виключаючи з раціону смажену їжу, ковбаси та закуски.
Що їсти для боротьби з лупою
Продукти, які допомагають лікувати себорейну лупу, є переважно протизапальними продуктами, які зміцнюють імунну систему, допомагаючи боротися із запаленнями, такими як:
- Лосось, сардини, тунець;
- Горіхи, мигдаль;
- Насіння чіа, насіння соняшнику;
- Апельсин, ананас, лимон.
Ці продукти слід вживати щодня, поки лупа не зникне.
Чого не можна їсти для боротьби з лупою
Слід уникати молочних продуктів, оскільки вони пов’язані із збільшенням жирності шкіри, а також харчових алергенів, таких як ківі, полуниця та арахіс, оскільки вони можуть легко спровокувати алергію та посилити запалення шкіри голови.
Однак, щоб підтвердити, чи насправді ці продукти збільшують лупу, необхідно видалити кожну з них протягом 3 тижнів, а потім споживати їх знову, щоб побачити, збільшують вони лупу чи ні, бо не всі люди помічають цю різницю.
Ідеальне меню
Це дієтичне меню для боротьби із себорейною лупою є прикладом харчового дня для тих, хто хоче боротися із запаленням шкіри голови.
- Сніданок - апельсиновий сік з гранолою.
- Обід - стейк з індички на грилі з рисом та салатом, салат з помідорів та огірків з насінням чіа, приправлений лимонними краплями. На десерт яблуко.
- Закуска - французький хліб з шинкою та ананасовим соком.
- Вечеря - лосось на пару з вареною картоплею і морквою, приправлений лимонними краплями. Груша на десерт
Їжа є важливою складовою лікування себорейної лупи, але її потрібно поєднувати з лікуванням, призначеним дерматологом, та використанням шампунів проти лупи.
Інші стратегії, що доповнюють цю їжу, дивіться у наступному відео:
Рекомендується Вам
Алергія на арахіс: основні симптоми і що робити
